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On nous a tous dit à un moment donné de "rester positif" dans la vie. Maintenir une bonne attitude et avoir la foi que les choses fonctionneront peut être un état d'esprit productif , garder les inquiétudes inutiles en échec. Mais il y a des cas où cette façon de penser devient nocive pour votre santé mentale. Les experts l'ont surnommé «positivité toxique», que vous voudrez faire de votre mieux à éviter.

"La positivité toxique est la croyance que les gens devraient faire une tournure positive sur toutes les expériences, malgré leur douleur émotionnelle ou leurs circonstances difficiles", " Holly Schiff , Psyd, un psychologue clinicien agréé Basé à Greenwich, Connecticut, raconte Meilleure vie . "Le problème avec cela est qu'il peut faire taire les émotions négatives, invalider le chagrin ou la perte, et faire en sorte que les gens se sentent sous pression d'être heureux même lorsqu'ils se débattent."

Surtout pour ceux qui traversent des moments difficiles, la positivité toxique peut limiter sa capacité à partager "des émotions authentiques et authentiques", en raison de la crainte qu'ils soient rejetés et ont dit qu'ils devraient être joyeux à la place, explique Schiff. Comme la vie n'est pas toujours parfaite, les experts disent qu'il est crucial de reconnaître les signes de ce modèle malsain, à la fois en interne et en externe. Lisez la suite pour découvrir quatre façons dont les thérapeutes disent que vous apercevez la positivité toxique dans votre vie - et comment l'éviter.

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Si vous constatez que vous cachez vos véritables émotions et que vous avez tendance à éviter vos problèmes - ou si vous constatez que vous le faites avec les autres, vous pourriez être affecté par la positivité toxique. C'est pourquoi il est si vital d'évaluer votre processus de réflexion et de vous assurer que vous ne vous limitez pas ou ne parviens pas à faire face à la réalité, selon Billy Roberts , Lisw-s, thérapeute et propriétaire de Conseil de TDAH de l'esprit concentré .

"Il y a des moments dans la vie où être positif aide, mais lorsque l'état d'esprit éclipt traitant des sentiments réels, cela peut être un problème", explique-t-il. Dans ce cas, Abby Wilson , LCSW et psychothérapeute , suggère de contester votre système de croyances.

"Pour éviter la positivité toxique, je recommande d'être attentif à toutes les pensées qui disent que vous devriez" s'en remettre "ou" se concentrer simplement sur le positif "", dit-elle. "Parfois, se concentrer sur le positif peut conduire à des émotions positives, mais nous voulons avoir un équilibre sain de reconnaissance du positif et de maintenir l'espace pour le négatif si nécessaire."

Encore plus, traitez tous vos sentiments, en particulier les tristes ou douloureuses - comme vous le feriez pour une relation appréciée.

"Dans un sens, nous sommes tous en relation avec nos sentiments", explique Roberts. "Semblable aux relations avec les gens, si nous les invalidons et les ignorons, la relation est tendue. D'un autre côté, si nous validons, les reconnaissons et les soutenons, la relation s'améliore souvent."

Tout comme il est important de reconnaître si vous fortez un état d'esprit toxique sur vous-même, vous devez être conscient de ceux qui vous entourent qui perpétuent cette idée. Ce sont les amis ou les membres de la famille qui vous disent souvent de "regarder le bon côté" lorsque quelque chose de malheureux se produit ou "soyez juste heureux" en général. Ils peuvent vraiment croire qu'ils vous encouragent à être optimistes, mais en réalité, cela peut vous faire vous sentir pire.

"Ceux qui vous laissent coupables, honteux ou invalidés lorsque vous y contestez ont tendance à croire à la positivité toxique," Sam Holmes , rédacteur en chef du site Web de relation et de développement personnel Se sentir et prospérer , dit. "Pour que leurs croyances ne affectent pas votre monde intérieur, limitez vos interactions."

Si vous savez que quelqu'un est peu susceptible d'être réceptif à vos pensées et à vos sentiments, ce n'est probablement pas la meilleure personne à qui se confier. Cependant, si quelqu'un vous rejette de façon inattendue, Wilson suggère d'être direct.

"Si quelqu'un d'autre projette la positivité toxique sur vous, une bonne réponse pourrait être" Je pense vraiment que j'ai besoin de traiter ce que je vis avant d'essayer de regarder le bon côté des choses ", dit-elle.

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Nous répondons tous différemment aux difficultés et difficiles, mais si vous niez ou ignorez vos sentiments associés afin de garder un état d'esprit sans faille, vous faites plus de mal que de bien.

«En tant qu'êtres humains, il est tout à fait naturel de ressentir le chagrin, la tristesse, la solitude, la colère, etc. Nous devons être capables de maintenir de l'espace pour ces émotions, de les exprimer et de les traiter de manière saine (y compris avec d'autres personnes), et de recevoir de l'empathie et Validation En retour, "dit Wilson. "La considération de ces émotions comme inacceptable ne permet pas à l'espace nécessaire de les traiter de manière saine."

Schiff souligne également l'importance de reconnaître vos émotions plutôt que de les supprimer. "N'oubliez pas que tout ce que vous ressentez est correct et tout à fait normal", dit-elle. "Être en bonne santé signifie gérer et comprendre tous vos sentiments - à la fois bon et mauvais."

Les émotions sont compliquées et vous pouvez en sentir plusieurs à la fois, ajoute-t-elle. Quoi qu'il en soit, être "réaliste" et comprendre que vous ne vous trompez pas de ressentir une certaine manière est essentiel.

Les médias sociaux sont rapidement devenus une partie de la vie quotidienne pour tant d'entre nous. Nous l'utilisons pour partager des mises à jour de la vie, interagir avec des amis ou simplement faire défiler pour passer le temps. Mais la positivité toxique a également tendance à survenir ici, où il y a des comptes entiers qui vous encouragent à penser positivement ou à "rester fort" si vous vivez quelque chose. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Selon la plateforme de santé mentale BetterHelp, la positivité toxique est difficile à éviter sur les réseaux sociaux, mais vous pouvez Toujours désabonner Ou supprimez ces comptes ou amis qui ne vous font pas du bien.

Vous pouvez également «détoxifier» ou faire une pause de vos sociaux et vous concentrer plutôt sur la réalisation de ce que vous aimez et passer du temps avec les gens que vous aimez.

"Éviter la positivité toxique peut signifier composer des activités telles que l'utilisation excessive des médias sociaux", explique Holmes. "Être plus conscient de vos relations et des gens qui vous entourent est également important."