Good Lifestyle

L'humidité, les basses températures et les changements climatiques soudains caractérisent la saison d'automne et le début de l'hiver. Ces conditions favorisent la prolifération des virus et des conditions respiratoires. La pêche a réfrise de ces dates est très courante. Les empêcher de tous, ce n'est pas 100% possible, mais nous pouvons prendre des mesures pour les éviter. Ici, nous vous donnons 6 conseils simples pour réduire les risques de contagion.

1.- Lavez-vous les mains

Bien qu'il semble une recommandation très évidente, ce n'est pas le cas. Lavez-vous les mains constamment avec de l'eau et du savon est quelque chose que nous oublions fréquemment. Aussi la technique influence. Le processus doit durer au moins 30 secondes. La peau entière doit être frottée de savon, des paumes, du dos et entre les doigts. Les pathologies multiples sont transmises à travers les mains. Par conséquent, vous devez vous laver les mains après avoir contacté avec d'autres personnes, des animaux domestiques ou après avoir été allumé à la salle de bain.

2.- Évitez les sites fermés

L'inappointure d'un virus ou d'une condition respiratoire est plus réalisable dans des endroits où de nombreuses personnes sont concentrées, telles que des restaurants, des bars et des discothèques. La meilleure chose à faire sera d'éviter d'aller dans ces espaces derrière des portes closes pendant la gare. De même, il est recommandé d'air dans les salles de maison pour débiter de l'air pur. Choisissez d'être recréé dans des environnements bien ventilés ou extérieurs seront une meilleure alternative.

3.- échapper au stress

Anxiété, accablant et nervosité, symptômes du stress, faire une bosse dans notre système immunitaire. Les préoccupations affaiblissent le corps et prédisposent aux gens de pêcher les rhumes ou d'autres maladies. Pour l'éviter, il effectue régulièrement des exercices physiques et utilise des techniques de relaxation, telles que la méditation contrôlée ou la respiration. Dormir au moins sept heures continues par jour contribue également au reste que le corps exige.

4.- hydrate vos narines

Un remède naturel qui aide à prévenir les rhumes pendant l'automne et l'hiver est de maintenir les muqueuses nasales hydratées. Lorsque ceux-ci sont très secs, les chances de pêcher une grippe ou un virus respiratoire sont plus élevées. L'accès aux germes de cette façon est plus prononcé. Une forme d'hydratation doit être effectuée chaque jour des lavages nasales. Pour cela, la solution de mer ou physiologique est utilisée.

5.- Remplissez la vitamine D

Pendant la saison d'automne et d'hiver, les heures de soleil sont plus courtes et plus limitées. L'Astro Rey est le principal fournisseur de vitamine D pour l'organisme, vitamine qui active et protège le système immunitaire. Pour fournir la faute, une alimentation équilibrée et riche est recommandée dans cette vitamine. Parmi les aliments qui constituent une source importante de ce sont les poissons bleus, le fromage et les champignons. En complément nutritionnel, les légumes tels que l'oignon, l'ail, le brocoli et l'oméga 3 devraient également être ingérées.

6.- Prenez plus d'eau, consommez moins d'alcool et laissez la cigarette

Fumer du tabac et boire de l'alcool en excès d'affaiblissement du corps et nous rend plus susceptibles de souffrir, entre autres conditions plus graves. Pour une hydratation optimale de l'organisme, il est préférable d'ingérer au moins un litre d'eau par jour. Ce montant doit être dupliqué si des efforts physiques sont effectués. De cette façon, nous nous libérons également de toxines.