Good Lifestyle

L'été apporte plusieurs points positifs, tels que la possibilité de profiter des plages, de pratiquer des sports de plein air, l'abondance de la vitamine D plus longue et des jours. Cependant, comme toutes les saisons, l'été a également des caractéristiques négatives, et l'une d'elles est que certaines personnes voient leurs pieds et leurs chevilles gonfler. Si tel est votre cas, comprenez ci-dessous pourquoi vos pieds gonflent avec la chaleur et ce que vous pouvez faire à ce sujet.

Pourquoi la chaleur fait-elle gonfler nos pieds?

Selon une étude de l'Université du Michigan, les cas de personnes qui se font la main et les pieds gonflés après avoir passé beaucoup de temps dans des environnements chauds sont très courants. Ce gonflement est un type d'œdème causé par la chaleur et se produit parce que les températures élevées font que les vaisseaux sanguins se dilatent, provoquant le déplacement des fluides corporels vers les jambes en raison de la gravité. Par conséquent, l'enflure n'est rien de plus que l'accumulation de liquides dans cette région.

Il est à noter que cela peut se produire plus souvent chez les personnes qui n'ont pas l'habitude d'être dans des climats chauds. Les personnes en surpoids et les personnes âgées ont également un risque plus élevé d'avoir ce type d'œdème, car leur corps a tendance à conserver plus d'eau. Cependant, cela ne signifie pas que les jeunes ayant un poids santé ne peuvent pas présenter cette condition. Par conséquent, il est important de prêter attention aux autres signes, en plus de gonfler dans les pieds et les chevilles.

Un deuxième signe est une augmentation de la taille abdominale, qui peut également indiquer un œdème causé par la chaleur. D'autres symptômes gonflent directement dans le tissu sous la peau, ce qui rend la peau étirée et brillante, et il est important de vérifier que la peau forme une dépression après avoir été resserrée pendant quelques secondes.

Si vous avez un œdème dans d'autres situations (c'est-à-dire lorsqu'il n'est pas de la chaleur) et accompagné d'autres symptômes, il est recommandé de consulter un médecin pour analyser la possibilité d'une autre condition plus grave. Les autres symptômes qui méritent l'attention sont: la douleur dans les jambes, les rougeurs, la fatigue, les démangeaisons et les crampes.

Comment faire face

Dans votre région, est-il si chaud que vous prédisez déjà qu'il y aura un gonflement dans vos pieds? Il est recommandé de prendre certaines mesures de prévention pour empêcher que cela ne se produise. S'il n'est pas possible de rester à l'écart des températures chaudes, gardez votre corps très hydraté, car cela évite la surchauffe. De plus, nous vous recommandons de déménager régulièrement et de ne pas rester immobile au même endroit (debout ou assis) pendant longtemps.

Si ces changements de style de vie ne sont pas suffisants, une possibilité est de porter des chaussettes de compression. Ils mettent une pression sur cette zone et empêchent les veines de s'étendre excessivement, empêchant la formation d'accumulation de liquide dans les pieds et les chevilles.

Cependant, si les dommages sont déjà faits et que vous recherchez des conseils sur la façon de gérer le gonflement qui s'est déjà produit, notre principale recommandation est de garder vos jambes élevées. Ce faisant, vous combattez les effets de la gravité et mettez les fluides s'éloigner de vos pieds. La pointe consiste à mettre vos pieds à une hauteur plus élevée que le cœur.

Si possible, revenez à Active pour briser l'accumulation de liquides. Une marche légère ou une natation sont de bonnes options, en particulier à des moments de température plus doux, comme tôt le matin ou la fin de l'après-midi. La baisse de la température dans la zone est également providentielle: vous pouvez appliquer des compresses de glace sur les zones gonflées ou envelopper vos pieds et vos chevilles sur des serviettes humides.

Traiter directement avec la cause rose d'accumulation de liquide peut également s'avérer très efficace. Par exemple, la consommation de nombreux aliments riches en sodium peut contribuer à l'enflure, ainsi qu'à boire peu d'eau. Les aliments et les boissons diurétiques peuvent également aider car ils éliminent naturellement les fluides corporels. Quant aux boissons, certains exemples sont le café et le thé vert. Les aliments diurétiques comprennent des légumes à feuilles tels que la laitue et les épinards, l'oignon, l'ananas et le citron, par exemple.