13 recettes de smoothie vertes étonnantes
Ces délicieuses recettes de smoothie verte profitent pleinement des saveurs d'automne.
L'automne et l'hiver ne semblent pas sembler comme des conditions météorologiques de smoothie verte, mais les pouvoirs de détoxification des boissons et de brûlures de graisse sont aussi copieux comme une soupe. Nos amis àSmoothies verts simples partagé avec nous leurs superbes recettes de smoothie vertes qui profitent des saveurs d'automne. Si vous n'avez jamais imaginé sirotant un smoothie vert de caramel pomme qui est inférieur à 200 calories, c'est votre saison.
1
Smoothie vert au chocolat de citrouille
Sert 2
DE QUOI AS-TU BESOIN
2 tasses d'épinards frais
2 tasses de lait d'amande, non sucré
1 tassecitrouille, non sucré (en conserve ou frais)
1 banane
1 poire, chérie (peut se substituer à la mangue)
1 cuillère à soupe de poudre de cacao
COMMENT LE FAIRE
1. Mélanger les épinards et le lait d'amande ensemble jusqu'à consistance lisse.
2. Ajoutez des ingrédients restants et mélangez à nouveau.
Nutrition par portion
178 calories, 4 g de graisse, 0,6 g de graisse saturée, 211 mg de sodium, 37 g de glucides, 10 g de fibre, 18 g Sucres, 5 g Protéine
2
Smoothie vert de citrouille Spice
Sert 2
DE QUOI AS-TU BESOIN
2 tasses d'épinards frais
2 tasses de lait d'amande, non sucré
1 tasse de citrouille, non sucrée (en conserve ou fraîche)
1 tasse de mangue
1 banane
1 cuillère à café de la citrouille pie piquée
1 cuillère à café d'extrait de vanille
COMMENT LE FAIRE
1. Mélanger les épinards et le lait d'amande ensemble jusqu'à consistance lisse.
2. Ajoutez des ingrédients restants et mélangez à nouveau.
Nutrition par portion
222 calories, 4 g de graisse, 213 mg de sodium, 45 g de glucides, 9 g de fibre, 28 g Sugars, 4 g Protéine
3
Thanksgiving dans la bouche Smoothie Green
DE QUOI AS-TU BESOIN
2 tasses d'épinards frais
2 tasses de lait d'amande, non sucré
1/4 tasse d'eau filtrée
1 tasse de pomme de terre douce
2 tasses de mangue
1 cuillère à café de terrecannelle
1 cuillère à café de noix de muscade
COMMENT LE FAIRE
1. Cuire la pomme de terre douce à 400 ° F pendant 45 minutes.
2. Chill au réfrigérateur jusqu'à ce qu'il soit prêt à être utilisé.
3. Mélangez les épinards et le lait d'amande jusqu'au lisse.
4. Ajoutez à nouveau les ingrédients restants et mélangez.
Nutrition par portion
281 calories, 4 g de graisse, 244 mg de sodium, 60 g de glucides, 10 g de fibre, 38 g de sucres, 5 g Protéine
4
Smoothie Vert Dream Pie Pumpkin
Sert 2
DE QUOI AS-TU BESOIN
2 tasses d'épinards frais
2 tasses de lait d'amande, non sucré
1 tasse de citrouille, non sucrée (en conserve ou fraîche)
2 bananes
1 cuillère à café de la citrouille pie piquée
1 cuillère à café d'extrait de vanille
COMMENT LE FAIRE
1. Mélanger les épinards et le lait d'amande ensemble jusqu'à consistance lisse.
2. Ajoutez des ingrédients restants et mélangez à nouveau.
Nutrition par portion
193 calories, 4 g de graisse, 212 mg de sodium, 40 g de glucides, 8 g de fibre, 19 g de sucre, 5 g Protéine
5
Smoothie vert pécan pecan pique
Sert 2
DE QUOI AS-TU BESOIN
2 tasses d'épinards frais
1 tasselait d'amande, non sucré
1 tasse d'eau filtrée
1/2 tasse de citrouille, non sucré (en conserve ou frais)
2 bananes, congelées
4 daté, piqué et trempé
1/2 tasse de pécans imbibés
COMMENT LE FAIRE
1. Mélangez des épinards, du lait d'amande et de l'eau jusqu'au lisse.
2. Ajoutez des ingrédients restants et mélangez à nouveau.
Nutrition par portion
243 calories, 7 g de graisse (1 g de graisse saturée), 103 mg de sodium, 47 g de glucides, 8 g de fibre, 27 g Sucres, 5 g Protéine
