Marilu Henner a une mémoire parfaite - voici ses conseils pour booster le vôtre
Elle est née avec un cadeau, mais sa stratégie de nourrissage peut vous aider.
Acteur de cinémaMarilu Hennercarrière de longue date Dans le film et la télévision sont remarquables, mais elle a un autre talent étonnant que vous ne verrez jamais à l'écran. LeTaxi Star a une mémoire presque parfaite et peut rappeler même les plus petits détails des décennies passés. "Je peuxsouviens-toi de toute ma vie, "Henner a dit60 minutes Australie En 2018. "Certaines choses se passent tout de suite, puis d'autres choses sont en quelque sorte montent plus lentement - mais éventuellement tout monte", a-t-elle expliqué.
Quand elle n'a pas l'expérience de rappel instantané, Henner s'appuie sur plusieurs stratégies pour ramener des souvenirs perdus. "J'aieu cette mémoire depuis que j'avais cinq ans, mais j'en ai exercé au fil des ans ", a-t-elle déclaré à l'Association américaine des retraités (AARP)." Alors, il a donc une nature très forte, mais c'est aussi quelque chose que je nourrit - ils sont égaux pour moi », a-t-elle dit. Lisez-y pour apprendre ses conseils et peut-être que vous pourrez également vous rappeler à chaque instant de chaque jour - ou au moins, la chose que vousentré dans la pièce voisine à récupérer.
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Déterminez votre «piste primaire».
Henner dit quand il s'agit devotre mémoire, il est préférable de se concentrer sur vos forces et de construire à partir de là. "Chaque personne a une chose dont ils se souviennent mieux que toute autre chose de leur vie", a déclaré Henner Aarp. "C'est ce que j'appelle leur" piste primaire ". Pour certaines personnes, c'est des voyages; pour d'autres, cela pourrait être le sport, les relations, la nourriture, les lieux qu'ils ont vécu, des emplois qu'ils ont eu, la vie de leurs enfants, voire certains épisodes de télévision. "
Elle dit que la clé est de se concentrer sur vos plus forts souvenirs dans des champs les plus vivants à l'œil de votre esprit ", commencez ensuite à remplir les blancs." Elle recommande d'essayer de rappeler des signaux sensoriels riches liés à cette mémoire initiale-chose que vous vous souviendrez peut-être de voir, d'avoir entendu, de toucher, de déguster ou de sentir. "Disons que tu as pris ce voyage en 1997; quelle musique était populaire alors? Si vous avez un sens auditif fort, c'est incroyable combien de souvenirs commencent à revenir une fois que vous avez pris ce trajet", a-t-elle déclaré.
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Solidifiez vos souvenirs comme ils se produisent.
Henner dit une autre partie clé derappel de mémoire prend note d'un événement comme cela se produise. Elle recommande de vous demander tout au long de votre journée ", comment puis-je cuire cela dans mon cerveau et en faire un peu plus vivant?"
Pour ce faire, vous pouvez «prendre un instantané mental» d'un événement en tenant compte des signaux sensoriels qui l'entourent. Cela peut signifier prendre note des sons, des sites touristiques, des parfums ou d'autres détails riches qui composent un moment comme ils se produisent.
Prendre des photos toute la journée et les examiner avant que le lit puisse également aider à la banque ces souvenirs, dit-elle. "La nuit où vous vous brossez les dents, faites défiler votre journée - il suffit de faire un petit montage de votre journée et de penser: 'était làtout ce qui vaut la peine de se souvenir aujourd'hui? '"Elle a suggéréLe spectacle de Queen Latifah En 2014. "Juste cette seconde fois, ça va vous faire brûler un peu mieux sur votre cerveau."
Rappelez-vous avec un ami.
Nous avons tendance à penser àsouvenir des souvenirs Comme quelque chose que nous faisons seuls, mais Henner est rapide à souligner que les amis et la famille peuvent être de grands collaborateurs pour former et rappeler des souvenirs.AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB
"C'est incroyable à quel point des souvenirs plus gros et plus lumineux peuvent devenir lorsque vous profitez de l'occasion pour déclencher une autre personne qui était présente dans votre passé", a déclaré Henner Aarp. En fait, leOmbre du soir Star dit qu'elle et son plus jeune frèreLorin Henner travaille souvent ensemble pour se rappeler des moments perdus qu'ils ont vécu ensemble. "Il avait oublié un voyage entier que nous avions pris ensemble," dit-elle, "et quand j'ai commencé à l'avancer, il n'arrêtait pas de dire:" Oh mon dieu! C'est comme une partie de ma vie manquait, et maintenant je l'ai arrière.'"
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Maintenir une alimentation saine.
Enfin, Henner soutient qu'un régime alimentaire sain et rester adéquatement hydraté peut faire toute la différence devos capacités cognitives. La bonne nouvelle? Tandis que les aliments comme le poisson gras, les noix, les baies et les verts verdoyants sont touscroyait stimuler la mémoire, il n'y a pas de régime alimentaire que vous devez suivre pour une performance optimale. Au lieu de cela, elle dit: Concentrez-vous sur la consommation de repas généralement arrondis et denses nutritifs. "Ce qui est bon pour ton corps est bon pour votre cerveau", explique Henner. "Les fruits, les légumes et les légumineuses - essentiellement des aliments riches en nutriments - sont tous considérés comme des améliorants de mémoire."
Pris ensemble, Henner dit que ces conseils peuvent conduire à une mémoire plus dynamique et indélébile. "Je sais qu'il y a certaines choses que les gens pouvaient apprendre à faire pour prendre les informations, pouvoir l'absorber, puis être capable de le récupérer , "Henner a déclaré à CBS en 2010.
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