Good Lifestyle

Tout le monde a sa routine définie pour commencer leur journée. Quelques sautsdirectement dans la douche rafraîchir. D'autres aiment entrer dans un entraînement anticipé. Beaucoup de personnes pourraient aussi avoir besoin d'untasse de café première chose avant de se déplacer. Si quelque chose, les premières choses que nous faisons après la réveil sont généralement certaines des activités plus conscientes ou saines que nous faisons toute la journée. Mais la recherche a montré qu'une habitude du matin spécifique pourrait potentiellement augmenter votre risque de démence. Lisez-y pour voir comment commencer votre journée sur le mauvais pied pourrait quadriller vos chances de déclin cognitif.

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Dans une étude de 2011 publiée dans leJournal japonais des sciences humaines des services sociaux de la santéLes chercheurs ont sélectionné 525 adultes âgés âgés de 65 ans ou plus d'une communauté agricole près d'un centre urbain au Japon pour examiner les liens entreCaractéristiques de mode de vie particulières et démence. Les participants avaient des suivis au cours de six ans pour collecter des données sur la santé de chaque personne.

Les résultats ont trouvé certaines associations, surtout quand il s'agissait de manger des habitudes alimentaires. Après avoir été ajusté pour tenir compte des facteurs de risque tels que l'âge et le sexe, les données ont montré que ceux qui ne mangeaient pas le petit-déjeuner le matin étaient quatre fois plus susceptibles de développer une démence que celles qui l'ont fait.

Mais cela ne faisait pas seulement sauter votre premier repas de la journée qui pourrait augmenter vos chances de déclin cognitif. Les résultats ont également montré que les participants étaient 2,5 fois plus susceptibles d'être diagnostiqués avec une démence si elles n'étaient pas conscientes de leur consommation de sel, 2,7 de plus susceptibles de développer la maladie dégénérative s'ils ont gonflé régulièrement et 2,7 fois plus susceptibles d'être diagnostiqués si elles n'a pas maintenu une alimentation bien équilibrée ou nutritive.

"Selon nos résultats, plusieurs habitudes de vie étaient associées à la démence", a conclu les auteurs. "Des interventions appropriées sont nécessaires pour les personnes à haut risque, y compris celles ayant une déficience cognitive légère [MCI]".

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C'est loin d'être secret que ce que nous mangeons peutaffecter immédiatement notre santé. Mais lorsqu'il s'agit de la démence spécifique, des recherches ont montré que certaines habitudes de régime peuvent contribuer de manière longue à réduire le risque de développer la maladie.

leIntervention de la Méditerranée-Dash pour délai neurodégénératif (Mind) Un régime alimentaire a été développé comme hybride entre le régime alimentaire de style méditerranéen souvent et les approches alimentaires pour arrêter l'hypertension hypertension (Dash) utilisé pour traiter l'hypertension artérielle. Selon la clinique Mayo, le motif alimentaire implique une consommation élevée d'aliments à base de plantes naturelles tout en limitant la viande rouge, la graisse saturée et les bonbons »et a même été démontré que le risque de développer la maladie d'Alzheimer de 53%.

Le régime suggère de manger trois portions de grains entiers par jour et des légumes à feuilles verts au moins six fois par semaine, avec d'autres légumes ajoutés au moins une fois par jour. Il suggère également de manger des baies au moins deux fois par semaine, des poissons une fois par semaine, de la volaille deux fois par semaine, cinq portions de noix chaque semaine et des haricots au moins trois fois par semaine. Il est également moins restrictif qu'un régime traditionnel de la Méditerranée en limitant la consommation de viande rouge à moins de quatre fois par semaine, mais conseille une nourriture frite ou rapide de plus que de temps en temps. De même, vous devriez échanger du beurre pour l'huile d'olive dans la cuisson, coupé à moins d'une portion de fromage par semaine, limitez-vous à moins de cinq bonbons ou pâtisseries chaque semaine et coller à un petit verre de vin par jour.

Pourtant, d'autres recherches récentes ont montré que sauter le petit-déjeuner n'est pas la seule habitude du matin qui peut augmenter votre risque de déclin cognitif. Une équipe de chercheurs a mené une étude récemment publiée dans la revueNeuroscience nutritionnellecherche à voir siconsommation de café pourrait être associé à la santé du cerveau, y compris le risque d'accident vasculaire cérébral ou de démence. Pour tester leur théorie, l'équipe a rassemblé un groupe de 17 702 participants âgés de 30 à 37 ans de la Biobank U.K..AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Les chercheurs ont ensuite comparé l'imagerie cérébrale sur dossier avec la quantité de café consommée chaque jour par les participants. Les résultats ont révélé que ceux qui ont bu plus de six tasses de café par jour étaient de 53% de plus susceptibles de développer une démence.

Les chercheurs ont également remarqué que ceux qui sont rendus lourds sur la brasserie ont vu un effet physiologique important de la surintelle. "La comptabilisation de toutes les permutations possibles, nous avons constaté systématiquement queconsommation de café supérieure était significativement associé à un volume cérébrale réduit "Kitty phamLe chercheur principal de l'équipe et un candidat au doctorat à l'Université de l'Australie du Sud, a déclaré dans une déclaration. "Essentiellement, boire plus de six tasses de café par jour peut vous mettre à risque de maladies cérébrales telles que la démence et les accidents vasculaires cérébraux."

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