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Sentimentanxieux et déprimé? Tu n'es pas seul. En mars 2022, le sondage Harris a mené son enquête annuelle «stress en Amérique» et a constaté qu'une grande majorité des Américains sontprofondément stressé. Les raisons citées? La crise en Ukraine provoque une incertitude mondiale, les inquiétudes financières sont à leur hauteur la plus élevée depuis 2015 et Covid continue de causer une détresse mentale, dont 63% des adultes déclarent que la pandémie a modifié à jamais leur vie. Les facteurs de stressnous garder éveillé Semble sans fin, mais heureusement, nous apprenons de plus en plus sur les choses que nous pouvons faire pour contrer notre anxiété et sa dépression. Lisez pour savoir pourquoi choisir de boire un type de boisson en particulier peut réellement diminuer votre stress.

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"Les personnes qui boivent souvent ont tendance à ressentir de l'anxiété ou de la dépression parce que les hormones de votre cerveau sont affectées par votre consommation d'alcool", expliqueBrooke Scheller, Docteur en nutrition clinique etSpécialiste en nutrition certifié. "Lorsque vous buvez, vous vous précipitez de la sérotonine et de la dopamine" de bien "hormones".

Cette ruée améliore votre humeur, explique-t-elle, mais voici les produits chimiques cérébraux Twist-autres sont également affectés, en particulier ceux qui peuvent réellement intensifier l'anxiété et la dépression. Les gens peuvent continuer à boire de l'alcool à cause des «bons» sentiments, l'intention d'essayer de se détendre et de «prendre le bord», mais ils font le contraire. Essayer d'annuler cet effet puis crée un cycle d'aggravation. C'est pourquoi la prochaine fois que vous allez prendre un verre, vous voudrez peut-être en faire une maquette au lieu d'un cocktail.

Le cerveau souffre d'une consommation d'alcool dansPlus de façons d'un; Une étude montre que même en avoir un verre par jour peut rétrécir une matière cérébrale. Donc, si vous êtes dehors et que vous cherchez à profiter d'une boisson, vous voudrez peut-être opter pour quelque chose de non-alcoolique. Heureusement, la montée de l'enthousiasme de similitation signifie que vous ne serez pas limité à un jus ennuyeux et à un mélange de SELTZER, ou même pire-relégué à une boisson gazeuse fade pendant que votre compagnon gifle une confection rose glacée ornée de zeste de citron râpé et un basilic feuille.

Il y a des tonnes de recettes de mocktail d'excellentes maquettes pour essayer à la maison. Choisir une boisson non alcoolique signifie également que vous ne subirez pas les symptômes inconfortables d'une gueule de bois, tels que des nausées, des maux de tête et une bouche sèche.

Le bien-être mental n'est pas le seul aspect important de votre santé qui est affectée par l'apport en alcool. En plus d'affecter votre cœur, votre tension artérielle et vos muscles, le système digestif est extrêmement affecté par l'alcool, ce qui met votre essentielsanté intestinale en danger. "Lorsque nous buvons de l'alcool régulièrement, il change comment nous digèlons et absorber la nourriture," Scheller explique. "Consommation régulière de consommation d'alcool avec la capacité du corps à créer des enzymes d'acides et digestives, ce qui diminue notre capacité à absorber certains nutriments."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Le foie est également affecté, dit Scheller. "Lorsque notre foie ne fonctionne pas correctement, les hormones excessives ne sont pas souvent traitées - souvent, nous voyons l'augmentation des œstrogènes lorsque le foie ne fonctionne pas correctement car le corps n'a pas de moyen de traiter les hormones excédentaires."

En outre, elle note que l'admission régulière d'alcool peut entraîner un reflux acide, des ballonnements et une constipation: "L'intestin est là que beaucoup de vos hormones sont fabriquées, donc un gut déséquilibré peut entraîner des maladies auto-immunes et des sensibilités alimentaires."

Lorsque vous avez envie d'alcool, qu'il s'agisse de vous détendre ou d'atténuer la dépression - il y a d'autres choses que vous pouvez faire pour satisfaire l'envie. Et en fait, il est important de noter que plus vous buvez de l'alcool, plus vous risquez de vous croire.

«Boire régulièrement crée des déséquilibres dans votre intestin et permet aux mauvaises bactéries de se développer hors de contrôle», déclare Scheller. "Cela peut déclencher des envies de sucre et d'alcool, car les mauvaises bactéries se nourrissent de ces sucres."

La prise de probiotiques peut être utile pour ce type de déséquilibre, comme cela peut coller à une alimentation saine qui comprend beaucoup de protéines. "Je recommande toujours de consommer 15-25 grammes de protéines à chaque repas et à une collation pour stabiliser la glycémie et ne jamais manger de glucides ni de sucre seul", déclare Scheller. Pour une "solution rapide", elle recommande d'ajouter de protéines à votre repas.

Enfin, Scheller recommande d'explorer des moyens de s'amuser qui ne concernent pas de boire: «Prend une tasse de café ou un jus de fruits, d'un cône de crème glacée ou d'un dessert, allant une promenade ou faisant quelque chose de créatif comme visiter un musée d'art ou Prendre une classe de peinture », sont toutes de grandes façons de désaffeciller sans alcool, dit-elle.

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