Good Lifestyle

Si vous visez àvivre une longue vie, la qualité de vos années est tout aussi importante que la quantité. Après tout, vivre plus longtemps peut être une bénédiction ou une malédiction - et vivre une vie longue et saine est le prix ultime.

C'est pourquoi un gériatre (un médecin spécialisé dans la santé des aînés) partage une information cruciale sur la meilleure façon de vivre "plus longue et plus saine". Alors que de nombreux facteurs contribuent aux mesures complexes de la santé et du bien-être, il dit que ce facteur est "la chose la plus importante" pour vivre une longue vie sans maladie ou handicap.

Lisez la suite pour apprendre la manière numéro un pour étendre et améliorer votre vie, et pour savoir pourquoi il est particulièrement important de faire maintenant.

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Il y a cent ans, l'espérance de vie moyenne aux États-Unis était d'environ 54 ans; Pour les personnes nées aujourd'hui, c'est 79. CeBoost de la longévité est "incroyable et étonnant, un véritable témoignage de notre compréhension croissante de la santé, de la médecine et de l'environnement", écritScott G. Weiner.Harvard Health Publishing.

"Nous avons eu unAugmentation significative de la durée de vie au cours du siècle dernier ", ditMarie Bernard, MD, directeur adjoint de l'Institut national du NIH sur le vieillissement. "Maintenant, si vous atteignez l'âge de 65 ans, la probabilité que vous atteignez 85 est très élevée. Et si vous arrivez à 85 plus longtemps, et cela se produit à travers le monde », dit-elle.

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Malheureusement, des rapports récents ont montré qu'au cours de la dernière décennie, cette tendance positive de longévité supplémentaire s'est arrêtée et s'est même inversée. "Entre 2010 et 2014, l'espérance de vie aux États-UnisHarvard Health.

Le médecin note que c'est la première fois que les États-Unis subissent une telle baisse durable de la durée de vie moyenne depuis 1915 à 1918, pendant la Première Guerre mondiale et la pandémie de grippe espagnole. Et la pandémie actuelle aEntravé davantage la longévité de notre nation: Depuis 2020, il y a eu plus d'un million de morts prématurées.

Alors que notre attention collective s'est tournée vers la santé ces dernières années, beaucoup d'entre nous se demandent comment nous pouvons stimuler notre longévité et notre bien-être.Luigi Ferrucci, MD, un gériatre des National Institutes of Health (NIH) qui supervise les recherches sur le vieillissement et la santé, ditUne habitude saine se classe au-dessus de tous les autres pour mener à une vie "plus longue et plus saine": l'exercice.

"Si je devais classer les comportements en termes de priorité, je dirais que l'exercice est la chose la plus importante associée à vivre plus longtemps et en meilleure santé", a déclaré Ferrucci dans une newsletter de 2016 du NIH. "L'exercice est particulièrement important pour allonger l'espérance de vie active, qui est la vie sans maladie et sans handicap physique et mental / pensée."

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Alors que de nombreuses autorités sanitaires recommandent d'obtenir environ 150 minutes d'exercice par semaine, certaines études ont montré que des quantités encore plus petites peuvent conduire à une plus grande longévité. En fait, une étude en 2020 dans leJournal britannique de médecine sportive a conclu que la réalisation de "modérée à vigoureuse"Exercice pendant seulement 11 minutes par jour, a considérablement allongé la durée de vie des personnes qui étaient autrement largement sédentaires.

"Il n'y a pas de moins d'exercice que vous devez faire,"William E. Kraus, MD, professeur dans la division de médecine en cardiologie de l'Université Duke, a déclaré à AARP. "Il se trouve queTout va mieux que rien. "

Si vous ne savez pas quel type d'exercice vous convient le mieux, parlez à votre fournisseur de soins de santé de la façon d'incorporer plus d'activité physique dans votre routine quotidienne.