Good Lifestyle

Si vous vivez dans l'un des 50 Etats-Unis (ainsi, moins Hawaii et de l'Arizona), alors vous êtes probablement commencer à se passionner pour Novembre 4, le jour qui marque la fin officielle de l'heure d'été et vous cadeaux d'une heure supplémentaire de dormir. Mais tout en dormant dans un dimanche est le rêve de chaque adulte fatigué, il est difficile d'appeler cette heure supplémentaire un « cadeau » car ces 60 minutes ont un impact énorme sur votre sommeiletréveiller le calendrier et, croyez-le ou non, peut vous amener à développer des rides, le poids de gain, et même uncrise cardiaque.

Bien que vous pourriez ne pas être en mesure d'éviter l'heure d'été, ce que vous pouvez faire est prêt pour vous le changement de temps, armés de connaissances sur la façon dont il le changement peut nuire à votre santé.

Le passage de l'heure d'été à l'heure peut prendre un péage sérieux sur votre santé mentale. En fait, selon un Danoisétudier Publié dans le journalÉpidémiologie, le nombre dediagnostics de dépression au cours du mois immédiatement après l'enregistrement de la lumière du jour est de huit pour cent plus élevé que ce que les chercheurs devraient normalement attendre.

« La transition à l'heure est susceptible d'être associée à un effet psychologique négatif car elle marque très clairement la venue d'une période de temps, sombre et jours froids, » auteur de l'étudeSøren D. Østergaardexpliqué dans un communiqué de presse.

Chaque humain a une horloge circadienne interne qui repose sur le montant de l'extérieur de la lumière du jour pour la synchronisation avec les saisons, aidant votre silhouette du corps quand il esttemps pour dormir par rapport à quand il est temps de se réveiller. Normalement, votre cerveau est facilement capable de distinguer le jour de la nuit, maisétudes ont constaté que les dégâts d'été avec l'horloge circadienne, qui peut causer plus que des insomnies, maisproblèmes de santé chroniques comme le diabète la ligne.

Bien que temporaire, le déplacement de l'horloge soit en arrière ou en avant une heure augmente votre risque d'accident vasculaire cérébral. Qui est selon unétude finlandaise, qui a constaté que le taux global des accidents vasculaires cérébraux était de huit pour cent plus élevé dans les deux jours qui suivent une transition de l'heure d'été.

par unétude suédoise publié dans leNew England Journal of Medicine, Le réglage des horloges en Mars pour correspondre à la lumière du jour augmente le sauver risque de crise cardiaque de cinq pour cent au cours de la première semaine de l'été. Comme auteur de l'étudeDr Imre Janszkya expliqué dans un communiqué de presse: « La perturbation des rythmes chronobiologiques, la perte de sommeil d'une heure, et la perturbation du sommeil résultant sont les causes probables [de la faible augmentation du risque]. »

Toute perturbation dans votre cycle de sommeil, même minime, a le potentiel d'entraîner un gain de poids en vous donnant des envies d'aliments malsains et graves. Comment? Selon unétudier Publié dans le journalnature Communications, Le sommeil perdre à la fois la capacité de votre cerveau à inhibe déchiffre lorsque vous êtes plein et amplis en activité dans l'amygdale, qui joue un rôle dans votre désir de manger.

Le système immunitaire est le mécanisme de défense principal organisme contre les bactéries nocives et infectieuses envahisseurs et sans elle, les agents pathogènes courants que vous inspirez et touchent tous les jours pourrait vous tuer. Le problème avec le temps de l'économie de jour, thusly, réside dans le fait que parce qu'elle salit avecvotre horaire de sommeil, ça peutentravera votre système immunitaire et causer des infections graves et des maladies.

Votre taux de sucre dans le sang se fondent sur la capacité de votre foie à la fois le glucose et les produits prennent l'insuline. Cependant, comme unétudier publié dans leAmerican Journal of Physiology-endocrinologie et métabolismeobservé, perdant même seulement six heures de sommeil ne diminue la capacité de faire ces deux choses du corps, et ainsi toute sorte de perturbation-sommeil ne importe comment mineur a le potentiel de conduire à un diagnostic de diabète.

