Cette recette de mélange de noix assaisonnées peut vous aider à perdre du poids
C'est la collation parfaite à partager ou profiter de la part!
Quand vous avez besoin d'une nosh, qui est rempli deantioxydants, peutaider à réduire l'inflammation dans le corps, et peut mêmeaider à soutenir les objectifs de perte de poids, alorsdes noisettes devrait certainement être sur votre rotation. Et pendant que vous pouvez collez sur des anciens noix de cajou, des amandes et des pacanes simples, fouetter un mélange d'écrou assaisonnée donne aux écrous un peu plus de zing et d'enthousiasme.
En moins de 20 minutes, vous pouvez vous accueillir un mélange de noix assaisonnés maison qui va bien sur une salade, mélangé à des fruits séchés, un mélange de sentiers, ou simplement par lui-même. N'hésitez pas à personnaliser avec les noix et les graines que vous avez disponibles - ils se mélangent bien ensemble. Ensuite, assurez-vous de vérifier notre liste de la100 recettes les plus faciles que vous pouvez faire.
Cette recette est la permission de Lauren Manaker MS, RDN, LD, CLEC, membre de notreConseil d'experts médicaux. Elle est aussi l'auteur du livre de cuisineLa première fois de recettes de recettes de la grossesse de maman, où cela et 74 autres recettes emballés en nutriments sont présentés.
Ingrédients
1 tasse d'amandes tranchées non salées
1 tasse de cajou non sala
1 tasse de pacanes non salées
1 tasse de graines de tournesol coquillées non salées
1 cuillère à soupe d'huile de noix de coco, fondue
1/3 tasse de levure nutritionnelle
1 cuillère à café de poudre de chili
1/2 c. Tsp paprika
1/2 c.
1/4 c. À thé de poudre d'ail
1/4 c. À thé de poudre d'oignon
Comment le faire
- Préchauffez le four à 325 F. Ligne une plaque à pâtisserie avec du papier parchemin.
- Dans un grand bol, combinez les amandes, les noix de cajou, les pacanes, les graines de citrouille et les graines de tournesol et mélangez avec l'huile de coco.
- Étalez les écrous dans une seule couche sur une plaque à pâtisserie.
- Dans un petit bol, combinez la levure nutritionnelle, la poudre de chili, le paprika, le sel, la poudre d'ail et la poudre d'oignon. Saupoudrer le mélange de noix uniformément.
- Cuire pendant 10 minutes, remuer, puis cuire 10 minutes supplémentaires.
- Conserver dans un récipient hermétique à la température ambiante pendant 5 à 7 jours.
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