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Si vous êtes constamment fatigué, pleurant et irritable, cela pourrait être un signe de problème de la thyroïde. Jusqu'à 60% des près de 20 millions d'Américains qui ont un problème de thyroïde ne le réalisent même pas, selon leAssociation américaine de la thyroïde.

Votre thyroïde est la petite glande en forme de papillons à la base avant de votre cou. Il régule la libération d'hormones et régule votremétabolisme. Le problème le plus courant esthypothyroïdie, une condition thyroïde sous-active qui conduit à une fatigue extrême, de dépression, de oubli et de gain de poids. Cela peut également augmenter votre risque de maladie cardiaque,Diabèteet certains cancers.

Bien que vous ne puissiez pas contrôler tous les risques liés à l'hypothyroïdie, les experts recommandent de suivre un régime alimentaire nutritif et de la charge sur une variété de nutriments. "Sois conscient de ce que tu manges, entrez dans des couleurs et des matières organiques et pas de couleurs artificielles ni de saveurs. Il s'agit d'équilibre, non?" ditChoisi par Marcelle, une infirmière praticienne de médecine fonctionnelle à Falmouth, dans le Maine, avec un programme d'équilibre des hormones et de réduire la fatigue. Lisez sur les pires aliments pour l'hypothyroïdie, puis vérifiez ces15 symptômes de maladies thyroïdiennes subtiles que vous ignorez.

Des légumes crucifères - tels que le brocoli, les épinards, le chou-fleur et les choux de Bruxelles-sont super-bons pour vous, mais vous pouvez avoir trop de bonne chose en ce qui concerne votre thyroïde. Ces légumes contiennent des gooritrogènes, qui peuvent aggraver l'hypothyroïdie, selon leJournal indien de la recherche médicale.

C'est plus un problème pour les personnes ayant une carence en iode ou ceux qui mangent d'énormes quantités de gotrogènes. "Les gotrogènes ne sont pas aussi actifs quand ils sont cuits, les mangent donc cuits", ditFiorella Dicarlo RDN, CDN, avec une expérience clinique et de recherche en nutrition médicale à New York. "La dernière chose que je veux faire en tant que diététiste est de dire aux gens de ne pas manger de légumes!," Ajoute-t-elle. Cela semble bizarre, mais si vous avez une condition préalable, de manger ces légumes crus et en grande quantité pourraient affecter votre thyroïde.

Éviter les versements quotidiens des cuillères de crème glacée (soupir), des brownies fudgy et des biscuits et des bols de haricots de gelée peuvent être une vérification (triste) de la réalité pour votre santé, en général. Mais limiter le sucre peut également vous aider à réduire l'inflammation - une cause fondamentale de maladie chronique - dans le corps, ditDr. Susan Blum, MD, médecin de médecine intégrative et fondateur du Centre Blum de la santé à Rye Brook, à New York. De nombreuses études montrent un microenvironnement inflammatoire dans votre corps affaiblissent votre réponse immunitaire à la propagation de la propagation du cancer de la thyroïde dans des étapes avancées, selon laCancer endocrinien journal.

Le cancer n'est pas le seul risque: vous pouvez également développer la thyroïdite - une thyroïdienne enflammée-thyrotoxicose (niveaux d'hormones thyroïdiennes dans le sang) et l'hypothyroïdie, selon laAssociation américaine de la thyroïde. Mais vous pouvez combattre l'inflammation en incorporant ces30 meilleurs aliments anti-inflammatoires dans votre alimentation.

Grand thon poisson prédateur, espadon, requins, kingfish, maquereau - souvent plus de mercure que de petits poissons, car ils vivaient plus longtemps et avaient plus de temps pour accumuler des produits chimiques nocifs. Ne mange pas plus de deux à trois portions de ces poissons une semaine, dit Blum. Aussi, des poissons d'élevage commeSaumon Peut avoir des niveaux plus élevés de mercure parce qu'ils sont souvent nourris le chaman d'autres poissons. Tous les poissons ont un peu de mercure, alors ne craignez pas. Ne commandez pas à Sushi tous les deux de semaine.

Trop d'iode ne peut endommager votre thyroïde et vous faire sentir molle, symptôme de l'hypothyroïdie. "C'est comme Goldilocks: si tu en as trop, ce n'est pas bon. Si tu en as trop peu, ce n'est pas bon", dit Blum. Vous trouverez l'iode dans le sel iodé, les suppléments et les mêmes grands poissons de prédateur. Demandez à votre médecin de vous donner un test d'urine 24h / 24 pour l'iode. Si vous avez trop, arrêtez de prendre les types de multivitamines qui ont une iode. Vous voulez que vos niveaux conservent l'iode entre 100 et 200 gamme MCG / L, dit Blum.

