Good Lifestyle

Selon le type de travail que vous avez, vous devrez peut-être vous asseoir pendant une période prolongée tout au long de la journée. Avec autant de choix professionnels qui offrent le choix de travailler de longues distances ou de la maison, il n'est pas étranger aux travailleurs éloignés et aux employés de bureau de s'asseoir devant leur bureau pendant 8 heures par jour, ou plus. Sans précautions appropriées, l'exécution d'un mode de vie minimal peut entraîner une détérioration de votre posture au fil du temps. Les postures médiocres provoquent non seulement un inconfort, mais peuvent également conduire à d'autres problèmes de santé tels que la douleur à la colonne vertébrale sévère et même les maux de tête. Inversement, une bonne posture peut aider à maintenir la santé des os et des articulations, ainsi que de soulager la tension et la pression sur la colonne vertébrale. Si vous êtes prêt à améliorer la posture, voici 6 exercices qui rendront votre posture aussi bonne qu'une ballerine.

Jambes de la lèvre latéralement

Bien sûr, l'exercice soulève de bonnes jambes pour la partie inférieure du corps, mais lorsque cela est fait correctement, cela peut également aider à renforcer les muscles du dos. La clé de cet exercice est de garder votre tête debout et vos épaules sont ouvertes. Cet exercice est effectué en se tenant debout avec une bonne posture, déplaçant la charge du corps sur un côté et gardez le dos droit lorsque vous soulevez la jambe opposée.

Chiot

Les coupures de chiot commencent à étirer vos mains et vos pieds, puis dirigez-vous votre poitrine et votre front au sol. Ces routs aident à rendre vos épaules restent détendues et relâchées. Assurez-vous de ne pas faire de vos crampes à cou dans ce processus de ravageurs. Vous devez vous sentir très ténu sur le dos et les épaules après avoir répété cet exercice plusieurs fois.

Cobra

Cobra est une bonne technique pour étirer la partie centrale du corps et de la poitrine, afin de renforcer votre dos. En poussant le haut du corps en arrière lorsque vous allongez sur l'estomac, vous initiez de l'énergie sur vos muscles du dos.

Arborescence

Si vous souhaitez améliorer la posture en renforçant la partie centrale du corps, la pose d'arbre est le bon choix à inclure avec une base régulière. La position de l'arbre nécessite que nous déplacions le poids corporel sur une jambe, soulevez et maintenez les genoux opposés et dirigez les jambes soulevées vers les cuisses profondes de l'autre jambe, avec l'angle latéral.

Position de l'arc

La position de l'arc est une technique rigide très efficace pour déplacer chaque muscle sur le dos, de haut en bas. Ces cordes rendent les épaules et la poitrine ouvertes larges et sont l'un des meilleurs exercices que vous pouvez utiliser pour améliorer la posture. La position de l'arc consiste en un mouvement allongé dans l'estomac, plie à la fois les genoux et tient la cheville, puis soulève les cuisses et les jambes.

Prendre une main

Cet exercice vous aidera à améliorer la posture en activant les muscles de votre dos et en renforçant vos épaules - s'il est fait correctement. La clé pour assurer l'efficacité de cette formation est d'empêcher les épaules de déplacer trop lors de l'étirement et de l'héritage. Cela se fait en faisant entrer et sortir dans une position "à la détour" (attitude vis-à-vis de la noblesse européenne).