Good Lifestyle

Tout le monde sait fumer est mauvais Pour vous - et pourtant, beaucoup d'entre nous ont encore du mal à s'arrêter. Que vous soyez un fumeur social qui ne repousse qu'une cigarette d'amis lorsque vous êtes au bar ou que vous avez une habitude de pack par jour pendant des années, la nicotine n'est pas votre ami: les Centers for Disease Control (CDC) estime que l'usage du tabac provoque plus de sept millions de morts dans le monde chaque année et note que "en moyenne, les fumeurs mourir 10 ans plus tôt que les non-fumeurs. "

"Il n'y a pas une seule technique ou astuce pour laquelle un utilisateur de tabac peut se tourner qui offre un succès durable en arrêt", " David S. Utley , MD, Fondateur et PDG de Pivot , raconte Meilleure vie . "Les consommateurs de tabac disent que leurs principales raisons de fumer sont de se calmer, de soulager le stress, de faire face au travail et de faire face à l'anxiété. La nicotine fournit un bref répit - renforcement positif - suivi d'un cercle vicieux de sevrage: anxiété, peur et un besoin pour la prochaine cigarette. "

Si vous essayez de prendre l'habitude pour de bon, vous pouvez peut-être vous inspirer des célébrités qui ont réussi à dire "si longtemps" aux cigarettes. Lisez la suite pour savoir comment les étoiles de Brad Pitt à Gisele Bundchen l'a fait. (Peut-être que vous serez même motivé à jeter ce sac d'urgence que vous avez été caché à l'arrière de votre tiroir à ordures!)

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En 2020, la chanteuse et la star de Une star est née a révélé qu'elle avait finalement réussi à mettre fin à sa dépendance à la nicotine, mais ce n'était pas facile.

"J'ai complètement arrêté - J'ai quitté la dinde froide , " Lady Gaga dit dans une interview avec Apple Music, via Gens . "Mais c'était si dur. Si tu ne fument pas, ne fumez pas! Parce que quitter est pire. C'est tellement brutal. Et je ne fumerai plus jamais parce que je pense avoir vu Jésus pendant une semaine entière. C'était tellement horrible . "

Combien fumait-elle lorsqu'elle a mis le pack pour de bon? "Je fumerais 40 cigarettes toute la journée", a avoué l'icône de la mode.

Vous voulez essayer une voie plus facile pour arrêter de fumer? "La thérapie de remplacement de la nicotine (gomme, patch, losange) utilisée en conjonction avec un programme de soutien comportemental (coaching, communauté, gestion du stress) peut augmenter votre probabilité de réussite à redire", explique Utley.

Paul Rudd , l'acteur préféré de tout le monde qui ne semble jamais vieillir, est allé avec une méthode plus douce que l'approche froide de dinde quand il a donné un coup de pied à sa dépendance au tabac de 13 ans.

Rudd a appelé le Kerry Gaynor Programme d'hypnothérapie "La chose la plus proche d'une pilule magique" Il y a pour arrêter de fumer, et attribue à Gaynor de l'aider enfin à abandonner les cigarettes pour de bon. "Cela a été facile", a déclaré Rudd via Une publicité YouTube pour le programme.

Cependant, "Je conseille aux consommateurs de tabac de ne pas chercher une solution rapide ou une pilule magique… ils n'existent pas", prévient Utley. "C'est une dépendance à vie avec des composantes comportementales et physiologiques."

Malgré célèbre Maître de Chelsea Cette "cigarette de temps en temps ne va pas te tuer" en 2014, le les anges de Charlie Star a en fait cessé de fumer en 2003 - et a déclaré que c'était le poids de la culpabilité parentale qui a fait l'affaire.

"J'ai abandonné parce que mes parents étaient bouleversés que je fume tellement et j'étais Définir un mauvais exemple , " Cameron Diaz dit, via Charme . "Cela s'est attaqué à ma conscience."

Après avoir échoué un pack par jour pendant des années, l'acteur est maintenant sans fumée. "J'étais dans le roll-volet et je me tuais", a-t-elle avoué.

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Même le président des États-Unis n'est pas à l'abri de l'emprise de la dépendance à la nicotine. La santé quotidienne rapporte que Barack Obama a commencé à fumer comme un adolescent , et a continué à s'allumer tout au long de sa campagne présidentielle et au début de son premier mandat à la Maison Blanche. Cependant, en 2011, il avait juré de fumer - comme le note dans son Rapport annuel du médecin .

Comme Diaz, il semble que pression familiale l'a aidé à couper son habitude. "J'ai peur de ma femme ", a-t-il plaisanté, selon NBC News. Ce n'était pas seulement cela, cependant: il a également mâché la gomme de nicotine pour prendre l'avantage de ses envies, des notes de santé quotidiennes.

Kelly Ripa , qui arrêté de boire de l'alcool En 2019, avait conquis son habitude de fumer des années avant de déposer la bouteille. En 2007, l'hôte de l'émission Soap Star devenue Talk a raconté David Letterman que bien que Elle avait arrêté de fumer Pendant six ans, alors qu'elle était enceinte de son premier enfant, elle a recommencé après son émission Espoir et foi J'ai de mauvaises critiques.

"J'ai ramassé une cigarette et j'ai pris une bouffée. Et avant que je le sache, j'étais un fumeur de placard", a-t-elle avoué.

Pour Ripa, la clé de la future était une combinaison de se mettre en forme - elle a embauché un entraîneur - et en prenant le wellbutrin antidépresseur pendant trois semaines. "J'étais désespérée et je ne voulais vraiment pas mourir de cancer du poumon", a-t-elle déclaré à Letterman.

