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Si c'est couper une banane surVotre farine d'avoine du matin Ou saisir une pomme comme collation de midi, c'est un fait bien connu que l'intégration des fruits dans votre alimentation quotidienne est essentielle pour votre santé globale. En plus d'être une alternative polyvalente et délicieuse aux friandises sucrées, la recherche a également montré qu'elles aident à éteindreCertaines maladies telles que le diabète. Mais qu'en est-il en ce qui concerne la santé du cerveau? Maintenant, une nouvelle étude a révélé que manger un fruit quotidien pourrait réduire votre risque de démence, surtout si vous avez plus de 50 ans. Lisez la suite pour voir quel article vous voudrez peut-être intégrer davantage dans votre alimentation.

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Bien que la surveillance de votre santé à travers le processus de vieillissement soit une expérience différente pour chaque personne, les chiffres montrent que la démence devient plus courante. Selon les Centers for Disease Control and Prevention (CDC), en 2014, au moins5 millions d'Américains vivaient avec la condition cognitive. Malheureusement, ces chiffres devraient presque tripler à 14 millions de personnes atteintes de la maladie d'ici 2060.

Selon l'agence, les symptômes de la démence affectent généralement à partir de 65 ans. Et bien que l'âge plus grand soit le facteur de risque le plus connu pour la condition cognitive, la recherche a montré quemener un mode de vie sain Peut aider à réduire les risques, y compris les grandes études qui ont trouvé le maintien actif, le maintien d'une alimentation saine et la limitation de la consommation d'alcool avaient des avantages cérébraux importants.

Maintenant, une nouvelle étude publiée dans la revueNutriments a découvert qu'un fruit, en particulier, pourrait faire un long cheminRéduire votre risque de démence. Dans ce document, une équipe de chercheurs de l'Université de Cincinnati (UC) a rassemblé 33 participants âgés de 50 à 65 ans qui étaient prédiabétiques, en surpoids et avaient des problèmes autodéclarés avec leur mémoire à mesure qu'ils vieillissent, ce qui signifie unRisque accru de démence.

On leur a ensuite demandé de couper toutes les baies de leur alimentation et d'ingérer à la place une poudre de supplément mélangée à de l'eau une fois par jour pendant 12 semaines, selon un communiqué de l'université. Pour la moitié du groupe, la poudre contenait l'équivalent d'une demi-tasse de bleuets entiers, tandis que le reste a reçu un placebo comme contrôle. Les participants ont ensuite fait des tests pour mesurer leurs fonctions exécutives, leur mémoire de travail, leur flexibilité mentale et leur maîtrise de soi, ce qui, selon les auteurs de l'étude, peut indiquer le déclin cognitif chez les patients vieillissants.

Les résultats ont révélé que ceux du groupe ingérant quotidiennement la poudre de bleuets fonctionnaient mieux sur les tests et montraient des signes d'amélioration cognitive. "Cela était évident comme une interférence réduite des informations étrangères pendant l'apprentissage et la mémoire", "Robert Krikorian, PhD, auteur principal de l'étude et professeur émérite et directeur de la Division de psychologie du Département de psychiatrie et de comportements du Collège de la médecine de l'UC, dans un communiqué.

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Selon les chercheurs, les recherches antérieures les avaient amenés à tester les bleuets spécifiquement, et en particulier comment le prédiabète - également connu sous le nom de résistance à l'insuline - pourrait jouer un facteur dans le risque d'Alzheimer, le risque, le risque, le risque d'Alzheimer, le risque, le risque, le risque d'Alzheimer, le risque, le risque, le risque d'Alzheimer, le Risque d'Alzheimer, le Risque d'Alzheimer, le Risque d'Alzheimer, le Risque d'Alzheimer,forme la plus courante de démence. "Nous avions observé des avantages cognitifs avec les bleuets dans des études antérieures avec des adultes plus âgés et nous pensons être efficaces chez les jeunes personnes souffrant d'une résistance à l'insuline", a déclaré Krikorian. "La maladie d'Alzheimer, comme toutes les maladies chroniques du vieillissement, se développe sur une période de nombreuses années à partir de la quarantaine."

Les résultats ont révélé que les participants du groupe Blueberry présentaient un «degré plus élevé de découplage mitochondrial». Il a été démontré que ce processus au niveau cellulaireréduire le stress oxydatif dans le corps qui peut provoquer une perte de mémoire ou une fatigue.ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

"Cette dernière constatation a été exploratoire mais indique un mécanisme potentiel intéressant pour les avantages des bleuets", a conclu Krikorian dans le communiqué de presse.

En fin de compte, les chercheurs ont conclu que davantage de recherches seraient nécessaires pour mieux comprendre pourquoi les bleuets semblent provoquer une réduction des risques pour le déclin cognitif. Mais ils ont également soutenu les résultats qui montrent que l'incorporation de plus de fruits dans votre alimentation à l'âge mûr peut toujours donner des avantages significatifs.

"La taille de l'échantillon est une limitation évidente de l'étude, il sera donc important de reproduire ces résultats, en particulier par d'autres enquêteurs", a déclaré Krikorian. "En attendant, ce pourrait être une bonne idée de consommer régulièrement les bleuets."

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