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"Inflammation" est tout à fait le mot à la mode dans le monde du bien-être de nos jours - mais qu'est-ce que c'est exactement, et comment savez-vous si vous l'avez?

"L'inflammation est La réponse du système immunitaire aux agents offensants ", dit Fred Pescatore , MD, un médecin de santé naturelle et New York Times auteur le plus vendu qui a travaillé avec des clients, notamment Sarah Jessica Parker , Kate Hudson , et Renée Zellweger .

Il dit Meilleure vie Cette inflammation s'évanouit "lorsque votre corps essaie de combattre l'infection, de se remettre d'une blessure ou de toxines claires." Pescatore souligne que l'inflammation, en soi, n'est pas une mauvaise chose. "L'inflammation est nécessaire pour guérir le corps, et le processus peut prendre quelques jours", note-t-il.

C'est lorsque l'inflammation persiste qu'elle cause des problèmes. "Nous appelons cette inflammation chronique - lorsque le corps continue d'envoyer des cellules inflammatoires même lorsqu'il n'y a pas de menace, laissant votre alerte corporelle et déposant une réponse visant à tort les propres tissus du corps", explique Pescatore. "Cela peut endommager les tissus et les organes, ce qui vous rend plus sensible aux maladies et à l'inconfort. santé cardiaque . "

Suivre un régime anti-inflammatoire, ainsi que prendre certains suppléments, peut aider à réduire ces symptômes, explique Pescatore. Lisez la suite pour quatre changements que vous pouvez vous attendre à vous sentir lorsque vous commencez à aborder l'inflammation chronique dans le corps - plus, comment contester l'inflammation chronique pour de bon.

Lisez ceci ensuite: N'ignorez jamais la douleur dans cette partie du corps, avertissent les experts .

Le premier avantage de la lutte contre l'inflammation chronique, dit Pescatore, c'est que vous pouvez ressentir moins de gonflement dans votre corps. Cela a du sens, car l'enflure est une caractéristique de l'inflammation. Mais qu'est-ce qui le fait?

"Lorsque L'inflammation se produit , les produits chimiques des globules blancs de votre corps pénètrent dans votre sang ou vos tissus pour protéger votre corps des envahisseurs ", explique WebMD." Cela peut provoquer des rougeurs et de la chaleur. Certains produits chimiques provoquent une fuite de liquide dans vos tissus, entraînant un gonflement. Ce processus de protection peut déclencher des nerfs et causer de la douleur. "

Si vous souffrez de genoux grincheux, de hanches éclatées et de doigts douloureux, prendre des mesures pour résoudre l'inflammation chronique peut aider, dit Pescatore. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

"Chronique inflammation dans les articulations peut endommager le cartilage, les os, les tendons (qui attachent les muscles aux os) ou les ligaments (qui maintiennent les articulations ensemble), "Les experts de Harvard Health écrivent. Ils notent que l'inflammation peut également irriter les nerfs et provoquer une raideur." Les lésions articulaires peuvent être Progressif et irréversible ", ajoutent-ils.

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Si vous avez déjà eu un bouton - et qui ne l'a pas fait? - Vous savez que la peau enflammée est rouge, gonflée et sensible. L'inflammation chronique est un peu différente, car ce n'est pas une réponse à un pore obstrué et infecté, mais il peut toujours empêcher votre peau de paraître de son meilleur.

Listes de santé dermatite et psoriasis En tant que symptômes courants de l'inflammation chronique, et les deux peuvent provoquer des rougeurs, des démangeaisons et une peau terne. Pescatore dit que lorsque vous prenez des mesures pour résoudre l'inflammation, vous pouvez vous attendre à un teint plus brillant.

"Il y a des mesures que vous pouvez prendre pour réduire l'inflammation dans le corps pour aider à maintenir l'équilibre entre la réponse immunitaire nécessaire à la guérison et à une inflammation chronique nocive", explique Pescatore.

"Évaluez votre stress, votre alimentation et votre nutrition, comme on pense que celles-ci jouent un rôle dans l'inflammation chronique", recommande-t-il, ajoutant que la recherche montre que la recherche incorporant des aliments comme les tomates, les légumes à feuilles verts, les bleuets et le saumon peuvent aider à réduire l'inflammation. Il recommande également de prendre un supplément anti-inflammatoire naturel "comme Extrait d'écorce de pin maritime français de pycnogénol , [qui] peut aider à combler les lacunes dans votre alimentation. "

Selon Harvard Health, d'autres choses que vous pouvez faire pour réduire l'inflammation chronique comprennent l'exercice régulier et l'évitement des boissons sucrées. Leurs experts ajoutent que votre médecin peut être capable de vous donner un test sanguin Cela vérifie les marqueurs révélateurs de la condition.