Good Lifestyle

C'est un fait bien connu que le tabagisme augmente le métabolisme, ce qui rend presque impossible l'abandon de cette habitude sans gagner au moins un peu de poids supplémentaire. La nicotine est l'un des suppresseurs d'appétits les plus puissants, c'est pourquoi, lorsque vous en avez moins, votre appétit augmente considérablement. Tous les aliments et boissons semblent beaucoup plus savoureux qu'avant que votre odeur et votre goût revenez à la normale. Tous ces nouveaux «superpuissances» vous mènent à manger des aliments plus sucrés et des aliments gras, qui ont un goût plus délicieux que tout ce que vous ayez jamais mangé auparavant. Et sans l'acte de fumer socialement lissant, nous nous tournons vers toutes sortes de collations, qui deviennent une évasion pour des personnes anxieuses. Alors, comment évitez-vous tout cela? Voici 7 conseils pour renforcer votre métabolisme lors de la fin du tabagisme.

Manger fréquemment
N'ayez pas peur de manger plus souvent que vous n'êtes habitué à - c'est exactement ce que votre corps a besoin maintenant! Manger cinq fois par jour gardera votre métabolisme lors de votre chèque, vous rendant moins énervé et plus de contenu tout au long de la journée. Commencez toujours votre journée avec un copieux petit-déjeuner, car des études montrent que les personnes qui consomment des petits déjeuners consomment moins de calories pendant la journée. La règle principale est la suivante: plus vous mangez souvent, plus vos repas devraient être.

Contrôlez combien vous mangez
Lorsque vos papilles gustatives reviennent à la normale sans le goudron de cigarette, les aliments auront naturellement plus de délicieux. Il est facile de commencer à trop manger et à mettre du poids, c'est pourquoi vous devez considérer avec précaution à quel point vous mangez. Contrôlez les portions de vos repas et créez une alimentation équilibrée qui vous procurera toutes les vitamines et les minéraux dont vous avez besoin, et tout ira bien! Il est préférable de ne pas insister sur votre corps avec des «plans de crash» car il pourrait facilement ruiner votre santé.


Épicer tes repas
Les aliments épicés sont connus pour augmenter le métabolisme, afin que cela puisse être une bonne idée d'ajouter des repas épicés à votre alimentation. Le composé de capsaïcine que l'on trouve dans les épices peut augmenter votre métabolisme pendant un court instant, ayant un effet similaire à celui de la nicotine. Il stimule également les nerfs de la bouche et des lèvres, ce qui facilite beaucoup la survie sans fumer.


Boit beaucoup
Rester hydraté est l'une des principales astuces qui vous tiendront à la fois en bonne santé et en forme. L'eau potable vous aide à vous sentir plein, ce qui vous fait manger moins en conséquence. Les experts recommandent à des fumeurs de boire environ 8 verres d'eau par jour, ce qui est une quantité moyenne d'eau pour toute personne en bonne santé. Éloignez-vous des sodas et des boissons sucrées car elles contiennent beaucoup de sucre, ce qui entraînera un gain de poids au lieu de perdre du poids.


Gardez vos mains occupées
Parfois, l'envie de saisir une cigarette peut être insupportable, c'est pourquoi vous devez garder vos mains occupées avec autre chose. Portez une bouteille d'eau avec vous tout le temps - de cette façon, vous allez tuer deux oiseaux avec une pierre. Vous pouvez également essayer de tricoter ou faire quelque chose avec vos ongles plus souvent que vous ne le faites habituellement. Apprendre à jouer à un instrument de musique est encore une autre façon de vous retirer de votre esprit et de faire quelque chose de plaisir.


Consommer beaucoup de protéines
Les aliments riches en protéines peuvent considérablement augmenter votre métabolisme en un rien de temps. Soyez juste prudent et évitez les aliments gras souvent riches en protéines. Les aliments comme les viandes de charcuterie vous feront plus de mal que de bons, mais des produits comme des œufs, du bœuf maigre, de l'avoine, du thon, des amandes, du yaourt grecque et du brocoli sont emballés de nutriments et de protéines de haute qualité. Planifiez votre régime avec soin!


Déplacer autant que vous pouvez
Aussi simple que cela sonne, le déplacement est la clé pour rester en bonne santé et en bonne forme lors de la fin du tabagisme. C'est l'un des moyens les plus faciles d'augmenter votre métabolisme et de brûler des calories, tout pendant que votre corps devient plus fort avec chaque jour qui passe. Vous n'avez pas besoin de frapper immédiatement la salle de gym, vous pouvez commencer à marcher plus en matinée et à la course avec vos amis. Prendre le yoga est également un bon moyen de calmer votre corps et votre esprit.