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Avoir une bonne nuit de sommeil est essentiel à votre santé physique et mentale , pourtant, selon les Centers for Disease Control and Prevention (CDC), Un tiers des Américains Signalez ne pas se reposer suffisamment la nuit. Alors que certaines personnes peuvent avoir une cause physique sous-jacente pour leur manque de sommeil adéquat, pour d'autres, le problème se résume à une mauvaise hygiène du sommeil. Pour y remédier, les experts recommandent de transformer votre chambre en un havre pour dormir en rendant l'espace frais, sombre, calme, propre et sans électronique . Cependant, les experts de Feng Shui disent qu'il existe un autre moyen de mieux dormir.

Selon les règles de cet art chinois ancien, apporter des modifications à la disposition, à la décoration et aux couleurs de votre chambre peut vous aider à dormir. Nous nous sommes donc tournés vers les experts de Feng Shui pour obtenir leurs meilleurs conseils pour réorganiser votre chambre pour une meilleure nuit de sommeil - et une énergie plus positive. Lisez la suite pour leurs conseils.

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7 façons de feng shui votre chambre pour un meilleur sommeil

1. Positionnez correctement votre lit.

Mettre votre lit dans la «position de commande» ou la position qui commande l'énergie la plus puissante de la pièce, est un moyen simple de dormir mieux à travers Feng Shui.

"Le lit est le meuble le plus important de la chambre", explique Victor Cheung , Propriétaire de Feng Shui Nexus . "Placez-le dans une position dominante, en diagonale en face de la porte, afin que vous puissiez voir l'entrée en se couchant. Cette position symbolise la stabilité et la sécurité."

2. Obtenez une tête de lit.

Une fois que vous avez positionné votre lit, vous voudrez également envisager d'investir dans une tête de lit.

"La tête de lit de votre lit lui donne un sentiment de sécurité et de force, jetant symboliquement une bonne base pour votre repos et votre bien-être général", explique Sylvia Li , un designer d'intérieur à Espaces ouverts Feng Shui . "Une tête de lit favorise un sentiment de sécurité et de mise à la terre, vous permettant de vous sentir plus à l'aise et détendu lorsque vous vous allongez pour dormir."

"Les meilleurs têtes de lit sont celles qui sont robustes et construites en bois et en matériaux mous", conseille-t-elle. Cependant, elle dit que vous devriez toujours éviter les têtes de lit métalliques, ce qui peut sembler particulièrement rigide et confinant.

3. Créez une palette de couleurs apaisante.

Vous pouvez également repeindre votre chambre pour mieux dormir. Ceci est particulièrement important si votre palette de couleurs actuelle est particulièrement abrasive ou contre nature.

"Choisissez des couleurs apaisantes pour les murs et la décoration de votre chambre. Des tons doux et en sourdine comme les pastels, les neutres ou les couleurs terreuses sont généralement recommandés pour une atmosphère tranquille propice à dormir", conseille Cheung.

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4. Remplacez les brèches au-dessus de la tête par des lampes chaudes.

Li dit que dans les règles de Feng Shui, un éclairage dur est fortement découragé dans la chambre. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

"Le rythme circadien, qui contrôle lorsque nous sommes éveillés et endormis, peut être dérangé par un éclairage brillant ou dur. L'éclairage artificiel excessif, en particulier à partir de phal d'offres sévères ou d'ampoules vives, peut surstimuler les sens et entraver la capacité de l'hormonin de la mélatonine à promouvoir le sommeil, " elle explique.

"Il est conseillé à des alternatives d'éclairage plus douces et moussables comme des lampes de chevet avec des ampoules à tons chauds d'être utilisées dans la chambre", note Li.

5. Équilibrez les éléments.

Avoir un espace en harmonie avec la nature peut avoir un effet calmant , conduisant à une meilleure nuit de sommeil. Vous pouvez y parvenir en utilisant une gamme de matériaux dans votre décor qui évoquent le monde naturel.

"Feng Shui incorpore le concept de cinq éléments - bois, feu, terre, métal et eau. Créez une représentation équilibrée de ces éléments dans votre chambre à travers votre choix de matériaux, de couleurs et de décoration", conseille Cheung.

"Par exemple, vous pouvez introduire des meubles en bois, une caractéristique de l'eau comme une petite fontaine de table et des accents métalliques dans la pièce", suggère-t-il. "Apportez des choses de la nature, comme Plantes d'intérieur , pour améliorer l'énergie globale de la pièce. Les plantes peuvent améliorer la qualité de l'air et ajouter un sentiment de vitalité et de fraîcheur à l'espace. "

6. Accrochez l'art du paysage.

L'intégration de l'art dans votre chambre peut ajouter un intérêt visuel et donner le ton à votre espace. Si vous souhaitez un réglage plus apaisant pour le repos, Li recommande de orner vos murs avec de l'art paysager orienté horizontalement.

"Dans Feng Shui, l'art du paysage est censé être plus relaxant que l'art des portraits. Vous verrez que les arts qui sont accrochés verticalement ont une apparence plus dominante et active que les œuvres d'art horizontalement", explique-t-elle, notant que cela "favorise la relaxation Et mieux dormir dans votre chambre. "

Li ajoute que vous devez également éviter d'afficher l'art abstrait dans votre chambre. "Cela peut créer une énergie chaotique qui interférera avec votre capacité à dormir. Au lieu de cela, je vous recommande de montrer des œuvres d'art avec de beaux paysages."

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7. Gardez votre chambre bien rangée et épurée.

Garder votre espace propre et épuré est peut-être le moyen le plus simple d'améliorer votre chambre pour un meilleur sommeil.

"L'encombrement peut perturber le flux d'énergie dans la pièce et créer un sentiment de malaise", explique Cheung. "Gardez votre chambre bien rangée et organisée, en supprimant tous les objets ou effets inutiles."

En particulier, il est essentiel de nettoyer les allées et de désencombrer et sous ton lit .

"Il est pauvre Feng Shui de garder des chaussures, des chiffons, des objets inutilisés, des vêtements, une lessive, de l'électronique, etc. sous votre lit", explique Li. "Ces choses empêcheront un flux d'énergie sain et perturberont simplement votre sommeil."

"Retirez-les et recherchez un emplacement plus approprié pour garder ces choses", suggère Li. "Si votre lit a une zone de stockage en dessous, utilisez l'espace pour conserver des oreillers, des couvertures, des couettes ou des draps supplémentaires uniquement."