Attends quoi? L'étude montre de manger un grand petit-déjeuner peut entraîner une perte de poids
La toute nouvelle recherche suggère de commencer votre journée avec un grand repas a des récompenses surprenantes.
Manger plusnourriture peut vous aiderperdre du poids... sûrement, nous plaisantons, non? Eh bien, une nouvelle étude suggère réellement que ceux qui mangent un grand repas dans la matinée brûle plus queà deux reprises autant de calories que celles qui ont leur plus grand repas pour le dîner.
Que manger pour le petit déjeuner - ou mêmeseulementayant déjeuner-A été appelé en question ces dernières années. Si vous vous demandez si vous vous demandez que vous coupez complètement votre repas du matin, envisagez une nouvelle étude deLe journal de l'endocrinologie clinique et du métabolisme.
L'étude a regardé 16 hommes qui ont mangé unpetit déjeuner à faible teneur en calories Et un dîner de haute calorie, puis l'inverse, au cours de trois jours. Les résultats étaient assez choquants. Les recherches ont montré qu'un petit-déjeuner à faible teneur en calories est plus susceptible de causer des collations tout au long de la journée.
Non seulement ceux qui mangent un petit-déjeuner plus petit ont tendance à goûter plus, mais ils mangent aussi plus au dîner.Un grand petit-déjeuner mène à moins de douleurs de la faim et de moins de fringales pour des bonbons au quotidien.
Mesure des sujets Les aliments du métabolisme alimentaire grâce à la thermogenèse induite par le régime (DIT), ont révélé que, en moyenne, leur dact était de deux fois et demie plus élevée après le petit-déjeuner, par rapport au dîner. C'est vrai, les métabolismes des participants étaient beaucoup plus actifs après leur petit-déjeuner du matin, ce qui conduit bien sûr à brûler des calories.
L'étude a également révélé que laLa glycémie et les niveaux d'insuline des hommes étaient plus bas Et qu'ils ont connu moins de fringales pour des bonbons avec un grand petit déjeuner, plutôt qu'un grand dîner. Les résultats confirment qu'un grand dîner a des effets négatifs sur la tolérance au glucose, pour ceux qui cherchent à éviter les pics de glycémie. Lesétudier States "Un vaste petit-déjeuner devrait donc être préféré sur de grands dîners repas pour réduire le risque de maladies métaboliques".
Donc, vous voudrez peut-être envisager un repas plus grand au petit-déjeuner, non seulement pour vous permettre de s'autoloriser le matin, mais pour une perte de poids, même de votre glycémie et de mettre votre métabolisme au début de la journée.
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