Good Lifestyle

Parfois, vous venez de vous réveiller, vous vous sentez plus gros, gonflé et globalement pas très bien sur vous-même. Peut-être que vous l'enverriez sur la nourriture salée pendant le week-end ou vous avez apprécié trop de cocktails à Happy Hour. Bien que vous ne gagniez généralement pas de poids significatif pendant une nuit, la rétention d'eau et le nombril peuvent vous faire sentir comme vous l'avez. Quelle que soit la raison, c'est totalement normal (bien que, pas amusant) d'avoir ces jours où vous pouvez à peine vous presser votre jean maigre et avoir besoin de débloqueur dès que possible.

Heureusement, vous n'avez pas besoin d'atteindre votre paire de SpanX super serrée pour regarder instantanément plus mince. Avec quelques astuces de mode de vie, les bons aliments et beaucoup d'eau, vous allez aplatir votre ventre et vous intégrer à votre tenue préférée en un rien de temps. Vous cherchez encore plus tard demain? Découvrez notre25 façons de rétrécir votre ventre en 24 heures.

S'avère quand votre mère vous harcelait constamment de votre posture, elle était sur quelque chose. À la recherche d'un peu plus mince peut être aussi simple que debout (ou assis) à droite. Lorsque vos épaules sont affaissées en avant et que votre colonne vertébrale est pliée dans une courbe C, elle vous fait non seulement paraître plus courte, mais aussi pousser votre ventre et crée des rouleaux. Roulez vos épaules et ouvrez votre poitrine. Lorsque vous élargissez vos épaules larges, déplacez votre cage thoracique. Collez vos fesses et assurez-vous que votre bassin est déballé; L'os pubien et les deux os au sommet du bassin (l'ASIS) devraient former un triangle. Non seulement cela vous fera paraître plus mince, mais c'est mieux pour votre colonne vertébrale.

Heureusement, les tenues monochromes ont remplacé la tendance de la couleur de blocage; Deux morceaux de la même couleur vous font paraître plus mince. Nommément des couleurs sombres telles que la marine ou le noir. Cela aidera à camoufler un ventre ballonné et à vous faire ressembler instantanément quelques livres plus minces. Non utilisé pour s'habiller dans des couleurs sombres? Ajoutez des pops de couleur avec des chaussures ou des accessoires.

Un autre astuce de mode se lance sur une chemise ou un pull à col en V. Cela aidera à allonger votre cou, ce qui vous donne l'air linéaire et plus mince global.

Si vous conservez de l'eau, cela peut sembler contre-intuitif de boire encore plus H2O. Mais boire beaucoup d'eau est la clé pour vous aider à débloquer; Une fois que votre corps est correctement hydraté, il n'a plus besoin de retenir l'eau, ce qui vous aidera à réduire. Opter pour un verre ou deux deeau Detox. Comme les citrons sont un diurétique naturel, ils vous aideront à rincer les mauvaises choses plus rapidement.

Bien que les glucides (complexes) font partie d'une alimentation saine, ils peuvent vous causer de bouffer. Pour que votre corps convertissait des glucides en glycogène, l'énergie stockée dans votre foie et votre muscles doit être liée à l'eau. Donc, plus vous mangez des glucides, plus vous vous sentirez gonflé. Couper sur tout ce qui est lourd, en particulier le type raffiné comme du pain blanc, des pâtes blanches et du sucre.

Pendant que vous revenez sur des glucides, assurez-vous d'accentuer la consommation de protéines. Commencez votre journée avec unpetit déjeuner à haute protéines, tels que des œufs ou un shake protéique. Visez au moins 15 grammes de protéines; Cela vous laissera vous sentir plein, satisfait et vous empêchera d'écarter une collation sucrée et blotante du ventre plus tard dans la journée.

Bien que les bananes soient techniquement une glucides, ils sont le bon type complexe avec la fibre d'équilibrer les sucres naturels. Ils sont également emballés avec du potassium, un nutriment qui aide à réguler la balance fluide et peut aider à aplatir un ventre ballonné. Prenez-en un pour une collation à la fois, ou profitez-en avec votre petit-déjeuner.

Prenez le temps de savourer votre nourriture et de le manger lentement au lieu de l'écarter. Non seulement vous apprécierez votre nourriture mieux et vous vous sentirez plus satisfait, cela vous empêchera également d'avaler l'excès d'air, ce qui peut entraîner le nombril et le gaz. Et cela va sans dire, mais assurez-vous que vous mâchez avec votre bouche fermée pour éviter tout air supplémentaire d'entrer.

Si vous atteignez un morceau de gomme après un repas particulièrement piquant, arrêtez-le! En plus de faire de votre souffle menthe frais, cela peut vous causer d'avaler de l'air ballonnant du ventre. La gomme contient également des édulcorants artificiels et des alcools de sucre, pouvant exacerber le gonflement et causer du gaz. Vous ferez mieux de vous brosser vos dents ou de mâcher des feuilles de menthe fraîches.

