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Vous vous réveillez-vous fatigué et pas prêt à faire face à la journée? Votre corps se sent-il raide? Vous sentez-vous comme si vos articulations protestent toutes sortes de mouvements dans la matinée? Tout d'abord, vous devriez probablement investir dans un meilleur lit et un meilleur matelas. Vous ne pouvez pas sous-estimer à quel point ces choses ont une incidence sur la qualité de votre sommeil et de la façon dont vous vous sentez le matin. Mais une autre chose très bénéfique que vous puissiez faire est de faire des exercices de matins faciles qui feront circuler votre sang et votre corps bouger. C'est un excellent moyen de vraiment vous réveiller et de vous rendre dans le bon état d'esprit et prêt pour la journée à venir.

1. Le cou s'étend
La plupart des gens souffrent de la douleur au cou et de la raideur du cou sur la base régulière. Nous passons beaucoup trop de temps sur l'ordinateur portable et notre téléphone et il vous soulevons notre cou. Même une bonne nuit de sommeil ne sera pas capable de résoudre ce problème, puisque nous déformons notre cou quotidiennement. Ce qui peut vraiment aider, c'est faire des tronçons au cou tous les matins. Voici une vidéo utile pour vous guider:

2. Libération des épaules
Nous avons également tendance à transporter beaucoup de tension dans nos épaules et sur le haut du dos. Pour secouer une partie de cette stress, vous pouvez essayer de faire l'exercice de moulin à vent classique ou la rotation des épaules dans le sens des aiguilles d'une montre, puis dans le sens antihoraire. Le yoga pour la libération des épaules est également une excellente option.

3. Prises de saut
Les prises de saut sont un classique pour une bonne raison. Cet exercice obtient votre corps entier en mouvement. Vous sautez de haut en bas et de vous déplacer vos bras et vos jambes. Rien ne vous réveille mieux qu'une série de jacks de saut.

4. CAT Vache pose
Pour vraiment s'étirer et relâcher votre dos et réveiller vos muscles, essayez d'alterner entre chat et yoga de vache. C'est un exercice de faible effort, mais cela vous fera sentir bien et comme si vous êtes en phase avec votre corps de première heure le matin.

5. filets
Si vous travaillez au bureau, vous passez probablement la majorité de votre journée assis à votre bureau. Donc, ce n'est jamais une mauvaise idée de faire des pougs le matin. En fait, essayez de vous faufiler des poumons pendant les pauses au travail aussi.

6. Squats
Qui ne veut pas d'un beau butin, ai-je raison? Bien faire un tour ou deux de squats tous les matins vous mènera sur la route du succès de ce département. De plus, des fesses sont quelques-uns de vos plus gros muscles, alors mettez-les éveillé et prêts pour la journée est crucial.

7. Crunches
Activez votre noyau avec des craquements dans la matinée. Faites des criscons classiques, des craquements à vélo, des crosses inverse. Si vous ne faites que des ensembles de 20 heures du matin, vous ne serez probablement même pas à bout de souffle, mais vous vous sentirez tellement mieux le reste de la journée.

8. courir
Aller pour une course dans la matinée est l'une des meilleures choses que vous puissiez faire pour votre corps et votre esprit le matin. Ça va faire circuler votre sang, ces hormones heureuses seront libérées, vous vous sentirez bien et aurez un peu de temps pour que vos pensées soient ensemble avant de travailler.