Good Lifestyle

Les deux dernières années de la pandémie Covid-19 ont souligné l'importance des vaccins. Cependant, ces outils cruciaux de santé publique peuvent affecter les personnes différemment, produisant des réponses immunologiques plus fortes chez certaines individus que chez d'autres. Heureusement, une nouvelle étude dit qu'il y a une chose facile à faireBoostez votre immunité Après avoir obtenu un coup de feu - et ses avantages peuvent être ressentis pendant des mois après. Lisez la suite pour apprendre le moyen simple de maximiser l'impact de tout vaccin, sans aucun effet secondaire supplémentaire.

EN RELATION:Le Dr Fauci avertit que les personnes vaccinées "doivent réaliser" ceci maintenant.

Le but de tout vaccin est de provoquer la plus grande réponse immunitaire possible avec lemoins d'effets indésirables possibles. Certains fabricants de vaccins ont obtenu d'excellents résultats en ajoutant des adjuvants, des ingrédients supplémentaires qui sont utilisés pour offrir une meilleure protection à la personne vaccinée. Cependant, bien que ceux-ci soient sûrs et efficaces pour déclencher une réponse immunitaire plus puissante, le CDC souligne que "vaccins adjuvants Peut provoquer plus de réactions locales (telles que les rougeurs, l'enflure et la douleur au site d'injection) et des réactions plus systémiques (telles que la fièvre, les frissons et les douleurs corporelles) que les vaccins non adjuvants. "ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Cela a conduit certains chercheurs à explorer d'autres moyens de stimuler l'efficacité des vaccins. Maintenant, une étude indique qu'elle a identifié quelque chose que vous pouvez faire dans les heures qui ont suivi votre vaccin qui agit comme "un adjuvant comportemental non conventionnel" "sans effets secondaires supplémentaires.

EN RELATION:La FDA enquête sur les rapports de cet effet secondaire moderne rare.

Une étude en 2022 publiée dans la revueCerveau, comportement et immunité ont constaté qu'il existe en fait un moyen simple deBoostez votre immunité vaccinale Sans augmenter votre risque d'effets secondaires: faire de l'exercice après votre tir.

L'équipe de recherche a évalué comment 90 minutes d'exercice aérobie telles que la marche, le jogging ou le cyclisme ont augmenté la réponse des anticorps aux vaccins pour la grippe saisonnière, le Covid-19 et la grippe H1N1. Ils ont déterminé que l'exercice après la vaccination augmentait systématiquement les taux d'anticorps sériques quatre semaines après l'immunisation pour les trois vaccins.

"Ces résultats suggèrent que les adultes qui font de l'exercice régulièrement peuvent augmenterRéponse des anticorps au vaccin contre la grippe ou le Covid-19 en effectuant une seule session d'exercice de légère à intensité modérée après l'immunisation ", ont conclu les chercheurs.

Les chercheurs reconnaissent que les explications de ce phénomène restent «spéculatives». Cependant, ils suggèrent plusieurs raisons que l'exercice et la réponse immunitaire robuste après un vaccin semblent aller de pair.

"Une explication donnée pour ces résultats est que l'exercice peut agir comme un facteur de stress aigu. Il existe des exemples dans la littérature qui démontrent que le stress aigu peut augmenter la réponse des anticorps lorsqu'il est appliqué avant l'immunisation", ont écrit les chercheurs. D'autres études ont suggéré que l'exercice excentrique - ce qui constitue des exercices lents et antérieurs musculaires tels que les squats - produit une réponse inflammatoire locale entraînant une activation cellulaire bénéfique. "Dans certaines études, l'exercice excentrique avant la vaccinationRéponse accrue des anticorps», Ajout des chercheurs.

Pour plus d'informations sur la santé envoyées directement dans votre boîte de réception,Inscrivez-vous à notre newsletter quotidienne.

Se diriger d'un site de vaccination au gymnase pourrait être parmi les moyens les plus simples de stimuler votre réponse immunitaire - et cela semble avoir peu d'inconvénient. Cependant, les chercheurs soulignent que 90 minutes d'exercice étaient nécessaires pour voir des résultats significatifs dans l'immunité.

Les sujets d'étude qui ont terminé la moitié autant d'exercice n'ont vu aucun changement significatif dans leurniveaux d'anticorps Quatre semaines après leur vaccin. "La réponse des anticorps chez les personnes affectées à la condition d'exercice de 45 minutes n'était pas différente de l'exercice chez les jeunes ou les participants âgés", ont écrit les chercheurs.

EN RELATION:Les personnes non vaccinées seront interdites d'ici, à partir du 16 mai.