Prendre la parole avec Gens En 2007, le Des hommes fous Star a reconnu que le tabagisme a une certaine allure, mais a souligné qu'il avait également ses inconvénients. "C'est glamour sur le cinéma, mais ce n'est pas glamour se réveiller et sentir comme un cendrier", a-t-il dit, ajoutant que "j'arrête de fumer quand j'avais 24 ans."

Bien sûr, lors de l'émission des années 1960, "Tout le monde fume - tout partout", a déclaré Hamm au point de vente. Cependant, les acteurs n'ont pas fumé du tabac réel. "Il n'y a pas de nicotine dans ce que nous fumons", a-t-il expliqué. "C'est à base de plantes. Le goût est un croisement entre les coupures de pelouse, la menthe et le pot."

La fille de Bruce Willis et Demi Moore , Rumer Willis est un acteur et chanteur à part entière. Elle a dit à Sheknows que Elle a commencé à fumer Adolescent, avec ses amis. "Nous pensions juste que nous étions si cool", a-t-elle déclaré au site. Après avoir arrêté pendant quelques années au début de la vingtaine, Willis a déclaré qu'elle a recommencé "pendant un an ou deux" avant d'essayer de devenir "fumeuse occasionnelle, qui ne fonctionne jamais pour personne". ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Utley est d'accord: "L'usage du tabac et la dépendance à la nicotine créent une pente glissante", dit-il. "Aucune quantité d'usage du tabac n'est sûre. Comme les autres dépendances, l'usage du tabac social conduit généralement à une utilisation plus régulière."

C'est pendant la pandémie que Willis a finalement mis l'habitude derrière elle, grâce en partie à l'utilisation de la gomme de nicotine - et en partie à regarder attentivement la vraie raison qu'elle fumait.

"Il y a une telle composante émotionnelle", a-t-elle déclaré. "Je pense qu'il est important de faire une pause à ce moment-là et de partir, bien," Pourquoi est-ce que je veux vraiment une cigarette? Qu'est-ce que j'essaie d'éviter? " … Dites-vous: «Je vais prendre cinq minutes et si je le veux toujours, je peux reconsidérer alors. Et puis après ces cinq minutes, je vais continuer d'essayer cinq minutes de plus, cinq minutes à la fois. "

Ancien royal et rabote-rousseur Prince Harry aurait cessé de fumer avant de faire le nœud avec Meghan Markle et les initiés lui attribuent de l'encourager donner un coup de pied à l'habitude . "Harry a perdu du poids, a commencé un régime plus sain et a même renoncé à fumer des cigarettes", a déclaré une source anonyme Gens En 2018. "Ils se sentaient tous les deux incroyables menant au mariage. Et il n'aurait pas pu le faire sans son soutien."

Bien qu'il n'y ait pas de mot sur la méthode exacte que Harry a utilisée pour arrêter de fumer, Markle est connu pour être un passionné de yoga, et les deux sont de grands fans de la thérapie, nous ne pouvons donc que supposer que ces pratiques peuvent avoir aidé.

"Il y a un rôle pour la pleine conscience, le yoga et les techniques de distraction ... mais pas comme une pilule magique ou une approche autonome", explique Utley, qui dit que "mâché sur un twizzler ou une carotte pour écraser une envie, par exemple, est un Bonne stratégie. "

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Amis Star Jennifer Aniston attribue le yoga à l'aider surmonter son habitude de fumer de la chaîne , Charme rapporté en 2014. Le point de vente a expliqué que l'acteur a écrit sur la façon dont le yoga l'a aidée à arrêter de fumer dans une intro au livre Yogalosophie , par son professeur de yoga Mandy Ingber , et a noté qu'elle avait également abandonné la caféine en train de devenir en bonne santé.

Arrêter de fumer n'était cependant pas sans inconvénients. "J'ai récemment arrêté de fumer, et tu mets quelques kilos en trop ," elle a dit Gq en 2012. "Cela fait une différence, surtout si vous n'êtes pas 20 ans."

Ex, ex, Brad Pitt , a également lutté avec Une dépendance à la nicotine - et dit Gq En juin 2022, la dinde froide était la seule chose qui a fonctionné pour lui (bien que selon le magazine, il est également fan des menthes de nicotine).

"Je n'ai pas cette capacité à en faire un ou deux par jour. Ce n'est pas dans mon maquillage. Je suis tout. Et je vais conduire dans le sol. J'ai perdu mes privilèges", a-t-il dit sur le tabagisme.

"La finition du tabac doit être considérée comme un objectif à long terme à vie", explique Utley, qui recommande un programme qui comprend "un entraîneur formé au tabac, la pharmacothérapie approuvée par la FDA (remplacement de la nicotine), une communauté de soutien, un contenu de changement de comportement interactif (contenu de changement (contenu de changement interactif (contenu thérapie cognitivo-comportementale), et un dispositif médical comme le capteur de pivot Cela… aide un utilisateur à développer une motivation à arrêter. "

Le mannequin pourrait être connu comme une phare de vie saine Maintenant, mais à l'époque, Gisele Bundchen fumé "un pack et demi de cigarettes par jour", a-t-elle avoué Bazar de Harper en 2009.

Elle n'a pas expliqué comment elle a démissionné, mais a admis qu'elle avait gagné 15 livres dans le processus - même si elle "buvait beaucoup de vin rouge ... et mangeait des cheeseburgers toute la journée" pendant ses jours en tant que fumeur. "Je traitais mon corps, qui est mon temple et ma meilleure amie, comme mon pire ennemi", a-t-elle dit, expliquant qu'elle n'avait pas de regrets la prise de poids .