Good Lifestyle

Trop souvent, les choses que nous croyions autrefois étaient bonnes pour nous dangers pour la santé . Par exemple, l'huile de noix de coco - une fois saluée comme une alternative plus saine à d'autres types de graisses - se rend avec tous les pièges cardiovasculaires de ses pairs. De même, les édulcorants d'agave - une fois considérés comme un remplacement plus sain pour le sucre de table - sont plus élevés en calories et non moins susceptibles de provoquer une résistance à l'insuline. Heureusement, le pendule peut également se balancer dans l'autre sens: parfois, nous apprenons que les habitudes de santé que nous avons considérées autrefois «mauvaises» sont en fait bénéfiques.

Meilleure vie a contacté une poignée de médecins pour découvrir quelles habitudes qui ont obtenu un mauvais rap au fil des ans sont meilleures pour vous que vous ne le pensez. Atteignez à savoir quelles cinq «mauvaises» habitudes il peut être temps de reconsidérer, selon les experts.

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La sagesse conventionnelle nous dit que nous avons besoin de trois repas carrés par jour (plus des collations!) Pour être en bonne santé. Cependant, selon K. Mitchell Naficy , MD, un médecin de famille Avec plus de 29 ans d'expérience clinique, manger moins fréquemment peut être bénéfique.

"Le jeûne intermittent, qui implique de ne manger que pendant certaines heures de la journée, devient de plus en plus populaire", dit-il Meilleure vie . "Bien que cela puisse sembler une mauvaise idée de sauter les repas, il a en fait été lié à de nombreux avantages pour la santé, tels que la perte de poids, une sensibilité à l'insuline améliorée et une amélioration des niveaux d'énergie."

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Bien que de nombreux experts conseillent de manger un régime largement à base de plantes, Kellie K. Middleton , MD, mph, un Chirurgien orthopédique basé à Atlanta , dit que "manger de la viande rouge parfois peut également être bénéfique pour votre santé". La capture? La modération est la clé.

Middleton dit que c'est parce que même si la viande rouge est souvent riche en graisses saturées et en cholestérol, elle "contient également un certain nombre de vitamines et de minéraux qui sont importants pour la santé globale. Ceux-ci incluent le fer, le zinc, la vitamine B12 et le sélénium, tous, tous, essentiel au bon fonctionnement de notre corps. Manger du bœuf nourri à l'herbe peut même réduire l'inflammation dans le corps et réduire le risque de maladies chroniques comme les maladies cardiaques et le cancer ", ajoute-t-elle.

Le café est fréquemment considéré comme un vice - quelque chose que nous devons réduire ou découper entièrement . Mais Naficy dit qu'il y a des avantages majeurs à votre Coupe quotidienne de Joe , surtout si vous le buvez avec modération.

"Le café peut être considéré comme un mauvais choix pour la santé, car c'est une boisson caféinée qui peut perturber le sommeil et augmenter la tension artérielle", explique-t-il. "Cependant, le café est également rempli d'antioxydants et peut avoir de nombreux avantages lorsqu'il est consommé avec modération, comme une amélioration de la vigilance, une augmentation des niveaux d'énergie et une amélioration de l'humeur."

Les aliments riches en graisses étaient autrefois considérés comme sérieusement malsains, et nous les avons remplacés religieusement par des options faibles en gras. Aujourd'hui, nous savons que les graisses monoinsaturées, comme celles trouvées dans les avocats, et les graisses polyinsaturées, telles que celles trouvées dans les noix, les graines et certaines huiles, sont une partie importante d'une alimentation équilibrée. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

"Vous avez besoin de graisses saines (graisses insaturées), et beaucoup d'entre elles!" Shana Johnson , MD, un médecin en médecine physique et en réadaptation , raconte Meilleure vie . "C'est un excès de sucre et des glucides qui entraînent un excès de poids, du diabète et des facteurs de risque cardiovasculaires. La graisse obtient un mauvais coup", dit-elle.

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Depuis longtemps, les experts en santé ont vanté les avantages de manger du chocolat noir. "Le chocolat noir (fait avec 70% ou plus de cacao) peut être bon pour votre santé car il contient des antioxydants naturels appelés flavonoïdes, qui ont été liés à une santé cardiaque améliorée et à une inflammation réduite", explique Gabriela Rodríguez Ruiz , MD, PhD, FACS, un chirurgien bariatrique certifié au conseil d'administration à Vida bien-être et beauté . "De plus, le chocolat noir est riche en minéraux comme le magnésium, le fer, le cuivre, le zinc et le potassium - tout important pour le bon fonctionnement des cellules et la santé globale. Il contient également des stimulants comme la caféine et la théobromine, ce qui peut aider à stimuler l'humeur et les performances mentales," elle explique.

Bien qu'un rapport récent ait remis en question ses affirmations de santé lorsqu'elle a constaté que certaines marques étaient contaminé par le plomb et le cadmium , les experts disent que vous pouvez toujours profiter du chocolat noir et de ses avantages pour la santé sans avoir à vous sentir coupable - vous devez juste Choisissez le bon type . "N'oubliez pas de vérifier l'étiquette nutritionnelle pour vous assurer que vous obtenez un produit de bonne qualité avec un minimum de sucre ajouté et d'autres ingrédients malsains. Profiter d'un carré ou deux de chocolat noir dans le cadre d'une alimentation équilibrée peut vous aider à atteindre vos objectifs de santé tout en étant encore satisfaisant votre dent sucrée! " dit Rodríguez Ruiz.