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Demandez à quiconque qui est attaché le nœud et ils vous diront: mêmeLes couples qui semblent être faits l'un pour l'autre Mettez beaucoup de travail acharné pour s'assurer que leurs mariages restent en bonne santé. Et tandis que des escapades romantiques et des cadeaux sur le dessus peuvent être agréables, quand il y va,ce sont les petites choses Vous faites sur une base quotidienne qui gardent cette flamme allumée. Avec l'aide des meilleurs thérapeutes, nous avons arrondi lechoses que chaque personne mariée devrait faire sur le régulier pour garder leur mariage en bonne santé.

Bien que cela puisse être suffisamment facile pour donner une tête de tête à votre partenaire lorsqu'ils quittent la maison le matin ou marchent à la porte à la fin de la journée, ce qui leur donnait un fort envoi et un bonjour approprié peut faire toute la différence dans la santé de votre relation avec le temps.

"Ne dites pas simplement" salut "ou" au revoir "à la porte puis continuez de votre chemin", déclare la psychothérapeute agrééeJessica Marchena, LMHC, propriétaire duCentre de connexion de coeur À Boca Raton, en Floride. Elle dit qu'un picorme sur son chemin ou sorti "est essentiel pour maintenir non seulement la connexion émotionnelle, mais aussi la connexion physique".

Quelque chose d'aussi simple que de demander à votre partenaire s'il y a quelque chose que vous pouvez faire pour eux lorsque vous êtes sur le chemin de votre retour "montre que vous leur pensez et que vous envisagez d'eux et que vous leur souteniez", déclare Marchena.

Bien sûr, vous pouvez instinctivementfaire des choses pour votre partenaire, si cela signifie saisir leur friande préféré lorsque vous êtes à l'épicerie ou les ramasser à la maison. Mais demandant à votre partenaire ce qu'ils sontavoir besoin Au quotidien, peut être un moyen puissant de cimenter votre lien.

Quand un conjoint dit: "Y a-t-il une façon d'arrêter de laisser tes chaussettes sur le sol?" Trop souvent, leur partenaire l'entend comme un léger personnel. Au lieu de cela, essayez de faire connaître ces besoins sanscritiquer votre partenaire. "Si nous pouvons trouver un moyen de parler des comportements de notre partenaire et de la façon dont ces comportements ont une incidence sur la façon dont nous ressentons, il est beaucoup plus facile pour notre partenaire d'entendre", ditDana McNeil, un mariage agréé et un thérapeute familial basé à San Diego. Ce faisant, vous êtes plus susceptible de recevoir une réponse qui est enracinée dans l'empathie plutôt que la défense.

Si vous voulez garder votre mariage en bonne santé, il est essentiel de mettre votre téléphone en faveur d'une communication sans numérique avec votre partenaire. "Mettre le temps de parler sans distractions", suggèreTamar blanc, Psyd, un psychologue agréé et fondateur dePsychologie Riverdale L'OMS pratique à New York et New Jersey.

En blanc vous recommande également de prendre du temps pour avoir des conversations sur lesquelles vous concentrez-vous uniquement sur le positif et «ne parlez pas dechoses ennuyeuses. "

Cependant, cela ne signifie pas que vous devriez simplement pousser ces sentiments négatifs que vous rencontrez. Pour garder votre relation sur la mise à pied régulier, vous devez prendre le temps d'exprimer ce qui pèse lourdement dans votre esprit.

"C'est notre temps libre pour quitter le masque que nous portons dans le monde à la porte et ressentir le confort, le soutien, l'amour et la compréhension", explique McNeil.

Quelque chose d'aussi simple qu'un texte vérifiant avec votre partenaire pour leur faire savoir que vous me manquez peut être suffisant pour que votre relation soit forte. McNeil appelle ces "petits dépôts réguliers dans le compte bancaire émotionnel de notre partenaire". Au fil du temps, ces "dépôts" contribuent à un plus grand sentiment de chaleur, de stabilité, d'appréciation etbien-être émotionnel.

Bien que cela puisse sembler comme un petit geste,Dire "merci" Pour votre partenaire de manière régulière, peut donner de gros résultats à long terme.

"À mesure que le temps passe et que nous sommes à l'aise, nous avons tendance à se prendre pour acquis", explique un conseiller clinique professionnel agrééStefanie Juliano, MS, LPCC, de Rio Rancho, Nouveau-Mexique. "Il est important de rappeler à nos partenaires que nous avons encore une gratitude."

Même si vous vous sentez comme vous et que votre partenaire est relativement ouvert les uns avec les autres, leur posez-leur de leur état émotionnel peut faire une grande différence. Juliano dit que demanderQuestions non indiscréesComme, "comment vas-tu?" ou "Comment va votre projet?" ou "qu'est-ce que vous attendez avec impatience ce mois prochain?" Tous sont de grandes façons de jauger comment votre partenaire ressent et d'apprendre ce que vous pouvez faire pour mieux les soutenir.

