Good Lifestyle

Au moment où vous aurez 60 ans, les chances sont que vous êtes jolie avec votre santé et votre bien-être général. Vous savez quels séances d'entraînement vous êtes susceptible de vous retrouver que vous avez besoin de quelques jours à récupérer, quels médicaments fonctionnent mieux pour vous garder en bonne santé, et combien de sommeil vous devez vous sentir bien reposé le matin.

Toutefois plusieursles gens de plus de 60 ans Incluez toujours des aliments dans leur régime alimentaire qui pourrait leur causer de graves dommages à long terme. Si vous voulez vous sentir mieux et que vous avez plus d'énergie, lisez-le pour découvrir quels aliments vous ne devriez jamais manger plus de 60 ans, selon les diététistes. Et pour certains ajouts intelligents à votre régime alimentaire, vérifiezLes 7 aliments les plus sains à manger en ce moment.

Alors que les choux peuvent sembler en bonne santé, ils peuvent ne pas être le bon choix pour l'ensemble de 60 sur 60.

"Les choux peuvent cultiver Salmonella et E.Coli, qui peuvent vous rendre malade", ditMelissa Mitri, MS, RD, deVerge de bien-être. "Lessystème immunitaire S'affaiblit à mesure que nous vieillissons et que nous consommons ainsi des germes pourraient mettre les personnes âgées à risque de maladie d'origine alimentaire », explique Mitri.

Pour plus d'aliments pouvant vous rendre malade, découvrezLa nourriture n ° 1 qui provoque une maladie d'origine alimentaire, selon des experts.

Si vous mangezViandes transformées Sur une base régulière, vous pourriez créer l'environnement idéal pour une inflammation dans votre corps.

"Les aliments qui augmentent l'inflammation [comprennent] les viandes transformées", expliqueÉquipe de soins Vivo Tête de nutritionJamie Rincker, MS, RD. "Le vieillissement est un processus inflammatoire et des choix alimentaires entiers de grains entiers, de fruits, de légumes et de viande fraîche feront davantage pour votre corps à long terme."

Si vous choisissez de vous adorez, Rincker dit de limiter ces aliments à un traitement hebdomadaire ou mensuel. "Vous pouvez toujours profiter d'un hot-dog au Ballpark, mais soyez conscient de la fréquence à laquelle vous les avez," dit Rincker.

Si vous voulez faire des choix plus sains à l'avenir, consultez la30 meilleures et pires charpentes de charcuterie.

Pendant que vous sachiez probablement que les pâtisseries ne sont pas exactement de la santé, des experts disent qu'ils peuvent faire du mal à votre santé si vous avez plus de 60 ans.

"Haute dans des calories, de la graisse et du sucre, de commencer votre journée avec un beignet, une pâtisserie ou une autre gâterie sucrée est l'une des pires choses à manger car ces aliments sont liées à la surpoids et à l'obésité, ils offrent peu de satiété et ils peuventAugmentez votre appétit et des fringales pour les glucides et les bonbons toute la journée », ditJulie Upton, MS, RD, cofondateur deAppétit pour la santé.

Le soda n'est pas un excellent choix pour votre santé à tout âge, mais vous devriez certainement vous en attendre à tout prix après 60 ans.

"La soude est un mauvais choix après 60 ans, car il est lié à la surpoids et à l'obésité et au syndrome métabolique, qui peut augmenter le risque de diabète et de maladie cardiaque", a déclaré Upton.

Pour plus de perspicacité à quel point ces boissons sont mauvaises pour votre santé, vérifiez la112 Sodas les plus populaires Classé par comment toxique ils sont toxiques.

Si vous trouvez qu'il est plus difficile de maintenir votre poids de plus de 60 ans, la coupe des aliments frites de votre plan de repas pourrait être un choix judicieux.

"Nourriture frit De toute façon sont un mauvais choix lorsque vous avez plus de 60 ans, "dit Upton." Ils peuvent augmenter le risque d'obésité et de maladie cardiaque et sont si élevés dans des calories qu'il est difficile de coller à votre budget de calories quotidien. "

Si vous êtes impatient d'améliorer votre santé après 60 ans, vous voudrez peut-être envisager d'abandonner votre habitude régulière de bonbons.

«Le sucre traditionnel ne comprend pas d'avantages nutritionnels et peut plutôt augmenter le risque d'obésité,cardiopathieet la résistance à l'insuline - un acteur clé dans le développementdiabète de type 2. Un régime alimentaire élevé en sucre peut également contribuer aux troubles de l'humeur et augmenter laRisque de démence, hypertension artérielle, maladie du foie et certains types de cancer », expliqueMegan Roosevelt, RDN, fondateur deHealthyGrocylirl.com.

Si vous voulez faire des choix plus intelligents dans l'allée de bonbons, vérifiezLe meilleur et le pire chocolat en Amérique - classé!et pour des conseils d'alimentation plus sains livrés dans votre boîte de réception,Inscrivez-vous à notre newsletter!