Une courtoisie horaire de sommeil perturbé de l'économie de jour ne sera pas seulement jouer avec vos organes internes. par unétudier dans les hôpitaux universitaires de cas Medical Center, le sommeil clairsemé peut entraîner la santé de la peau et accélérée Aggravationle vieillissement de la peau par les rides, la pigmentation inégale et élasticité réduite.

tant pour les adolescents et les adultes,l'exposition au soleilest tout aussi important qu'un régime alimentaire équilibré ou de l'exercice lorsqu'il s'agit d'être en bonne santé. Obtenir des quantités adéquates de lumière solaire, cependant, devient plus difficile avec l'épargne du jour, car la réinitialisation des horloges au printemps prend une heure entière de lumière du jour en faveur des soirées plus légères et plus longues.

Un des nombreux problèmes de santé associés à un manque de soleil a été observé parScientifiques australiens quand ils ont étudié les modèles d'allergie chez les enfants de tout le pays. En moyenne, ils ont constaté que les enfants vivant dans le sud de l'Australie - où les rayons UV sont moins nombreux - sont deux fois plus susceptibles de développer l'eczéma par rapport aux personnes vivant dans le nord, où le soleil brille brillant.

Voici un autre effet secondaire nocif, la courtoisie de la lumière du jour: selon unétudier publié dans leJournal médical britannique, l'exposition aux lumières B Ultraviolet B est inversement corrélée au risque de cancer du poumon, ce qui signifie que les jours plus courts Sans Sunlight peuvent augmenter vos chances de développer un cancer du poumon.

Une partie de votre corps qui frappe particulièrement fort par un manque de rayons du matin est votre tour de taille. Selon unétudier De l'Université du Nord-Ouest, des personnes qui obtiennent la majeure partie de leur exposition au soleil tôt le matin ont tendance à avoir un BMIS plus bas que ceux qui ne quittent pas l'extérieur avant la journée.

"La lumière est l'agent le plus puissant pour synchroniser votre horloge corporelle interne qui régule les rythmes circadiens, ce qui régit également l'équilibre énergétique", auteur de l'étudePhyllis C. Zee, M.D.,dit dans un communiqué de presse. "Si une personne n'obtient pas suffisamment de lumière à l'heure appropriée de la journée, elle pourrait désynchroniser [leur] horloge corporelle interne, connue pour modifier le métabolisme et peut conduire àgain de poids. "

L'épargne du jour ne peut modifier que le temps avant ou en arrière une heure, mais que le potentiel de cesser de faire de graves dégâts à vos os. En fait, quanddes chercheurs Mettez des sujets à travers des horaires de sommeil perturbé pendant trois semaines, ils ont constaté que les hommes précédemment en bonne santé avaient modifié les soldes osseuses qui "pouvaient entraîner une ostéoporose et des fractures osseuses".

Les femmes traversant la fécondation in vitro, ou la FIV, sont particulièrement sensibles aux changements rythmiques circadiens associés à l'heure d'été. Par unétudier Publié dans le journalChronobiolgie internationale, les taux de fausse couche chez les patients de la FIV qui ont connu des fausses couches avant d'augmenter de manière significative lorsque leur transfert d'embryon survient jusqu'à 21 jours après un changement de temps.

Toute victime de migraine peut attester du fait qu'il n'y a pas de pénurie de déclencheurs en ce qui concerne cette condition chronique. Ainsi, peut-être sans surprise, les spécialistes de maux de tête ont constaté qu'à la lumière du jour, leurs patients signalent une augmentation des incidents, probablement dues à un horaire de sommeil commuté.

"Beaucoup de victimes de migraine auront un peu de privation de sommeil [pendant l'économie de jour]" Spécialiste des maux de tête de la clinique de ClevelandEmad estemalik, m.d.,expliqué."Si leur sommeil est affecté par ce changement, ils verront unAugmentation de la fréquence de maux de tête pendant cette période."

Les adultes du groupe d'âge des personnes âgées ne semblent également pas bien emporter au changement de temps d'économie de jour. Comme unétudier de l'Université de Californie à Berkeley a trouvé que les personnes âgées ont déjà du mal à stocker des souvenirs dans leur cerveau, car ils n'atteignent pas assez de "vague lente" sommeil - et toute sorte de perturbation dans le calendrier de sommeil d'une personne âgée ne fait que faire ce pire .