Kale règne Suprême au pays des légumes verts feuillus que nous mangions souvent crus, mais attention si vous avez une carence en iode. "Kale obtient un grand baddy", dit Blum. "Mangez-le cuit." Quand cru, çafeuille vert foncé vole l'iode de la glande thyroïde. Si vous le devez, c'est bon à Nosh sur le Veggie verte de votre salade, mais arrêtez-vous à deux portions par jour. Pas besoin d'obtenir un crédit supplémentaire sur le superfood.

Viandes transformées ou tout ce qui dit "produit de viande" en elle, comme des hot-dogs et pré-tranchés, emballésviandes de sandwich, sont des délinquants graves des additifs artificiels qui aggravent les problèmes de la thyroïde. "Pensez aux aliments transformés dans lesquels l'étiquette des ingrédients n'a pas beaucoup de nourriture entière, comme des additifs et des aliments qui n'existent pas dans la nature», déclare Dicarlo.

Que vous preniez ces minéraux dans une multivitamine ou seul,calcium et les suppléments de fer peuvent contrecarrer le médicament que vous prenez pour traiter votre thyroïde sous-actif. Ces suppléments peuvent affecter votre capacité à absorber la lévothyroxine, l'hormone thyroïdienne synthétique trouvée dans des médicaments tels que la synthèse et la lévothrrrroid, selon laClinique mayo. "Il y a un moyen très strict de prendre des médicaments thyroïdiens", déclare Blum. Vous le prenez de la même manière tous les jours, au moins une heure avant la nourriture et jamais avec du calcium, du fer ou d'autres minéraux. Blum recommande de prendre votre médicament thyroïdien dès que vous vous réveillez et de consommer les suppléments de minéraux avec de la nourriture au dîner ou avant de vous coucher.

Les personnes atteintes de maladie cœliaque qui ne peuvent pas tolérer le gluten trouvé dans de nombreux produits de boulangerie, les pâtes et les céréales ont souvent la thyroïdite de Hashimoto et inversement. La maladie de Hashimoto est une condition auto-immune dans laquelle votre système immunitaire attaque votre thyroïde. Une fois rare, Hashimoto est maintenant la maladie auto-immune la plus courante, selon l'étude de mai 2017 dans le journalConnexions endocriniennes.

Réfléchissez à deux fois avant de réchauffer votre bol en plastique de soupe à emporter ou de garder ce dîner gelé dans son conteneur d'origine lorsque vous le micro-ondes. Mettez-le sur une assiette ou dans un bol en céramique comme des os Chine, en grès, en porcelaine ou en faïence vitrée. Votre thyroïde fait partie de votre système endocrinien et vous pouvez le perturber en chauffant de la nourriture en plastique.L'Institut national des sciences de la santé environnementale Dites des perturbateurs endocriniens se trouvent dans de nombreux produits en plastique quotidiens, y compris des bouteilles, des aliments et des conteneurs avec BPA. Les perturbateurs endocriniens fonctionnent en imbranchissant des hormones naturelles dans le corps, comme des hormones thyroïdiennes.

Pense que le lait, le beurre,du fromageet viande. Si vous achetez les versions bon marché et accompagnées du supermarché, ces types de délicieux peuvent également perturber tout votre travail difficile de votre thyroïde. Vous omettez (comme nous) peut éviter ce dilemme en choisissant des viandes biologiques, au moins des viandes et des produits laitiers sans antibiotiques et sans hormones. Cela vous sauvera à la fin, avec moins de coûts médicaux sur la ligne.

Les aliments frites en gras, tels que les bâtons de mozzarella, les poppers Jalapeno et Um ... Le poulet frit et les frites français peuvent contribuer à une inflammation dans le corps, explique Blum. L'inflammation de la maladie de Hashimoto, également appelée thyroïdite lymphocytique chronique, conduit souvent à une glande thyroïde sous-active. L'hypothyroïdie affecte principalement les femmes d'âge moyen, selon laClinique mayo, mais cela peut cibler quiconque à tout âge.

Des collations traitées, telles que des biscuits, des copeaux, des craquelins et même certaines barres de protéines, contiennent souvent du sirop de maïs à fructose élevé. «Le corps le traite tellement plus différemment que le sucre», déclare Dicarlo. "Ces aliments d'eux-mêmes peuvent causer des déséquilibres hormonaux et un gain de poids, plus de personnes avec l'hypothyroïdie", ajoute-t-elle. Alors, que mangez-vous quand Jonesing entre les repas? Vous pouvez essayer cesidées de collations saines au lieu de la malbouffe. En collant à la nourriture dans toute sa forme d'origine, vous pouvez rester à l'écart de la150 les pires aliments emballés en Amérique.