Good Lifestyle

C'est la période la plus merveilleuse de l'année - sauf quand ce n'est pas le cas. Alors que les vacances peuvent être une période magique, avec des lumières scintillantes partout où vous regardez et l'excitation de se rassembler avec des amis, de la famille et des collègues pour Célébrez la saison , il peut également se sentir chaotique et écrasant. (Qui ne peut pas raconter quand Beverly D'Angelo , dans le classique des Fêtes Les vacances de Noël de National Lampoon dit: "Je ne sais pas quoi dire, sauf que c'est Noël et Nous sommes tous dans la misère ! ")

Selon l'American Psychological Association, 44% des femmes et 31% des hommes ressentent un Augmentation de leur niveau de stress Autour des vacances. Nous avons demandé Laurie Poole , Ms, un thérapeute et conseiller professionnel agréé avec le groupe Montfort à Dallas, au Texas, pour partager un aperçu du stress des Fêtes et de la façon de le gérer. Lisez la suite pour ses conseils sur la façon de rester calme et de continuer cette saison des fêtes - et même de vous amuser pendant que vous y êtes.

Lisez ceci ensuite: Le Dr Fauci a de nouveaux conseils pour rester à l'abri de Covid lors des rassemblements de vacances .

Si vous avez une séquence de perfectionnisme en vous, les vacances sont sûres de le faire ressortir.

"Un facteur de stress des vacances commun pour beaucoup est de répondre Vos tendances de type A peut faire une saison des fêtes de joyeuse.

"Nous ne sommes pas Martha Stewart ! Et ce que les amis et la famille se souviennent à la fin, c'est ce qu'ils ressentaient lors des célébrations ", dit-elle." Il est donc préférable de rester simple, de demander aux autres de participer et de ne pas mettre cette pression sur vous-même. "

"Un autre facteur de stress des fêtes consiste à être en famille", explique Poole. "Nous pouvons nous réjouir d'être avec des parents - bien que certains puissent le redouter - mais l'anticipation de tout cela peut être stressante."

Poole a plusieurs solutions pour atténuer le stress induit par la famille: "Créez des souvenirs à travers de nouvelles expériences que tout le monde peut apprécier", suggère-t-elle. "Ou essayez simplement d'aller avec le flux et de laisser les événements se transpirer naturellement, sans forcer les activités. N'oubliez pas de prendre une profonde inspiration si vous sentez la tension augmenter, ou même allez Une marche rapide à l'extérieur! Et si nécessaire lorsque vous restez en famille, limitez votre temps si les choses vont vers le sud après deux jours. "

Lisez ceci ensuite: La coupe du sel de votre alimentation peut réduire le stress, dit une nouvelle étude .

Pour beaucoup d'entre nous, l'ouverture de nos relevés de carte de crédit en janvier est encore plus stressant que de naviguer dans les rassemblements de vacances. "Les finances sont un autre domaine qui peut être un énorme Source de stress Tout au long des vacances, "dit Poole." Les dépenses excessives et accumuler la dette de carte de crédit proviennent souvent d'une peur des autres décevants, mais vous finissez par le payer (littéralement) dans les mois à venir. "

Elle suggère d'essayer autre chose que des cadeaux traditionnels: "Pour beaucoup, il n'y a rien de mieux que le cadeau de vous-même avec votre temps. Vous pouvez également essayer de fixer des limites de dépenses pour toute la famille, ou créer un défi pour faire ou créer vos cadeaux Au lieu de cela, "dit-elle. "Avec un peu de créativité, il existe de nombreuses façons de faire savoir à vos proches que vous pensez à eux sans vous compromettre. C'est vraiment la pensée qui compte."

Lorsque la pression des fêtes monte, il est tentant de se verser Un lait de poule raide (ou trois), noyez vos chagrins dans une bouteille de vin ou stressez-vous un plateau entier de biscuits. Mais cette stratégie est susceptible de se retourner, explique Poole. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

"Le stress des Fêtes peut être exacerbé par l'alcool et la gueule de bois", prévient-elle. "Et lorsque ces filtres baissent, donc aussi, font des courtoisies ou de la bonne volonté, ce qui provoque souvent des arguments. La modération est la clé pour vous assurer de vous réveiller bien et de ne pas regretter quoi que ce soit qui a été dit la nuit précédente."

Pour plus de conseils de santé envoyés directement à votre boîte de réception, Inscrivez-vous à notre newsletter quotidienne .

Si vous avez déjà traité un enfant ayant une crise de colère, vous savez que les temps morts peuvent faire des merveilles. Donc, la prochaine fois que vous vous sentirez approcher d'une fusion nucléaire, essayez de vous en donner un. "Avec autant de planification et de attente pendant les vacances, dire oui aux invitations, aux demandes et à la socialisation peut être stressante", explique Poole. "Essayez de fixer des limites pour vous-même , et dites non lorsque votre tête et votre cœur ne sont pas alignés. "

Et ne lésinez pas non plus, dit-elle, même si vous avez un tas de cadeaux à envelopper et un dîner de vacances à planifier. "Faites un point de se reposer également", ajoute Poole. " Siestes de l'après-midi ou les temps d'arrêt peuvent aider à recalibrer pendant la saison des fêtes bien remplie. "