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Il faut deux pour maintenir un partenariat solide. Mais tandis que le travail d'équipe est essentiel, le travail que vous faites par vous-même peut être aussi important pour cultiver unune relation saine. Une étude de 2020 juillet a révélé qu'il y avait une chose spécifique que vous puissiez faire vous-même, ce qui renforcera votre obligation.pratiquer la pleine conscience. Selon l'étude, publié par leJournal de relations sociales et personnellesIl y avait une corrélation positive entre l'augmentation de la pleine conscience et une relation plus forte. Lisez-y pour savoir comment la pleine conscience peut vous aider et votre partenaire prospère, et pour plus de conseils de relation, consultezLes 50 meilleurs conseils de mariage des couples qui ont été mariés depuis 50 ans.

Alors, qu'est-ce que la pleine conscience? Headspace définit la pleine conscience comme «la capacité d'êtrepleinement présent dans le moment"" Un moyen de réaliser la pleine conscience consiste à traverser la pratique de la méditation, ce qui permet aux gens de "expérimenter vraiment le moment actuel et d'intégrer cette prise de conscience dans la vie quotidienne".

Étudier l'influence de la pleine conscience sur la dynamique des relations, les chercheurs ont administré une enquête sur 847 couples hétérosexuels mariés et non mariés. Pour l'étude, les chercheurs ont distillé la pleine conscience en trois composantes de base - non-réactivité, agissant avec une sensibilisation et un non-jugement.

La non-réactivité accepte vos sentiments plutôt que de les réagir. Agir avec sensibilisation est intentionnellement intentionnelle plutôt que de permettre à vos impulsions de contrôler vos actions. Et le non-jugement est de pouvoir penser de manière critique sur une situation plutôt que de passer un jugement rapide et de s'en tenir à elle. À côté d'une enquête avec des questions sur les niveaux de conscience individuelle du couple, ils ont également répondu à des questions sur leurniveaux de stress, perçuqualité de la relationet satisfaction sexuelle.

Sans surprise, l'étude a révélé que les niveaux de stress individuels du couple étaient corrélés négativement avec la qualité de la relation. Quand une personne est stressée, ils peuvent facilement se trouver injustement de la sortir de leur partenaire, qui peutimpact négatif sur la relation. La pleine conscience pourrait aiderAbate Stress Niveaux, qui pourrait à leur tour renforcer la relation.

Le volet de conscience de la non-réactivité semblait avoir l'impact le plus important sur la santé d'une relation. Lorsque les couples ne permettent pas à leurs sentiments d'affecter leurs actions, ils ont constaté que leur relation était plus forte pour cela. L'étude a également constaté que les femmes qui se trouvaient dans des relations où les deux personnes agissaient avec sensibilisation ont signalé plus de satisfaction sexuelle.

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Dans l'ensemble, l'étude a conclu que la pleine conscience n'avait aucun impact négatif sur les relations d'un couple, mais de nombreux effets positifs. Pratiquer la conscience sera non seulementaméliorer votre relation, mais aussi votre qualité de vie personnelle. Et pour savoir quoi d'autre peut renforcer votre relation, apprendreLa chose n ° 1 qui fait une relation réussie, une nouvelle étude montre.