Good Lifestyle

Peut-être toiplan de repas avec discipline etexercer routinièrement ... et pourtant votre poidstoujours Ne sort pas de la façon dont vous espérez. Unemétabolisme scientifique souligne un point important pour vous de faire une priorité si vous voulezperdre du poids effectivement. Malheureusement, pour certaines personnes, cette extrémité nutritionnelle importante peut être facilement négligée.

Ben Bikman, PhD, conduit un laboratoire de biologie et de physiologie à Brigham Young University et est l'auteur dePourquoi nous tombons malades: l'épidémie cachée à la racine de la plupart des maladies chroniques - et comment la combattre. Les recherches de Bikman se concentrent en grande partie surinsuline résistance et maladies systémiques souvent liées à la prise de poids etobésité.

EN RELATION:Les médecins de la vitamine exhortent tout le monde à prendre en ce moment

BIKMAN a récemment contribué au contenu du site Web pour une station télévisée locale de Salt Lake City, KSL.com. Là-bas, il a discuté de ce qu'il croit être des clés deOptimisation de la santé, métabolisme et gestion du poids.

Parmi ses conseils clés, BIKMAN a indiqué que suffisamment de sommeil est important pour gérer le poids, car le sommeil aide le corps à réguler les niveaux d'hormones. Il a également déclaré que des exercices réguliers sont nécessaires dans n'importe quelle forme qui vous incite à bouger ... mais sans sommeil de qualité, l'exercice seul ne fournira probablement pas de bénéfice maximum.

En ce qui concerne le régime alimentaire, Bikman a parlé d'un élément de manger qu'il a dit est "absolument essentiel" de réussir à gérer le poids: garder la glycémie faible.

La science a montré une des raisons pour cela est dû au moment où la glycémie - couramment connue sous le nom de "glycémie", elle est trop élevée, le corps doit trouver quelque chose à voir avec ce sucre supplémentaire. A ce stade, le sucre en excès dans le sang est converti en gras.

Bikman suggère de concentrer un régime sur les protéines et la graisse saine, tout en limitant la consommation de sucre, peut aider à maintenir la glycémie stable tout en vous aidant à vous sentir rassasié et énergique tout au long de la journée.

Un article récent publié dans leJournal du Collège américain de cardiologie suggère que de l'enfance, il est important de manger sainement et de rester actif afin deÉvitez la dysfonction métabolique et troubles endocrinologiques, tels que le diabète, plus tard dans la vie.

Comme vous le savez probablement, le maintien d'un poids sain n'est pas seulement d'avoir l'air bien. LireEffets secondaires secrets de l'obésité, dit la science.

Pour la perspicacité du bien-être quotidien et l'inspiration, abonnez-vous auMangez ceci, pas ça! bulletin.

Continue de lire:

• Ce jus populaire peut réduire votre risque cardiaque, une nouvelle étude indique
• Un effet secondaire majeur des boissons piquantes à la citrouille, des experts disent
• Costco vient de publier ce sérieux rappel de nourriture
• Meilleurs suppléments pour le sommeil, selon des experts
• C'est l'âge exact que votre métabolisme commence à ralentir, dit une nouvelle étude