Good Lifestyle

Voler suce. Les retards sont en hausse, la taille du siège est en panne et que les bagages sont limités. Et aux meilleures choses, les voyages d'avion peuvent réellement emballer sur les livres. Pensez-y: vous êtes assis dans un avion pendant des heures et passez peu de temps (le tout) en mouvement. C'est comme être sédentaire dans Overdrive. Voici cinq façons de voler peut vous faire grossir et vos idées pour la façon dont vous pouvez rester en bonne santé pendant votre voyage.

Si vous vous demandez pourquoi votre nourriture goûte différente lorsque vous êtes dans les airs, c'est parce que vos papilles ont changé à haute altitude. Selon unétudier De Fraunhofer Institute for Building Physics Ibp commandé par Lufthansa Airlines, le goût du sel en vol était de 20 à 30% moins intense. Cela peut vous empêcher de vous empiler plus de nourriture sur votre assiette ou de la surcharger sur le shaker sel. De plus, le sucre a dégusté de 15 à 20% moins intense en vol, qui peut vous amener à consommer plus de cookies et de chocolats. Un autreétudierdeAviation, espace et médecine environnementale a montré qu'à haute altitude, notre palabilité de douceur augmente. Il est important d'emballer des collations saines dans votre arsenal de voyage, alors quand une désir d'envie sucré ou salé, vous ne remplissez pas de bonbons et de biscuits.

Manger ce! Conseil:Emballez une barre aimable avec du chocolat noir et du sel de mer. Le sodium stimulera vos papilles et que le chocolat noir satisfera votre dent sucrée, tandis que la protéine des amandes vous tiendra satisfaire.

La nourriture de l'aéroport est supermise, elle est donc naturelle que vous voudriez sauvegarder votre budget de vacances et éviter de dépenser de l'argent sur la nourriture. Mais lorsque vous voyagez, sauter des repas peut gravement saper vos objectifs plat-ventre. Une étude sur les animaux de 2015 à l'université de l'Ohio State a découvert que les souris qui ont mangé une journée d'une journée de repas à la fois et à jeûner pour le reste de la journée ont mis au point des signes de résistance à l'insuline. La résistance à l'insuline se produit lorsque votre corps stocke l'excès de glycémie comme graisse car elle ne l'utilise pas efficacement.

Manger ce! Conseil:Au lieu de sauter le petit-déjeuner, emballez des œufs durs au fruit frais ou profitez de certains œufs brouillés avec un lait entier au lait au bord de l'aéroport. Vous pouvez également prendre un sac de noix ou une de cesbarres de nutrition saine.

Bien que l'eau embouteillée ne soit pas approuvée par la TSA, vous pouvez apporter une bouteille d'eau réutilisable avec vous à remplir une fois que vous avez passé la sécurité. Hydratant est la clé pour rester sainement en voyageant et en gardant les envies douces et salées.

Manger ce! Conseil:Un certain nombre d'aéroports ont des distributeurs automatiques de la porte, et il y a des dizaines de magasins, restaurants et cafés qui vendent de l'eau en bouteille. Pendant le vol, assurez-vous de demander à l'agent de bord d'une tasse ou d'une bouteille d'eau. Assurez-vous que vous buvez suffisamment de H2O empêchera que votre corps de se tromper est une soif de faim.

Les voyages peuvent être accablants et stressants, ce qui peut vous empêcher d'oublier les collations saines d'essentiels. Étant donné que le repas moyen de la compagnie aérienne packs 1 054 calories - c'est fondamentalement deux gros macs, parfois, vous ferez mieux de préparer vos propres repas et collations en bonne santé.

Manger ce! Conseil:Ajouter "Pack Snacks" à votre liste de contrôle et vérifiez ces50 meilleures collations pour la perte de poids, pour des idées délicieuses à la taille et à la taille.

Il n'y a rien de tout à fait anxiété - induisant comme ascendant 33 000 pieds dans les airs. L'anxiété peut amener votre corps à pomper des niveaux élevés du cortisol hormonal de stress. Cela signale à votre cerveau pour commencer à stocker de l'énergie comme de la graisse et d'augmenter votre appétit pour des aliments gras sucrés. Les flyers nerveux ont également tendance à sur-imbiber sur des boissons vides-calories.

Manger ce! Conseil:Essayez de pratiquer une respiration profonde ou une méditation avant de monter à bord de votre vol pour vous aider à recentrer votre esprit et à soulager l'anxiété. Apportez des aliments relaxants à bord comme du chocolat noir, des amandes ou une banane.