Good Lifestyle

Qu'il s'agisse d'un voyage régional rapide ou d'un long-courroiement international, sortez d'un avion ressemble toujours à un soulagement incroyable. Une fois que vous avezcollecté vos sacs Et fermez votre chemin sur le jetway, il peut être facile de se faire prendre dans l'excitation de votre nouvelle destination ou de la routine de vous installer à la maison. Mais selon les agents de bord, il y a une chose qui devrait toujours être sur votre liste post-arrivée à faire. Lisez-y pour voir ce que vous ne devriez jamais oublier de faire après vos terres de vol.

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Une fois que vous êtes arrivé à votre destination et que vous vous installez, votre premier instinct peut être de saisir votre appareil photo voir les sites touristiques. D'autre part, vous pourriez aussi vous sentir épuisé, groggé et désespéré pour une tasse de café. Au lieu de se coucher pour une sieste, essayezpasser du temps à l'extérieur Pour rafraîchir vos sens et secouer les effets des heures passées dans un espace confiné, les agents de bord indiquent le site Web du mode de vie.

Si vous séjournez dans une ville, le toit de votre hôtel, le balcon ou la terrasse extérieure de votre hôtel peuvent offrir à l'air frais dont vous avez besoin pour effacer votre tête. Mais si vous vous en sortez, une promenade rapide vers une plage ou un parc voisine peut réinvigorer votre corps - et vous permettre d'obtenir une vitamine D beaucoup nécessaire du soleil.

Si vous avez passé suffisamment de temps à vous rendre pour avoir besoin d'un rafraîchissement extérieur, il y a aussi une bonne chance que votre voyage vous a poussé à changer de fuseau horaire. Ajustant votre horloge interne lorsque vous atterrissez - ou même simplement vous faire sentir plus d'alerte - peut être beaucoup plus facile si vous passez du temps à l'extérieur au soleil à votre destination.aider à déplacer le rythme circadien de votre corps (Le terme scientifique pour les cycles de sommeil naturels).AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

«L'horloge interne de votre corps est influencée par une exposition au soleil, entre autres facteurs», explique la clinique Mayo. "Lorsque vous voyagez sur des fuseaux horaires, votre corps doit s'adapter à une nouvelle planification de la lumière du jour et réinitialiser, vous permettant de vous endormir et d'être éveillé aux temps appropriés."

Des recherches ont montré que être proactif sur le décalage horaire peut avoir un effet significatif. Selon une étude du centre médical de l'Université Rush à Chicago, trois jours d'exposition de la lumière dans la matinée pourraientRythmes de cycle du sommeil des participants d'une moyenne de 2,1 heures,Américain scientifique rapports.

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Même si le temps d'exercice post-arrivée peut être un changement de jeuOccupateur pour les voyageurs fatigués, vous devez toujours planifier en conséquence. C'est parce que des experts prudent la direction que vous voyagez peut faire une différence dans quelle heure de la journée est optimale pour l'exposition au soleil - ou même en évitant d'autres types de lumière vive stimulante cérébrale.

"Si vous allez à l'est, en moins de six fuseaux horaires, vous voulez vous exposer à la lumière du matin à la destination"Laiton Steven, MD, un neurologue à base de Californie qui est spécialisé dans la médecine du sommeil, raconteCondé Nast Traveler. "Lors de ces voyages, si vous arrivez la nuit, ne vous exposez pas à la lumière brillante le soir. Lorsque vous allez à l'ouest, sur moins de six fuseaux horaires, vous voulez une exposition légère de l'après-midi, ce qui signifie que vous traînez à l'extérieur, autant que possible."

Si vous êtes habitué à obtenir votre cœur de cœur, des experts disent queentrer dans une séance d'entraînement Après que votre terre puisse aussi vous aider à vous sentir rafraîchi. Lorsque vous utilisez le centre de remise en forme de votre hôtel ou l'achat d'une carte de jour à un à proximité est une option, une activité de plein air telle que la course à pied, la marche rapide, le tennis ou le golf peut également aller très loin - et vous permettre de prendre à la fois votre soleil nécessaire et les sites de votre nouvelle destination dans le processus.

"Bien que l'exercice lui-même n'aide pas le décalage horaire, cela aide à améliorer la qualité du sommeil et fournit de l'énergie, deux choses qui souffrent lorsque vous êtes décalé,"Amy Shapiro, un diététicien et le fondateur deVraie nutritionditCondé Nast Traveler. "De plus, imiter la même routine à la maison aide dans l'ensemble dans l'ensemble, donc si vous faites de l'exercice à la maison à la maison, essayez de faire de l'exercice à 8 heures à votre nouvel emplacement."

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