Good Lifestyle

Nous recherchons tous des façons de faire des calories. Il n'y a que beaucoup de temps dans la journée, il peut donc être difficile de se faufiler dans plus de séances d'entraînement. Mais la bonne nouvelle est que vous pouvez réellement brûler des calories après vous endormir. Pendant que vous êtes endormi, le corps passe en mode de restauration pour ralentir votre corps et commencer à réparer, même jusqu'à un niveau cellulaire. Mais même si votre corps et votre système ralentissent, cela ne signifie pas que votre métabolisme cesse de fonctionner. Il continue de brûler des calories, ce qui est un avantage pour vos objectifs de fitness. Il existe même des moyens d'augmenter votre activité métabolique pendant que vous dormez. Cela nécessite juste un changement de votre régime alimentaire et de vos routines quotidiennes, puis vous pouvez commencer à obtenir le maximum d'avantages de votre métabolisme la nuit. Si vous êtes prêt à profiter de vos heures de sommeil, consultez ces 10 façons de brûler plus de calories pendant que vous dormez.

Manger plus de tryptophane

Le tryptophane est un ingrédient dans les aliments qui peuvent vous faire sentir plus fatigué. Cet acide aminé se trouve dans plusieurs types de viande et peut vous rendre dormir plus reposé. Le sommeil plus profond vous aidera à brûler plus de calories.

Avoir une tasse de thé avant de se coucher

Le thé est une excellente boisson pour profiter juste avant de se coucher. Les thés tels que la camomille, la lavande ou la racine de la valériane sont de bons choix pour les thés de pré-lit et vous aideront à vous détendre et à vous détendre. Certains thés aident également à supprimer l'appétit.

Mangez votre pain pendant la journée

Si vous aimez le pain et que vous le mangez souvent, essayez de calmer votre consommation de pain au midi par opposition au dîner. Des études montrent que les glucides complexes sont meilleurs de midi que avant de se coucher, de sorte que votre système digestif ne traite pas de glucides pendant que vous êtes endormi.

Snack léger la nuit

Si vous êtes le type à la collation tout au long de la journée, assurez-vous de vous approcher de vous coucher. Vous voulez que votre estomac soit réglé et détendu possible que possible lorsque vous entrez des heures de sommeil.

Fermer la cuisine après des heures

Se faufiler dans la cuisine à tout moment de la nuit devrait être quelque chose que vous traversez votre liste. Définissez une limite avec vous-même, de sorte que vous ne visitez pas la cuisine pour une collation de fin de soirée après une certaine heure.

Essayez un shake protéine ou deux

Des études récentes explorent les avantages des shakes de protéines en conjonction avec des habitudes de sommeil. Ce qui a été révélé, c'est que consommer un agitation protéique avant de se coucher peut réellement envoyer votre métabolisme en hyperdrive pendant que vous dormez.

Odeur d'huile essentielle de menthe poivrée ou de bougies

Tandis que la menthe poivrée peut être un délicieux régal, l'odeur de la menthe poivrée a été connue pour supprimer l'appétit. Essayez d'inhaler une bouffée d'huiles essentielles de menthe poivrée ou d'une bougie de menthe poivrée avant de se coucher.

Déposez la température de votre maison à un degré plus froid

Des recherches ont montré que la météo plus froide peut réellement vous faire perdre plus de livres pendant le sommeil. En effet, le temps froid oblige votre corps à brûler plus de calories pour rester au chaud.

Fossé les lumières de nuit

Vous êtes peut-être le type d'utilisation d'une lumière de nuit ou d'une lumière ambiante pendant que vous dormez. Mais cela pourrait réellement perturber votre sommeil. Essayez quelques nuits d'obscurité complète pour voir si votre sommeil s'améliore. Si tel est le cas, cela peut vous aider à dormir plus profondément et à brûler plus de calories.

Éloignez vos appareils de votre chevet

Les smartphones et les appareils similaires ruinent nos cycles de sommeil et nos capacités naturelles de se détendre. Être constamment interrompu par la technologie et les notifications garantira que le sommeil horrible. Trouvez un emplacement loin de votre lit et de votre lit de nuit pour placer vos téléphones pour la nuit.