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Si vous êtes un amateur de café, les avantages de ce matin tasse de Joe peut sembler évident. Il est riche, savoureux, réconfortant en hiver, perfection glacée en été - et le meilleur de tous, il vous donne un coup de pouce énergétique incomparable pour lancer votre journée.

Au-delà de ces avantages importants, le café a certains Avantages de santé inattendus . C'est une bonne nouvelle pour beaucoup d'adultes américains, dont le trois quarts Profitez de la boisson du quotidien. Pourtant, comme pour la plupart des choses, il est préférable de ne pas trop vous entraîner dans votre café du matin. Diététicien Colline de Jordanie Raconté États-Unis aujourd'hui que le Apport de caféine recommandé est d'environ 400 milligrammes (mg) par jour. "Hill recommande 300 milligrammes par jour pour les adultes, en particulier ceux qui peuvent être plus sensibles aux effets secondaires de la caféine", ont-ils rapporté. (Et gardez à l'esprit que le café n'est pas la seule nourriture ou boisson avec de la caféine: cette barre de chocolat ou la boîte de soude compte aussi!)

Étant donné que la tasse de café moyenne contient environ 95 mg de caféine, cela signifie que vous pouvez toujours profiter d'une tasse (ou deux!) Chaque matin. Lisez la suite pour cinq façons surprenantes de renforcer votre santé.

Lisez ceci ensuite: Boire une tasse de ce jour peut réduire votre risque d'accident vasculaire cérébral, dit une nouvelle étude .

Ces tremblements de café pourraient ne pas penser à un ticker en bonne santé, mais il s'avère que le café peut être bon pour Votre santé cardiaque . "Parce que le café peut accélérer la fréquence cardiaque, certaines personnes craignent que la boire puisse déclencher ou s'aggraver Certains problèmes cardiaques , " Peter Kistler , MBBS, PhD, FRACP, a déclaré dans un communiqué publié par l'American College of Cardiology (ACC). "Nous avons constaté que le café a eu un effet neutre - ce qui signifie qu'il n'a pas fait de mal - ou était associé à des avantages pour la santé cardiaque."

Selon Kistler, les grains de café contiennent "plus de 100 composés biologiquement actifs". "Ces substances peuvent aider à réduire le stress oxydatif et l'inflammation, améliorer la sensibilité à l'insuline, Stimuler le métabolisme , inhibe l'absorption de l'intestin de la graisse et les récepteurs de blocs connus pour être impliqués dans des rythmes cardiaques anormaux ", a-t-il expliqué dans sa déclaration.

La Fondation Liver rapporte que plus de 100 millions d'Américains ont un type de maladie du foie. Alors que 4,5 millions d'adultes sont diagnostiqués, "on estime que 80 à 100 millions d'adultes aux États-Unis maladie du foie gras Et beaucoup ne savent pas qu'ils l'ont ", dit le site.

Pour comprendre comment le café peut bénéficier à votre santé hépatique, préparez-vous à une petite leçon de science.

"Lorsque votre corps digère la caféine, il fait un produit chimique appelé paraxanthine qui ralentit la croissance du tissu cicatriciel impliqué dans la fibrose , "Explique WebMD". Cela peut aider à lutter contre le cancer du foie, la cirrhose liée à l'alcool, la maladie hépatique non liée à l'alcool et l'hépatite C. "

Boire du café n'est qu'un des choix de style de vie qui réduisent potentiellement votre risque de souffrant d'un coup , qui est une principale cause de décès aux États-Unis

"Chaque année, plus de 795 000 personnes aux États-Unis avoir un accident vasculaire cérébral », Dit les Centers for Disease Control and Prevention (CDC), qui rapporte également que quelqu'un décède un accident vasculaire cérébral toutes les 3,5 minutes. Et les chercheurs ont découvert que" les gens qui a bu du café Il était régulièrement moins susceptible de mourir d'un AVC, d'une maladie cardiovasculaire, d'un diabète, et plus encore ", dit très bien." Les gens qui ont bu trois à quatre tasses par jour semblaient en bénéficier le plus. "

De nombreuses études ont montré que boire du café est associé un risque inférieur de la maladie de Parkinson (PD), et "peut également aider les personnes ayant la maladie à mieux contrôler leurs mouvements", explique Johns Hopkins Medicine.

"Un grand nombre d'études épidémiologiques rapportent une relation inverse et sensible à la dose entre la consommation de café / caféine et le risque de développer une PD , "Explique l'Institut d'information scientifique sur le café." La consommation de café semble réduire ou retarder Le développement de la MP et de la caféine est très probablement le facteur causal. "

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Compte tenu des nombreuses façons dont le café peut bénéficier à votre santé, il n'est pas surprenant que la longévité soit un autre des avantages. Et la bonne nouvelle pour ceux qui aiment leur Java Cafeine sans caféine ou sur le pouce: " ne semble pas avoir d'importance Si le café est caféiné ou décaféré, infusé ou instantané ", selon Harvard Health. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

"Il existe de nombreux composés bénéfiques potentiels dans le café", a déclaré à Wbur Edward Giovannucci, un expert en nutrition. «Les gens pensent à la caféine, mais il est probable que certains des composés les plus bénéfiques ne sont pas la caféine. "

La Société européenne de cardiologie (ESC) tombe en panne les nombres : "Tous les types de café étaient liés à un réduction de la mort De toute cause, "le site rapporte." La plus grande réduction des risques observée avec deux à trois tasses par jour, ce qui, par rapport à aucune consommation de café, a été associé à une probabilité de 14%, 27% et 11% et des préparations instantanées, respectivement. "