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Beaucoup d'entre nous atteignent des médicaments pour nous aider à nous endormir. Avec de nombreux en vente libre (OTC)Options disponibles, c'est tentant de éclater une pilule si vous lancez et tournez la nuit. Mais est-il sûr de prendre ces médicaments et suppléments pendant des semaines à la fois?Meilleure vie a demandéShawn Patrick Griffin, Pharmd, pour peser sur ce qui arrive à notre corps lorsque nous prenons des aides au sommeil pendant un mois. Lisez la suite pour découvrir ce qu'il (et d'autres professionnels de la santé) devait dire.

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Griffin dit que les gens qui prennent la diphenhydramine (vendus sous la marque Benadryl, entre autres) pour les aider à s'endormir pourraient rencontrer une multitude de problèmes désagréables après une utilisation prolongée. "La diphenhydramine peut provoquer une bouche sèche", explique-t-il, ajoutant que le médicament peut également provoquer "une vision floue… la confusion, [et] les étourdissements."

La doxylamine (un nom de marque: unisom) est un autre médicament de sommeil populaire qui peut provoquer une bouche sèche et des étourdissements. "Les résultats avec la doxylamine sont très similaires à ceux de la diphenhydramine", explique Griffin. La santé très bien répertorie les étourdissements, les maux de tête et la confusion commeEffets secondaires communs, notant que "Unisom est conçu comme une aide au sommeil temporaire et ne doit pas être pris pendant plus de deux semaines".

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Bien que la somnolence soit excellente lorsque vous essayez de vous endormir, plusieurs médicaments de sommeil peuvent également entraîner une somnolence le lendemain, ce qui peut être dangereux si vous avez besoin de conduire. Selon la Mayo Clinic, "[Certaines] Sleep Aids disponibles sans ordonnance peuvent vous laisserSe sentir groggy et mal le jour suivant. C'est le soi-disant effet de gueule de bois. "

Griffin confirme qu'un «risque accru de somnolence le lendemain» est présent pour ceux qui prennent des suppléments de doxylamine, de diphenhydramine et même de mélatonine qui contiennent l'hormone qui affecte nos cycles de sommeil / sillage dans le cerveau.

La constipation est un effet commun - et très désagréable - de certains médicaments de sommeil est la constipation. MedicalNewstoday répertorie la constipation comme un résultat potentiel deUtilisation régulière de Benadrylen disant: "Si vous avez la constipation, parlez avec votre médecin ou pharmacien d'autres options de médicaments."

La diphenhydramine et la doxylamine peuvent devenir moins efficaces au fil du temps, car votre corps renforce une tolérance au médicament. Selon le CDC, "les aides au sommeil OTC peuventperdre leur efficacité Au fil du temps. "Et la santé de très bien explique que" la doxylamine est un médicament de formation non habit. Cependant, vous pouvezdévelopper une tolérance Pour cela, ce qui signifie que vous devrez en prendre plus au fil du temps pour obtenir le même effet. Cela peut entraîner un risque accru des autres effets secondaires. "ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

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MedicalNewstoday fournitUne longue liste des médicaments avec lesquels Benadryl pourrait interférer, y compris d'autres anticholinergiques et antihistaminiques, antidépresseurs, opioïdes et antipsychotiques. Ils mettent également en garde que «[d] interactions médicamenteuses ifférentes peuvent provoquer des effets différents. Par exemple, certains peuvent interférer avec le fonctionnement d'un médicament, tandis que d'autres peuvent provoquer des effets secondaires accrus. Si vous prenez d'autres médicaments, parlez avec votre pharmacien avant de prendre Benadryl. Votre pharmacien peut vous aider à éviter les interactions potentielles. "

Selon Griffin, les effets secondaires des médicaments de sommeil peuvent également être plus prononcés chez les personnes qui prennent "certains antidépresseurs et analgésiques".

Nous avons interrogé Griffin sur les suppléments de valériane, qui sont fabriqués à partir de la plante de valériane à fleurs et sont un choix populaire parmi les somnifères à base de plantes.

"Il existe des preuves limitées sur l'efficacité et la sécurité de la valériane comme une aide au sommeil", a répondu Griffin. "En conséquence, il est difficile de faire des recommandations sur la quantité de valériane doit être utilisée ou peut être utilisée en toute sécurité. Cependant," a-t-il poursuivi, "à forte dose, la valériane peut endommager le foie et doit être utilisée avec prudence en particulier dans toute personne atteinte Maladie du foie. Comme la mélatonine, le valérian est considéré comme un supplément, ce qui signifie qu'il y abeaucoup moins de réglementation lié à la fabrication de ces produits. "

"Il y a peu d'effets secondaires avec la mélatonine", explique Griffin. "Cependant, il y a un manque général de recherches à long terme, ce qui rend cette question difficile à répondre définitivement ... Une chose à garder à l'esprit est que la mélatonine est un supplément, ce qui signifie qu'il y a beaucoup moins de réglementation et de surveillance entourant exactement comment et où ces produits sont fabriqués. "

La clinique MayoDécrit les suppléments de valériane comme un sac tout aussi mélangé. "Les effets secondaires semblent légers", expliquent-ils, ajoutant que "quelques études indiquent certains avantages thérapeutiques, [mais] d'autres études n'ont pas trouvé les mêmes avantages" et comme la mélatonine, plus de recherches sont nécessaires pour déterminer la portée de la façon dont efficace ce supplément l'est vraiment.

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"Prenez-le un jour à la fois", conseille la Mayo Clinic, mettant en garde queMédicaments de couchage en vente libre "pourrait être une solution temporaire pour les problèmes de sommeil", mais ne sont "pas destinés à une utilisation à long terme".

Plutôt que de prendre n'importe quelle marque de somnifère ou de drogue en matière de somnolence pendant 30 jours ou plus, faites savoir à votre fournisseur de soins de santé que vous avez du mal à dormir et faites-les vous aider à élaborer un plan de soins de sécurité.

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