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Avant d'entrer dans la nity-gritty de la maladie thyroïdienne - quel est leNuméro un symptôme chercher? Comment pouvez-vous garder votre thyroïde en bonne santé? - commencez par les bases: qu'est-ce que la thyroïde et que fait exactement?

"La glande thyroïde est un minuscule orgue en forme de papillon trouvé directement derrière la boîte vocale à l'avant du cou (larynx)", expliqueSaroj Kumar, MD, propriétaire deRevue de santé en direct. "La fonction principale de la thyroïde est de réguler votre métabolisme." Et c'est essentiel: votre métabolisme n'arrête jamais de fonctionner et est lesource d'énergie Pour les fonctions corporelles de base, selon la Cleveland Clinic. Ces fonctions comprennent la respiration, la circulation sanguine, la régulation de la température et des niveaux d'hormones et la digestion des aliments.

En d'autres termes, vous voulez que le processus se déroule en douceur. Lisez la suite pour sept façons de garder votre thyroïde en bonne santé et votre métabolisme.

Lisez ceci ensuite:Si vous ne pouvez pas arrêter de faire ça la nuit, faites votre thyroïde.

Le stress est nocif pour notre santéde nombreuses façons différentes. Il peut provoquer des maux de tête, d'augmenter la pression artérielle, affecter la libido et une immunité plus faible - et c'est juste pour les débutants. Le stress chronique peut également affecter la fonction thyroïdienne en interférant avec la synthèse hormonale, explique Kumar, qui recommande la méditation et la respiration profonde comme deux des nombreuses choses que vous pouvezEssayez de réduire le stress.

"Une carence en zinc peut augmenter les chances de développer une hypothyroïdie, car le zinc régule le système immunitaire et la thyroïde", conseille Kumar, qui répertorie les aliments tels que les huîtres, le porc, le poulet, les haricots, les noix et les grains entiers comme des sources riches de zinc. Soyez juste conscient de ne pas consommer trop, comme une quantité excessive de zincpeut provoquer une carence en cuivre.

Un intestin sain est crucial pour notre bien-être de presque trop de façons de compter,y compris notre santé cérébrale et fonction thyroïdienne. "Parce que la majeure partie du système immunitaire se trouve dans l'intestin, il est crucial d'améliorer la fonction intestinale via des modifications du mode de vie", explique Kumar, qui recommande plusieurs façons de stimuler votre santé intestinale, notamment la prise de probiotiques et la consommation d'une alimentation saine.

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La coupe transformée et la malbouffe de votre alimentation peuvent aider à stimuler votre métabolisme (entre autres avantages; trop de malbouffeAugmentez votre risque de démence). "Une fois que vous avez appris à détecter et à éliminer les délinquants, vous remarquerez une amélioration notable de votre santé", note Kumar. "La nourriture transformée est devenue si ancrée dans notre vie quotidienne que cela peut sembler une tâche intimidante pour l'éliminer."

Vous ne savez peut-être pas quels alimentscontenir de l'iode; Il s'agit notamment du sel (iodé) du sel, du poisson et des crustacés, des produits laitiers, du poulet et du foie de bœuf. "Une carence en iode est l'une des causes alimentaires de l'hypothyroïdie", explique Kumar. "L'iode est nécessaire pour une fonction thyroïdienne optimale. La consommation de la quantité appropriée pourrait fournir un coup de pouce."ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Comme indiqué ci-dessus, le stress peut avoir un effet négatif sur votre santé thyroïdienne et "un sommeil inadéquat peut augmenter le fardeau du stress de votre corps", prévient Kumar. "La priorité au sommeil de qualité est essentielle pour réparer votre thyroïde, [et] il y aPlusieurs techniques pour mieux dormir, y compris l'établissement d'une routine au coucher et la minimisation de l'utilisation de la caféine tout au long de la journée. "

L'amélioration de la santé thyroïdienne et un métabolisme stimulé ne sont que deux bonnes raisons pour faire de l'exercice régulier (ainsi queAutres avantages comme la santé du cerveau). Kumar recommande une formation en résistance pour aider à garder votre thyroïde en bonne santé, notant que l'activité "contribue à la croissance musculaire, qui influence indirectement la fonction thyroïdienne". Kumar ajoute que "l'exercice peut également aider les gens à réguler leur poids. De nombreuses personnes atteintes d'hypothyroïdie sont préoccupées par leur poids, car la condition ralentit le métabolisme, ce qui rend plus difficile de perdre ou de maintenir le poids."