Good Lifestyle

Tous nosvie sexuelle sont obligés d'avoir des hauts et des bas - et si vous passez par une période de sécheresse, vous n'êtes pas seul. Une étude 2021 a révélé que les Américains de tous âges sontAvoir moins de relations sexuelles qu'autrefois. Vous pouvez la craquer jusqu'à un certain nombre de raisons, telles que la faible libido, le dysfonctionnement sexuel, le déséquilibre hormonal ou être trop épuisé par les exigences du monde au rythme de la foudre d'aujourd'hui, mais la bonne nouvelle est qu'il pourrait y avoir une solution simple. Des études montrent que l'obtention d'une vitamine suffisante en particulier peut aider à garder les choses épicées dans la chambre. Lisez la suite pour apprendre ce que c'est, afin que vous puissiez mettre le repos de vos problèmes de chambre.

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Le sexe ne se sent pas seulement bien - une bonne vie sexuelle peut améliorer votre santé et votre vie. Dans une étude de 2016 publiée dansLa Journal of Sexual Medicine, les chercheurs ont examiné la relation entre la satisfaction sexuelle et la qualité de vie chez 3 515 adultes américains et ont constaté queLa santé sexuelle était essentielle pour la plupart des participants. De plus, les personnes ayant une meilleure santé ont signalé une satisfaction sexuelle plus élevée, tandis que ceux qui étaient moins sains étaient moins satisfaits de leur vie sexuelle.

Selon les experts de WebMD, ayant unvie sexuelle saine aide à soutenir la santé immunitaire, abaisse la pression artérielle, réduit votreRisque de crise cardiaque, améliorer le sommeil, faciliter le stress et même brûler des calories - toutes des raisons convaincantes pour vous assurer d'avoir de bons relations sexuelles tout au long de votre vie.

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Un corpus croissant de recherches montre quecarence en vitamine D peut avoir un impact significatif sur votre santé sexuelle. Chez les hommes, la soi-disant "Vitamine Sunshine joue unrôle crucial dans la fonction sexuelle. Par exemple, une étude de 2019 publiée dansThe World Journal of Men's Health ont montré que la vitamine D augmente la motilité des spermatozoïdes, stimule la fertilité et aide à améliorer la fonction testiculaire grâce à la production d'hormones sexuelles. Et une étude de 2019 a observé un lien entrefaibles niveaux de vitamine D chez les femmes et les symptômes de la dysfonction sexuelle, tels que la douleur pendant les relations sexuelles, l'incapacité à devenir excitées et le manque de libido.Jeffrey Bland, PhD, expert en immunité et fondateur deGrande santé audacieuse, dit: "Chez les femmes, la vitamine D est utilisée par les ovaires pour maintenir une bonne fonction sexuelle. Cependant, aucune preuve concluante montre que la vitamine D modifie les hormones sexuelles féminines."ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Une étude de 2018 publiée dans leJournal international de l'endocrinologie J'ai regardé la relation entre la vitamine D et la fonction sexuelle chez 114 hommes. Les résultats ont démontré que les participants ayant des niveaux de vitamine D plus élevés avaient également des niveaux de testostérone plus élevés etmeilleure fonction érectile. Le Cleveland Heart Lab rapporte que la vitamine D aideAugmenter le flux sanguin vers les parties génitales En améliorant la muqueuse des parois des vaisseaux sanguins, qui soutient la circulation sanguine et réduit l'inflammation. "Les recherches médicales suggèrent que des niveaux optimaux de vitamine D sont nécessaires à la fonction érectile", déclareAndrea Paul, MD, conseiller médical àLaborations illuminées.

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L'urologie est un domaine des soins de santé liés àsystème reproducteur et l'anatomie impliquée dans la santé sexuelle, y compris les organes sexuels, la vessie, les reins et les voies urinaires. Les preuves de montage montrent un lien entre les faibles niveaux de vitamine D chez les hommes et les problèmes urologiques tels que la vessie hyperactive, l'élargissement des glandes de la prostate et les infections des voies urinaires (UTI). La carence en vitamine D était également corrélée avec unRisque plus élevé de UTI chez les enfants et les adultes, selon une méta-révision de 2019 publiée dans leAnnales de science clinique et de laboratoire.

"La vitamine D influence l'absorption et l'utilisation du calcium, donc elle peut affecter la quantité de calcium excrété dans l'urine", explique Bland. "Par conséquent, un apport bien équilibré de vitamine D est important pour favoriser une bonne utilisation du calcium et une santé des voies urinaires."

Pour vous assurer que votre santé sexuelle est à son meilleur, obtenez suffisamment de vitamine D en passant du temps à l'extérieur dans la lumière directe du soleil, en mangeant des aliments riches en vitamine D et en prenant un supplément de vitamine D si nécessaire. Selon les National Institutes of Health, les adultes âgés de 70 ans et moins nécessitent600 unités internationales (UI) de vitamine D quotidiennement, tandis que ceux de plus de 70 ont besoin de 800 UI par jour. Parlez à votre fournisseur de soins de santé avant de prendre de nouveaux suppléments, ou si vous avez des questions concernant le dosage.