Good Lifestyle

Les mères sont confrontées à beaucoup de défis tout en s'occupant des enfants; Le plus important d'entre eux est la nutrition de l'enfant avec tous les nutriments dont son corps a besoin, comme les vitamines, les minéraux, les protéines, , alors quels sont les meilleurs aliments pour les enfants et quels sont les avantages les plus importants? C'est ce que nous saurons ici.

des œufs

Les œufs aident à soutenir la croissance et le développement de l'enfant, car ils sont riches en protéines et autres nutriments essentiels, car les œufs sont l'un des meilleurs aliments utiles pour les enfants car il contient de l'iode, du fer, des protéines de haute qualité, des graisses oméga -3, des vitamines A , D, E et B12, et contient également une substance de choline, c'est un nutriment qui contribue à une croissance cérébrale saine.

Les produits laitiers

Le lait est une bonne source de calcium, de vitamine D et de protéines pour les enfants et il devrait faire partie du régime alimentaire pour chaque enfant - à moins qu'ils aient une sensibilité du lait, et selon leur âge, la plupart des enfants devraient boire entre 2 et 4 tasses de Le lait quotidiennement, mais si l'enfant n'est pas, il aime boire du lait, à l'époque, la solution se trouve dans des produits laitiers tels que le yaourt et le fromage.

Baies

Il existe de nombreuses façons faciles de faire en sorte que les enfants mangent des baies pleines de fibres, de vitamine C et d'antioxydants, où des baies peuvent être ajoutées aux jus, aux tartes, aux céréales, aux salades, aux gâteaux ou même à le servir de plat d'accompagnement sucré.

Épinard

L'une des raisons les plus importantes pour introduire les épinards dans le régime alimentaire de votre enfant est qu'il fournira les minéraux les plus importants au petit corps de votre enfant et l'aidera à grandir et à se développer; Les épinards sont une source riche en fer, en potassium et en calcium et sont très utiles dans la production d'hémoglobine et de développement cérébral.

Des noisettes

Toutes les noix sont une excellente source de graisses, de protéines et de fibres saines, et l'un des types les plus importants est utile pour l'enfant d'amande, de noix de cajou, de l'œil du chameau et d'autres. Pour le meilleur bénéfice des noix pour les enfants, il peut être utilisé sur du toast au petit déjeuner ou à côté des pommes dans une collation agréable.

Beurre d'arachide

Certains parents pensent que le beurre d'arachide est nocif pour les enfants car il contient un pourcentage élevé de graisses, mais la vérité est qu'elle est très utile pour les enfants et aimée pour eux, et pour les graisses, elle est une graisse mono-saturée et donc bénéfique pour la santé du cœur, car il contient des protéines, de la vitamine B, du fer, de l'acide folique, des fibres, du magnésium, du zinc et du cuivre.

Avocat

Ce fruit crémeux contient de nombreux avantages, car c'est une bonne source de fibres, de vitamine C, de magnésium, d'acide folique et de vitamine K qui contribuent à l'amélioration de la santé osseuse et à la soutien du système immunitaire, et l'avocat contient également un grand pourcentage de graisses saines insaturées dans le développement du système nerveux central et du cerveau.

Poisson

En plus des protéines, des vitamines et des minéraux à haute qualité, les poissons sont une grande source de graisses saines telles que l'acide docosaxanoïque (DHA) nécessaire au cerveau, au système nerveux et à la vision de l'enfant. Il existe également des recherches qui indiquent que la consommation de poissons précoces peut aider à prévenir les maladies allergiques telles que l'asthme et l'eczéma.

Légumineuses comme les haricots et les haricots

Les légumineuses sont une source importante de fibres et en plus des nutriments qu'il contient tels que le fer, le magnésium et le potassium et ils aident également à réduire le risque de constipation et à améliorer les selles saines, et il convient de noter que les haricots ainsi que les haricots sont riches Dans les composés appelés anti-aliments tels que l'acide phytique et l'ectine.

Gruau

L'avoine contient des quantités très élevées de fibres, de magnésium, de fer et de zinc. Il est également riche en vitamines et en protéines saines, et parce que c'est l'un des grains entiers, il aide à améliorer la sensation de plénitude et d'appétit sain tout en empêchant les gaz, car il est mentionné que les jeunes enfants n'aiment pas le goût de l'avoine ou des adultes Et pour cela, il est préférable de le préparer avec des fruits et d'autres aliments jusqu'à ce que ce soit un repas agréable que votre enfant mange et ne le laisse pas dans une assiette sans préjugés.