6
Smoothie Green Smoothie Vert Canneberge
Sert 2
DE QUOI AS-TU BESOIN
2 tasses de chou frisé
1 tasse d'eau filtrée
1 tasse de canneberges
2 oranges, pelées
2 bananes
COMMENT LE FAIRE
1. Mélanger le chou frisé et l'eau ensemble jusqu'à consistance lisse.
2. Ajoutez des ingrédients restants et mélangez à nouveau.
Nutrition par portion
255 calories, 0,6 g de graisse, 30 mg de sodium, 61 g de glucides, 11 g de fibre, 33 g Sucres, 5 g Protéine
7
Smoothie Vert Spritzer Cranberry
Sert 2
DE QUOI AS-TU BESOIN
2 tasses d'épinards frais
2 tasses de lait d'amande, non sucré
1 tasse de citrouille, non sucrée (en conserve ou fraîche)
2 bananes
1 cuillère à café de la citrouille pie piquée
1 cuillère à café d'extrait de vanille
COMMENT LE FAIRE
1. Mélanger le chou frisé et l'eau ensemble jusqu'à consistance lisse.
2. Ajoutez des ingrédients restants et mélangez à nouveau.
Nutrition par portion
193 calories, 4 g de graisse, 212 mg de sodium, 40 g de glucides, 8 g de fibre, 19 g Sucres, 5 g Protéine
8
Smoothie Vert Citrus Blast Green
Sert 2
DE QUOI AS-TU BESOIN
2 tasses d'épinards frais
1 1/2 tasses d'eau filtrée
1/2 tasse de canneberges *, fraîches ou congelées (* peut substituer des canneberges avec des graines de grenade ou tout type de baies.)
2 oranges, pelées
1 banane
COMMENT LE FAIRE
1. Mélanger les épinards et l'eau ensemble jusqu'à consistance lisse.
2. Ajoutez des ingrédients restants et mélangez à nouveau.
Nutrition par portion
161 calories, 0,5 g de graisse, 24 mg de sodium, 39 g de glucides, 8 g de fibres, 26 g Sucres, 3G Protéine
9
Smoothie verte de noix de noix de poire
Sert 2
DE QUOI AS-TU BESOIN
2 tasses de chou frisé
2 tasses de lait d'amande, non sucré
2 tasses de myrtilles
1 poire, carodé * (* peut remplacer les poires avec mangue.)
1/4 cuillère à café de noix de muscade
COMMENT LE FAIRE
1. Mélanger le kale et le lait d'amande ensemble jusqu'à consistance lisse.
2. Ajoutez des ingrédients restants et mélangez à nouveau.
Nutrition par portion
188 calories, 3 g de graisse, 211 mg de sodium, 40 g de glucides, 8 g de fibre, 21 g de sucres, 4 g Protéine
10
Chai comme toi smoothie verte
DE QUOI AS-TU BESOIN
2 tasses d'épinards frais
2 tasses de lait d'amande, non sucré
1/2 pouce, gingembre frais, pelé
2 poires, carottes (peut se substituer à la mangue)
1 banane
1 cuillère à café de cardamome
1 cuillère à café de cannelle
COMMENT LE FAIRE
1. Mélanger les épinards et le lait d'amande ensemble jusqu'à consistance lisse.
2. Ajoutez des ingrédients restants et mélangez à nouveau.
Nutrition par portion
216 calories, 3 g de graisse, 207 mg de sodium, 49 g de glucides, 11 g de fibre, 38 g de sucres, 3 g Protéine
11
Smoothie vert de caramel pomme
DE QUOI AS-TU BESOIN
2 tasses d'épinards frais
2 tasses de lait d'amande, non sucré
1 Granny Smith Apple, caréda
1 banane
4 dates de MedJool, piquées
1/2 cuillère à café d'extrait de vanille
COMMENT LE FAIRE
1. Mélanger les épinards et le lait d'amande ensemble jusqu'à consistance lisse.
2. Ajoutez des ingrédients restants et mélangez à nouveau.
Nutrition par portion
187 calories, 3 g de graisse, 206 mg de sodium, 41 g de glucides, 7 g de fibre, 28 g Sugars, 3 g Protéine
12
Smoothie de la célèbre pie de pomme de Dan
Sert 2
DE QUOI AS-TU BESOIN
2 tasses d'épinards frais
1 1/2 tasse de lait d'amande, non sucré
3 pommes, n'importe quelle variété, cadée
4 dates de MedJool, piquées et trempées
1 cuillère à café de cannelle
1 cuillère à café de noix de muscade
COMMENT LE FAIRE
1. Mélanger les épinards et le lait d'amande ensemble jusqu'à consistance lisse.
2. Ajoutez des ingrédients restants et mélangez à nouveau.
Nutrition par portion
227 calories, 3 g de graisse, 162 mg de sodium, 54 g de glucides, 10 g de fibre, 39 g de sucres, 3 g protéines
13
Smoothie vert de cajou de caramel
DE QUOI AS-TU BESOIN
2 tasses d'épinards frais
2 tasses de lait de cajou, non sucré
2 poires
3 dates de MedJool, piquées et trempées pendant 20 minutes dans de l'eau chaude
1/2 tasse de cajou cru, imbibé
1 cuillère à café d'extrait de vanille
COMMENT LE FAIRE
1. Mélangez des épinards et du lait de cajou jusqu'à un lisse.
2. Ajoutez des ingrédients restants et mélangez à nouveau.
Nutrition par portion
559 calories, 29 g de graisse (5 g de graisse saturée), 54 mg de sodium, 67 g de glucides, 12 g de fibre, 41 g Sucres, 12 g Protéine
Photographie de nourriture de Lindsey Johnson
Recettes parSmoothies verts simples, Llc
Categories:
Recettes
By:
barret-wertz
