Good Lifestyle

Ce n'est un secret pour personne que la pandémie Covid-19 a changé de nombreux aspects de notre vie quotidienne. Certains de ces changements sont subtils, comme se laver les mains davantage et porter des masques Quand nous sommes malades , tandis que d'autres sont plus importants - pensez aux changements de carrière et aux révisions de style de vie.

Un changement majeur est le nombre de personnes qui travaillent maintenant à domicile. En fait, 26% des employés américains Travaille maintenant à distance et 16% des entreprises sont entièrement éloignées. Bien que la flexibilité et l'équilibre entre vie professionnelle et vie privée de travailler à domicile aient le potentiel d'améliorer votre qualité de vie, le travail à distance peut avoir des conséquences inattendues. Par exemple, être à la maison plus peut signifier aller pieds nus plus souvent - ce qui peut entraîner plusieurs complications des pieds, selon un podiatre. Continuez à lire pour en savoir plus.

Lisez ceci ensuite: Faire cela à l'intérieur de votre maison pourrait vous rendre malade, avertissent les scientifiques .

Aller pieds nus, en particulier sur les surfaces intérieures dures, peut être mauvaise pour la santé de votre pied. Selon les experts de l'University Foot and Ankle Institute de Santa Monica, en Californie, la marche ou la course aux pieds nus réguliers peuvent altérer la fonction du pied et augmenter votre risque de blessure. En effet, marcher pieds nus fournit pratiquement un soutien à l'arc et une pronation excessive - un mouvement naturel du pied qui se produit lorsque votre pied frappe le sol en marchant ou en courant.

Au fil du temps, marcher aux pieds nus à l'intérieur sur des surfaces dures peut contribuer à des arches et des pieds plats effondrés. Les personnes qui développent des pieds plats peuvent vivre Douleur des pieds dans leurs talons ou zones d'arc et gonflement des chevilles, rapporte la clinique Mayo. Mark Weissman , Dpm, un chirurgien podiatrique (pied) , Raconté Cèdres-sinai , "Se promener pieds nus, avec des chaussettes ou des pantoufles de maison, peut vous mettre à risque accru de problèmes de pied, notamment la fasciite plantaire, la tendinite et la métatarsalgie (douleur et inflammation dans le ballon de votre pied). Sans chaussures appropriées et soutien, les gens sont plus susceptibles de filtrer leur arc, conduisant à la fasciite plantaire. Les personnes aux pieds plats mettent plus de stress à l'intérieur de leur pied et de leur cheville, conduisant à une tendinite. "

Lisez ceci ensuite: Si vous le ressentez dans vos jambes, appelez le 911 immédiatement .

Le port de chaussures de protection à l'intérieur offre d'autres avantages en plus d'aider à prévenir les problèmes de santé des pieds. Par exemple, les chaussures appropriées empêchent les orteils tronqués et le risque de marcher sur des objets tranchants. Il est cependant important de vous assurer d'avoir des chaussures qui fournissent Support adéquat d'arc . Le soutien de la voûte est essentiel pour maintenir l'alignement à travers vos pieds, vos genoux, vos hanches et votre dos. Le manque de soutien à la voûte peut augmenter vos chances d'obtenir un état grave des pieds, comme la fasciite plantaire. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

"J'encourage tout le monde à porter un soutien chaussures de haute qualité Et pour limiter le temps passé pieds nus, surtout pendant de longues périodes de position debout et de marche ", dit Jackie Sutera , DPM, un podiatre et Vionic Innovation Lab membre. "Une partie du processus de vieillissement normal est que le coussin de graisse naturelle sur le bas des pieds devient plus mince au fil du temps (également appelé" atrophie des coussinets de matières grasses "). Cela se produit avec l'âge, les changements de poids, les hormones et l'usure. Une fois que cela se produit, Vous perdez le coussin naturel absorbant les chocs de votre corps et vous pouvez avoir l'impression de marcher sur la peau et les os. "

Garder vos pieds sans entraves n'est en aucun cas mauvais. Aller pieds nus a ses avantages, comme une meilleure circulation et un renforcement des muscles dans vos pieds, ce qui peut améliorer la posture, l'équilibre et la proprioception (la conscience de votre corps de son position et mouvement ).

Plusieurs études ont montré que la marche habituelle aux pieds nus peut améliorer la posture et la mécanique des pieds et que ceux qui vont pieds nus ont des pieds plus forts et Moins de déformations du pied et des orteils , selon une étude transversale de 2016 publiée dans le Journal of Foot and Ankle Research .

Pour vous aider à protéger vos pieds, envisagez de porter des chaussures intérieures coussinées ou des pantoufles qui fournissent un soutien à l'arc. "Les chaussettes ne suffisent pas pour protéger vos pieds", déclare Sutera. "Pour réduire la douleur, minimiser l'inconfort et ralentir la détérioration du coussin de graisse au fond de vos pieds, il est important de porter des chaussures de soutien et de coussin. Les chaussures plates, minces, anciennes ou usées ne sont pas saines pour vos pieds Dans l'ensemble, en particulier pour ce rembourrage naturel vulnérable. "

L'étirement et l'exercice régulièrement de vos pieds peuvent les aider à les garder forts et en bonne santé et à prévenir les problèmes futurs. L'University Foot and Ankle Institute recommande des augmentations d'orteils, des boucles des orteils, des éclates d'orteils, des billets avec vos orteils et du roulement d'un tennis, de la crosse ou d'une balle de golf sous les arches de vos pieds.