Good Lifestyle

La variété est souvent appelée l'épice de la vie, mais avoir une gamme variée de loisirs et d'activités est liée à plus d'un bon moment. Recherche publiée dans leJournal of gérontologie rapporte plus de diversité d'activité favorise un plus grand bien-être psychologique, tandis qu'un autre projet de recherche publié dansInnovation au vieillissement Trouve que rester occupé avec divers projets et passe-temps aide à soutenir de fortes compétences en matière de mémoire et d'apprentissage.

Maintenant, la vie de la vieillesse est censée être simple. (C'est l'ensemble du point de départ à la retraite, non?) Après une vie passée à assommer la responsabilité après la responsabilité, les personnes âgées parmi nous ont certainement droit à une paresse. Cela étant dit, Simple n'a pas à signifier ennuyeux. Une nouvelle étude menée auUniversité de la Floride du Sud et publié dans leJournal of gérontologierapporte encore un autre avantage lié à la tenue d'un programme chargé, en particulier pour les personnes âgées. Continuez à lire pour en savoir plus sur ce tour secret pour la vie saine après 60 ans. Et pour plus de conseils pour vos années d'or, ne manquez pasQuelle habitude de marcher quotidiennement à votre corps après 60 ans, selon la science.

Les chercheurs signalent que rester occupé avec beaucoup de passe-temps et de tâches différentes conduit à une rafale de la fois positiveet émotions négatives. Alors que la notion de sentiments plus négatifs peut ne pas sembler très attrayante, les auteurs de l'étude disent qu'il est important de sortir de temps en temps de sa zone de confort.

«L'expérience d'un large éventre d'émotions est adaptative et bénéfique pour la santé, car cela signifie avoir une évaluation plus équilibrée et plus nuancée de la vie quotidienne», explique Soomi Lee Soomi Lee, professeure adjointe d'études de vieillissement dans l'Université du Collège de comportement de la Floride du Sud. et sciences de la communauté. "Par exemple, même pour les émotions négatives, la sensation intense dans des situations peut signifier que l'individu a une appréciation étroite de situations, alors que ressentir un mélange de colère, de tristesse et de honte peut indiquer une évaluation plus large et plus nuancée."

L'équipe de recherche a interrogé près de 3 000 adultes d'âges variables sur leurs routines habituelles et leurs émotions quotidiennes, et un lien clair entre plus de diversité d'activité et une plus grande diversité émotionnelle est devenue apparente.

Cependant, les participants plus âgés de plus de 60 ans ont montré notammentmoins diversité émotionnelle que les jeunes adultes. Cela indique que l'adulte moyen de plus de 60 ans bénéficiera d'un horaire commercial et de nouvelles activités, et oui, même d'être frustré ou ennuyé de temps en temps.

Les adultes plus âgés devraient-ils se crier tous les jours? Ce n'est certainement pas, mais être ouvert à de nouveaux loisirs et quelques barrages routiers ou des moments d'apprentissage en cours de route entraînera une diversité plus émotionnelle et une meilleure amélioration de la santé. Et pour plus de vieillissement, ne manquez pasLes meilleurs exercices pour la construction de muscles plus forts après 60 ans, disent des experts.

Tous les participants ont été considérés comme généralement sains et bien éduqués. Chaque personne a rapporté à quelle fréquence les activités suivantes: travail rémunéré, loisirs, passer du temps avec des enfants, des tâches ménagères, une activité physique, du bénévolat et aidant les autres (membres non-famille). Chaque participant a rendu compte de ses routines quotidiennes pendant huit jours consécutifs. De plus, des sujets ont signalé les émotions qu'ils ressentaient tout au long de la journée.

Les informations émotionnelles recueillies à partir de participants ont ensuite été utilisées pour calculer des scores de «emodiversité» pour chaque personne. Selon l'équipe de recherche, le terme emodiversité fait référence à des émotions riches et équilibrées.

Le score emodiversité de chaque personne a été divisé en 13 catégories d'émotion positives et 14 catégories d'émotion négatives. Les positifs étaient: satisfaits, pleins de vie, calmes et paisibles, gai, de bonne humeur, extrêmement heureux, enthousiaste, attentionné, fier, actif, proche d'autres, appartenant et confiants. Les émotions négatives considérées ont été frustrées, se sentant comme tout ce qui est un effort, si triste que rien ne vous encouragea, sans danger, nerveux, agité ou agité, sans espoir, peur, nerveux, irritable, nerveux, contrarié, solitaire et en colère.

Le professeur Lee théorise les personnes âgées montrent une diversité émotionnelle moins émotionnelle parce qu'elles ne s'engagent tout simplement pas autant d'activités différentes que les plus jeunes adultes. Elle nomme des noms de travail et passant du temps avec des enfants comme deux activités communes chez les adultes d'âge moyen, mais généralement rare chez les personnes âgées de plus de 60 ans. En outre, les personnes âgées peuvent simplement ne pas être aussi émises que leurs homologues plus jeunes après une longue vie mouvementée. Enfin, les personnes âgées peuvent éventuellement éviter de nouvelles situations en général.

Il est également important de noter que le temps réel consacré à diverses activités ne s'est pas corrélé à la diversité émotionnelle. Alors, ne vous sentez pas comme si vous avez à passer toute la journée sur de nouveaux efforts - essayez simplement de pimenter des choses avec quelque chose de nouveau de temps en temps. Et pour plus de grands conseils de vie sains, ne manquez pas la Effets secondaires secrets des poids soulevés pour la première fois, dit la science .