Good Lifestyle

Les suppléments ne guérissent pas les maladies - s'ils l'ont fait, ils seraient considérés comme des médicaments et soumis à toutes les mêmes règles et réglementations qui sont appliquées aux médicaments. Cependant,certains suppléments Peut avoir un effet protecteur contre les tombés malades en premier lieu en donnant un coup de pouce à votre système immunitaire. Ces produits, pris avec le feu vert de votre fournisseur de soins de santé, peuvent être bons pour garder votre santé en forme de pointe. Lisez la suite pour en savoir plus sur quatre suppléments qui peuvent vous empêcher de tomber malade ou de raccourcir la durée d'une maladie existante.

Lisez ceci ensuite:Prendre trop de ce supplément fait que votre risque de cancer augmente, l'étude dit.

Pris avec modération, le zinc peut être un outil utile pour prévenir le rhume. «La plupart des rhumes sont causés par un type de virus appelé rhinovirus, qui prospère et se multiplie dans les passages nasaux et la gorge (système respiratoire supérieur).Le zinc peut fonctionner en empêchant le rhinovirus de se multiplier. Cela peut également empêcher le rhinovirus de loger dans les muqueuses de la gorge et du nez », explique la Mayo Clinic.

Cependant, les effets du zinc semblent modestes, explique l'organisation de la santé. Une analyse récente a révélé que les pastilles en zinc et les sirops pourraient réduire la durée d'un rhume d'un jour si elles étaient prises dans les 24 heures suivant les symptômes d'apparition.

La clinique Mayo met en garde queSuppléments en zinc Peut provoquer des effets secondaires, notamment la perte d'odeur, la carence en cuivre, l'anémie, etc. Parlez toujours à votre médecin avant de prendre un supplément de zinc.

Lisez ceci ensuite:Si vous prenez ce supplément populaire, cela pourrait provoquer des cauchemars.

Bien que la recherche sur le sujet ait révélé des résultats contradictoires, Harvard Health Publishing dit que la vitamine C a "pouvoir de prévention modeste«Contre le rhume. Il peut également être en mesure de vous aider à accélérer votre rétablissement.

Le National Institutes of Health (NIH) dit queLorsqu'il est pris quotidiennementIl a été démontré que la vitamine C raccourcit la durée de froid moyenne d'un rhume de 8% chez les adultes et 14% chez les enfants. Les gens qui ont commencé à prendre de la vitamine C lorsque leur rhume a commencé à ne pas avoir vu de telles améliorations.

Cependant, la plupart d'entre nous obtiennent une vitamine C ample de notre alimentation, et cela est préférable. Prendre trop de vitamine C, en particulier sous la forme de suppléments vendus à forte dose, peut avoir des effets négatifs, notamment des nausées, des vomissements, des brûlures d'estomac, un reflux acide, des crampes d'estomac, des ballonnements, des maux de tête, etc.

Les carences en vitamine D sont parmi les formes les plus courantes decarence en vitamines Aux États-Unis, ceux qui manquent de vitamine D peuvent être plus sensibles à certaines maladies, y compris les infections respiratoires. En fait, une méta-analyse récente de 25 essais contrôlés randomisés, qui comprenait plus de 11 000 sujets, a confirmé l'effet protecteur du supplément.

"La plupart des gens comprennent queLa vitamine D est critique pour la santé des os et des muscles, "Carlos Camargo, MD, DRPH, du Département de médecine d'urgence du Massachusetts General Hospital (MGH), l'auteur principal de l'étude, a déclaréLa Gazette de Harvard. "Notre analyse a également révélé qu'elle aide le corps à lutter contre l'infection respiratoire aiguë, qui est responsable de millions de décès dans le monde chaque année."

Pour plus d'informations sur la santé envoyées directement dans votre boîte de réception,Inscrivez-vous à notre newsletter quotidienne.

Les probiotiques sont largement connus pour aider à lutter contre le généralsymptômes gastro-intestinaux comme le gaz, les ballonnements et la constipation. Maintenant, les chercheurs étudient également ses avantages plus larges, y compris son effet sur le système immunitaire.ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

"Le tractus gastro-intestinal est l'un des écosystèmes les plus microbiologiquement actifs qui joue un rôle crucial dans le fonctionnement du système immunitaire muqueux (MIS)", explique une étude de 2019 publiée dans la revue médicaleAnnales de nutrition et de métabolisme. "Dans cet écosystème,les probiotiques consommés Stimuler le système immunitaire et induire un réseau de signaux médiés par l'ensemble des bactéries ou leur structure de paroi cellulaire. "Des aliments riches en probiotiques tels que Kimchi, la choucroute et le yaourt offrent bon nombre des mêmes avantages que les suppléments.

Parlez à votre médecin pour en savoir plus sur les suppléments qui peuvent vous empêcher de tomber malade.