UNEpetit compliment Peut aller très loin quand il s'agit de garder votre relation en bonne santé, dit Juliano. Qu'il s'agisse de complimenter la tenue de votre conjoint ou de dire simplement que vous êtes fier de vos réalisations au travail, ces moments peuvent faire toute la différence dans la manière dont elles sont sécurisées dans le mariage.

Tout le monde n'a pas le temps - ou l'inclination - de faire du sexe une partie de leur routine quotidienne. Mais il y a beaucoup d'autres moyens de garder l'intimité entre vous et votre partenaire en vie tous les jours. «Tenez les mains dans la voiture, mettez votre main sur la jambe sur le canapé ou au dîner, frottez le dos après une longue journée [ou] Donner un câlin ou un baiser qui est un peu plus long que typique», suggère Juliano.

Vous n'avez pas à acheter des cadeaux de votre conjoint pour les garder sur leurs orteils. "Comme quand tu étais la première rencontre et que votre partenaire vous a peut-être apporté un traitement préféré ou surpris de vous avec un petit cadeau, ces petits gestes ont tout aussi important d'impact dans le mariage", a déclaré thérapeuteLauren cuisinier, MMFT, auteur deLa face ensoleillée: célébrer le bonheur. Même quelque chose aussi petit que de prendre la voiture de votre conjoint pour se laver, c'est assez pour garder la magie de votre mariage en vie!

"Que ce soit un texte rapide ou un appel téléphonique de deux minutes, contacter à votre partenaire et les tenir au courant des hauts et des bas de la journée leur permet de savoir qu'elles vous préoccupent et que vous appréciez leur opinion», déclare Cuisiner. Elle note que des actes répétitifs d'amour comme ceux-ci, même si vous n'êtes pas physiquement ensemble, avez un effet cumulatif sur un mariage.

Les relations sont de travail, mais elles sont également censées être amusantes. Alors essayez de faire quelque chose de ludique avec votre partenaire au quotidien. C'est la clé de garder votre mariage en bonne santé.

"Nous jouons en essayant de nouvelles expériences ensemble, d'être stupides et de goofy ensemble et de jouer à des jeux réels ensemble", a déclaré le thérapeute en santé mentale sous licence à base de SeattleRachel aîné. Elle ajoute qu'un petit temps de jeu peut non seulement améliorer votre connexion avec votre partenaire, mais augmentera votre bien-être global etréduire le stress.

Il est essentiel de toujours valider les sentiments de votre partenaire avant de partager le vôtre, en particulier à la hauteur d'une bagarre. "Au cours d'une dispute ou d'un désaccord, essayez de répéter ce que votre partenaire vous a dit pour vous assurer de les comprendre correctement», suggère un psychologue cliniqueAlyssa Austern, Psyd, avecPsychologie de l'État de jardin À Chatham, New Jersey.

Laissant votre partenaire sachez que vous les entendez, aimez-les, et respectez-les, même lorsque vous ne pouvez pas voir les yeux, peut faire toute la différence en termes de santé de votre mariage à long terme.

Si vous êtes dans unmariage sainLes chances sont vos valeurs de votre partenaire votre entrée-l'offrent-la! Et quand vous et votre partenairefaire un désaccord à propos de la façon dont quelque chose est fait ", offrez une solution afin de donner à votre partenaire un moyen de le faire différemment à l'avenir et de ne pas les laisser deviner ce qui pourrait mieux fonctionner", déclare le mariage clinique et le thérapeute de famille agrééRisa ganel, MS, propriétaire deEnsemble de couples couples en Colombie, Maryland.

Il peut être difficile deadmettre la faute, mais ce faisant - et ce faisant si fréquemment - peut garder votre mariage solide solide. Et non, nous ne voulons pas simplement lancer un "désolé" de loin "désolé" ici et là. "Cela inclut la reconnaissance de votre contribution à [faire de votre conjoint] contrarié et ce que vous ferez différemment d'aider à éviter les futures bouleversements", explique Ganel.

Il est compréhensible si vous ne voulez pas entrer dans les aspects nitty graveux de l'endroit où vous vous voyez dans une décennie tous les jours. Mais assurez-vous de parler de votre avenir, même si le moindre des manières. "Invites" ne serait-ce pas sympa si ... "et" et "je serais super si nous pouvions ..." "sont un excellent moyen de commencer le processus, dit thérapeute financierLindsay Bryan Podvin, LMSW, d'Ann Arbor, Michigan. Même si c'est tout hypothétique, cela peut aider à cimenter votre lien. Après tout, si vous ne parlez pas de votre avenir, comment votre conjoint peut-il savoir pour que vous les voyiez dans la tienne?