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Les plantes ont tellement d'avantages. Dès que vous les placez dans une pièce, ils peuventNettoyez l'air, Écoutez votre décor et renforcez votre humeur. Il s'avère qu'ils peuvent même améliorer votre sommeil. Ici, nous décomposons les usines de maison qui se sont avérées promouvoir de meilleures z, selon Science. Mettez-en quelques-uns sur votre table de nuit et regardez vos changements de routine du soir pour le mieux.

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Cette plante violette sent délicieuse, a l'air incroyable et a la réputation d'améliorer le sommeil. Une étude de 2021 publiée dansRapports scientifiques ont constaté que lorsque les gens dormaient dans une pièce parfumé à l'huile essentielle de lavande, ilsa connu moins de perturbations du sommeil et autodéclaré le plus grand bien-être du sommeil (il est important de noter qu'ils ne savaient pas quelles nuits ils dormaient avec la lavande et quelles nuits elles ne l'ont pas été).

De même, une étude de 2015 publiée dans leJournal médical iranien du croissant rouge ont constaté que l'huile essentielle de lavande sentant avant de se coucher et pendant la nuit de manière significativeAmélioration de la qualité du sommeil pour les mères post-partum au cours de huit semaines. Pour cultiver cette plante magique à l'intérieur, vous aurez besoin d'une fenêtre extrêmement ensoleillée; Vous pourriez également déplacer le pot vers un endroit ensoleillé à l'extérieur pendant la journée. Pendant la nuit, déplacez-le sur votre table de nuit pour profiter de ses avantages potentiels.

Cette belle floraison blanche est fréquemment utilisée dans la parfumerie pour son arôme sucré et sensuel. Et il s'avère que son parfum pourrait également induire le sommeil. Une étude de 2010 publiée dans leJournal of Biological Chemistry ont constaté que le vertacétal-coeur, un produit chimique parfumé dérivé de la plante de jasmin, a le même mécanisme d'action moléculaire et est aussi efficace àPromouvoir le sommeil et réduire l'anxiété comme les somnifères et les médicaments d'anxiété couramment prescrits. Pour faire pousser du jasmin à l'intérieur, placez-le près d'une fenêtre ensoleillée et gardez le sol humide. Donnez aux fleurs un reniflement avant de se coucher pour une relaxation instantanée.ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

La qualité de l'air vierge peut améliorer le sommeil en réduisant les allergènes et les polluants qui pourraient perturber votre repos. Il est donc logique que les plantes qui nettoient l'air puissent également améliorer votre routine de sommeil. C'est là que la plante de serpent notoirement purrifiante entre en jeu. Une étude de 2009 publiée dansHorttechnology J'ai trouvé ces chambres de laboratoireavec des plantes de serpent en eux J'ai vu une déplétion plus rapide de l'ozone - un polluant de smog qui peut nuire aux poumons et provoquer une gamme de problèmes de santé - que les chambres sans les plantes. Heureusement, ces plantes sont parmi les plus faciles à prendre en charge et nécessitent un peu plus que la lumière du soleil et l'eau indirectes toutes les quelques semaines pour rester heureux.

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Cette plante peut aider votre sommeil en vous permettant de préparer votre propre thé induisant la snooze. Une étude de 2017 publiée dans leJournal of Education etPromotion de la santé ont trouvé que l'ingérence de la camomille deux fois par jour pendant quatre semainesAugmentation des scores moyens du sommeil des participants. Une étude de 2016 publiée dans leJournal of Advanced Nursing J'ai trouvé que les nouvelles mères qui buvaient du thé à la camomille tous les jours pendant deux semainesmieux dormi et avait moins de symptômes de dépression que ceux qui ne l'ont pas fait. Pour faire du thé à la camomille, vous devrez d'abord cultiver la plante; Il fait mieux à l'extérieur et nécessite un soleil complet ou une teinte partielle et environ un pouce d'eau par semaine. Une fois que les fleurs fleurissent, arrachez environ trois cuillères à soupe de pétales de camomille etbrasser dans un sachet de thé Comme d'habitude, selon Food52.

Il s'agit d'une autre plante qui a des propriétés de nettoyage d'air sérieusement. Dans une étude historique de la NASA qui a établi lelien entre les plantes et l'air plus propre, les mamans ont retiré 61% du formaldéhyde, 53% du benzène et 41% du trichloroéthylène d'une chambre scellée en 24 heures. Les plantes sont aussi jolies sur votre table de nuit. Pour les garder heureux, mettez-les en plein soleil et arrosez-les fréquemment. Ils fleuriront de septembre au premier gel et fourniront des heures de mieux dormir entre les deux.

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