Lorsque vous perdez quelques heures de sommeil par nuit, presque tous les organes de votre corps souffrent de conséquences, les reins inclus. En fait, unétudier de Brigham et de l'hôpital des femmes ont constaté que, comparé aux femmes qui obtiennent la quantité de sommeil recommandée chaque nuit, les femmes qui dorment cinq heures ou moins ont un risque accru de 65%.insuffisance rénale.

En tant qu'être humain, votre principale source de vitamine D est la lumière du soleil - mais qui vous est enlevée lorsque la lumière de la lumière du jour rend la journée plus courte et la nuit plus longue. Et par unétudier publié dans leJournal de l'endocrinologie clinique et Métabolisme, les adultes déficients de la vitamine D sont deux fois plus susceptibles d'être schizophréniques par rapport aux personnes ayant des quantités adéquates de nutriment. Heureusement, la vitamine D vient également sous forme de comprimé et via des sources de nourriture, telles que le saumon et les sardines, assurez-vous de stocker des sources de vitamine D alternatives, viennent d'économiser de la lumière du jour.

Voici une autre raison de charger ces suppléments de vitamine D: quandChercheurs de l'Université Emory J'ai étudié les effets néfastes d'un manque de vitamine D, ils ont constaté qu'il était lié à des artères plus rigides et aux vaisseaux sanguins tendus, qui peuvent tous deux causer une pression artérielle élevée et menacer la santé vasculaire.

Pendant la saison de la grippe, vous avez besoin de toute l'aide que vous pouvez obtenir lorsqu'il s'agit de combattre l'abondance de germes dans les airs. Mais alors que vous pourriez normalement dépendre de votre offre de vitamine D pour vous garder en bonne santé, la lumière du jour vous économisez des bandes de votre source principale de ce nutriment essentiel - etrecherche montre que les niveaux de vitamine D inférieurs sont associés à un risque accru dedescendre avec la grippe.

Lorsque votre horaire de sommeil est perturbé et que vous ne dormez pas assez, vous finissez par être GROGGIER, Moodier et moins d'alerte. Alors, qu'est-ce que cela a à voir avec votre santé? Selon unétudier publié dans leJournal de psychologie appliquée, les effets secondaires privés de sommeil que vous ressentez pendant la journée de la lumière du jour pourraient simplement vous mettre dans une fonte ou une élingue, surtout si votre travail nécessite beaucoup de travail acharné. Et de plus, les auteurs de cette étude ont conclu que l'épargne de la lumière du jour entraîne une augmentation de 68% des jours de travail perdus en tant queRésultat des blessures.

La bonne nouvelle? Selon unétudier Publié dansObésité, les gens du matin ont tendance à faire des choix plus saillants tout au long de la journée, avec une consommation de protéines plus élevée et moins d'aliments sucrés dans leur régime alimentaire. Les mauvaises nouvelles? Lorsque l'heure d'été, le temps sauve l'écart, les matins deviennent plus courts et les nuits deviennent plus longues, ce qui rend beaucoup plus difficile à faireêtre une personne du matin.

Ce n'est pas seulement calcium quevos dents besoin de rester en bonne santé et fort. Par unpapier publié dans leJournal of Payontology, la vitamine D est tout aussi essentielle à la santé de vos dents - et une carence en matière de nutriments peut provoquer une inflammation et diverses maladies parodontales.

Selon unétudier De Virginia Tech, l'une des protéines qui permet de réglementer le cycle de sommeil du corps est également de protéger le corps contre le développement de certains types de cancer. Comme auteur d'étudeCarla Finkiellstein Expliqué dans un communiqué de presse: "La protéine, connue sous le nom de période humaine 2, a une fonction altérée dans la cellule lorsque des facteurs environnementaux, y compris la perturbation du cycle de sommeil, sont modifiées."

Pour découvrir des secrets plus incroyables sur la vie de votre meilleure vie,Cliquez ici Pour vous suivre sur Instagram!