Bien sûr, un Sweat Serve ne va pas brûler de la graisse tout de suite, mais cela aidera à combattre le gonflement. Lorsque vous êtes assis ou de rester immobile, votre système digestif et vos entrailles ne sont pas invités à bouger. Une courte promenade ou une séance d'entraînement de 10 minutes est tout ce dont vous avez besoin de faire bouger et de combattre le gonfleur.

Bien que les légumes soient un élément essentiel d'une alimentation saine et emballés avec des vitamines et des minéraux nécessaires, certains légumes sont pires que d'autres quand il s'agit de bloquer votre ventre. Les légumes crucifères, en particulier tels que le chou-fleur, le brocoli, le chou, les choux de Bruxelles et le bok choy peuvent provoquer des gaz et des ballonnements, surtout lorsque vous les mangez cru. Opt au lieu du cresson, des carottes, des courgettes, des poivrons rouges et des tomates de raisin.

L'excès de sodium provoque la rétention de l'eau et le gonflement et peut déjà être le coupable de vos poches. Placez le sel pour la journée dans un effort de débloquant et utilisez plutôt des herbes fraîches et des épices pour parfumer votre nourriture.

Sirotant sur de l'eau mousseuse peut sembler une alternative fantaisie et plus saine au Soda (et c'est!), Mais cela peut également causer du nombril. La carbonatation, qui est responsable des bulles, peut être piégée dans votre estomac et la faire gonfler comme un ballon. Choisissez toujours de l'eau.

Certaines personnes assument des édulcorants sans sucre tels que Splenda et égaux sont une alternative plus saine que le sucre de table, mais elles sont remplies de produits chimiques qui peuvent faire des ravages sur votre estomac. "Les aliments et édulcorants sans sucre (comme Splenda) sont remplis d'alcools de sucre contenant des composés indigestibles de goût sucré" Alissa Rumsey, R.D. et porte-parole de l'Académie de nutrition et de diététique, expliqué dans notre article20 façons de regarder 5 livres plus légers. "Depuis que nos corps ne peuvent pas les traiter comme ils le sucrier traditionnel, ils peuvent souvent causer du gaz et des ballonnements."

Si vous vous sentez particulièrement gonflé, alors il est intelligent de transmettre les boissons adultes pendant quelques jours. L'alcool peut vider la vidange de l'estomac, ce qui peut vous faire sentir ballonné. Cela vous fait aussi conserver l'eau, la cause des poches en premier lieu. Passer une heure heureuse pendant quelques jours et se concentrer sur le bas de l'eau plus (immobile) à la place.

Une autre boisson à l'aplatissement du ventre à siroter est du thé. En particulier le thé à l'hibiscus, qui pourrait aider à combattre le bouffon de ventre. Selon la recherche, les flavonoïdes et d'autres composés présents dans l'usine d'hibiscus peuvent combattre le gonflement en influençant l'aldostérone, l'hormone qui régule l'équilibre de l'eau et de l'électrolyte.

Pas seulement une snack savoureuse, l'ananas pourrait vous aider également à vous sentir plus mince. Il a un effet diurétique doux et la recherche publiée dansMaladies intestinales inflammatoires ont constaté que les fruits tropicaux peuvent réduire l'inflammation chronique susceptible de causer un gonflement. Ils contiennent également des enzymes qui facilitent la digestion, qui décomposera les protéines qui vont également combattre les poches dans votre estomac.

Un autre anti-inflammatoire, le gingembre peut soulager la douleur à l'estomac et bloquer des enzymes qui causent un gonflement. Profitez du gingembre frais mélangé à l'un de nosZéro ventre smoothiesou raide dans votre thé préféré.

Un trempe d'eau pourrait-il vous aider à arrêter de le conserver? Si vous mélangez du sel Epsom dans votre bain, cela pourrait. Le sel ajouté tire l'excès d'eau de votre corps et pourrait vous aider à dégonfler. Ajoutez deux tasses de sel d'Epsom à votre eau de bain et laissez-la fonctionner sa magie. Juste ne pas trop en faire; Un bain de sel Epsom ne devrait être fait qu'environ une fois par semaine.

Une cause de ballonnements et de gaz pourrait être un déséquilibre de vos bactéries intestinales. Votre système digestif a besoin de suffisamment de bactéries intestinales saines pour que les choses se déplacent correctement et faciliter la digestion. Recherche dans leSociété américaine pour la nutrition clinique a constaté que L. plantarum, une souche bactérienne, peut diminuer les ballonnements. Il se trouve principalement dans les aliments fermentés, tels que la choucroute biologique, le kéfir et le kombucha. Assurez-vous d'obtenir beaucoup d'aliments fermentés pour vous aider à combattre les poches.