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Retour lorsque les humains s'appuient sur des instincts et des réponses corporelles à rester hors de danger,le stress était réellement utile. Mais aujourd'hui, nos corps ne peuvent pas distinguer entre des menaces réelles (être chassée par une bête sauvage affamée) et de fausses alarmes (se sentir submergée par une échéance au travail). Qui laisse beaucoup de genssouffrant de stress chronique, qui fait plus de mal que de bien. Et tout ce que l'anxiété et la tension peuvent faire des ravages sur vous physiquement. Si vous êtes curieux de ce que c'estréellement se passe à l'intérieur de votre corps quand vous êtesSe sentir anxieux et submergéContinuez à lire pour obtenir les experts médicaux réduits.

Vous perdez dormir.

Lorsque vous vous sentez stressé, votre corps sécrète des quantités excédentaires du cortisol hormonal. Le problème? Cela a un effet sur votre cycle de sommeil / wake et rend plus difficile de vous endormir. Ces niveaux d'hormones plus élevés peuvent également vous mettre à risque d'insomnie sivotre stress persiste.

Votre glycémie se lève.

Lorsque le corps est stressé, il suppose qu'une situation menaçante est en cours. Donc, pour préparer une attaque potentielle et fournir aux muscles de l'énergie, il libère du glucose dans le sang. Cependant, ces réserves de glucose ne sont pas réellement nécessaires à une menace mentale.

De plus, une augmentation du cortisol rend plus difficile l'insuline de faire son travail et de convertir ce glucose en énergie. En conséquence, la glycémie augmente et comme médecin ostéopathiqueJoe MercolaRemarquessur son site internetIls peuvent prendre jusqu'àsix fois plus longtemps que d'habitude de revenir à la normale. Ceci est particulièrement problématique pourpersonnes atteintes de diabète qui ont besoin de s'assurer que leurs niveaux d'insuline sont stables.

Votre métabolisme ralentit.

Lorsque vous vous sentez particulièrement submergé, il est préférable de garder les collations malsaines à la baie. Une étude de 2016 deOhio State University Trouvé que, lorsqu'il servait un repas de 930 calories, les femmes qui ont déclaré avoir été soulignée la veille de 104 calories de moins de 104 calories par rapport à leurs homologues calmes.

Pourquoi est-ce? Eh bien, les personnes stressées sont plus résistantes à l'insuline, qui "raconte" les cellules de prendre du glucose pour l'énergie - et sans cela, leur processus métabolique est ralenti de sorte qu'ils stockent les graisses au lieu de la brûler. Et puisque les aliments que vous avez crus lorsque vous vous sentez stressé, vous avez tendance à être de la variété de confort, la combinaison de sucre et un métabolisme lent peut conduire àgain de poids.

Votre libido plonge.

Vos niveaux d'hormones ont tout à voir avec votre lecteur de sexe. Cela signifie que lorsque votre corps produit trop de cortisol, il est incapable de se concentrer sur les autres hormones du corps, y compris des hormones sexuelles telles que la testostérone et l'œstrogène qui contrôlent votre libido.

Votre cycle menstruel devient irrégulier.

Le cortisol a un impact direct sur la quantité de votre corps produit des œstrogènes et de la progestérone, deux hormones sexuelles qui contrôlent votre cycle. "Évolutionnellement parlant, cela a du sens - si une femme est soumise à beaucoup de stress, physique ou émotionnelle, ce n'est probablement pas un moment idéal pour une grossesse, le système s'arrête donc"Carolyn C. Thompson, Md, facog, expliqué àElle connaît.

Vous perdez votre souffle.

Comme leCollège américain de cardiologie Explique, l'anxiété provoque les muscles qui vous aident à respirer de devenir tendus, ce qui peut vous laisser souffler pour l'air. Si vous vous sentez à peu près de la respiration dans une situation stressante, les médecins recommandent de prendre des respirations profondes et rythmées pour retrouver votre calme.

Votre système immunitaire s'affaiblit.

De nombreuses études ont trouvé une corrélation choquante entre les niveaux de stress d'une personne etleur système immunitaire. Dans une étude de 2017 publiée dansPlos unPar exemple, les chercheurs ont constaté que les étudiants avaient un nombre réduit de cellules tueuses naturelles et de monocytes, qui font tous deux partie de la réponse du système immunitaire du corps - pendant les périodes d'examen.

Vous obtenez des maux de tête.

Lorsque votre corps détecte le stress, vos muscles tentent immédiatement comme un mécanisme de défense contre toute menace potentielle. Malheureusement, en raison de la tension liée au stress dans vos épaules et de votre cou, vous pourriez rencontrer un mal de tête qui ne s'améliorera pas tant que votre humeur ne le fait. Selon leBibliothèque nationale des États-UnisCes cumaux de tension sont appelés des maux de tête, qui sont présentés par d'autres facteurs de risque, tels que dormir dans une chambre froide, la grippe et la caféine potable.

Votre fréquence cardiaque accélère.

Selon leAssociation Américaine de PsychologieLes hormones d'adrénaline, de noradrénaline et de cortisol sont toutes libérées lorsque le corps est sous stress, ce qui provoque une vitesse cardiaque accélérer et le muscle cardiaque pour contracter plus de force. Ces palpitations passeront une fois que le corps n'effectue plus de détresse, mais les personnes qui souffrent d'un stress chronique doivent prendre des retenues: chaque fois qu'ils sont stressés, ilsaugmenter leur risque d'attaque cardiaque etaccident vasculaire cérébral.

Vos selles deviennent irrégulières.

Le cerveau et l'intestin sont étroitement liés, donc lorsque le corps éprouve du stress, il provoque que le gut a du spasme chez les personnes atteintes de syndrome de l'intestin irritable, selonWebmd. Si ces spasmes font le contrat de colon entier, vous ferez l'expérience de la diarrhée et si elles sont confinées à une seule zone, vous serez ensuite sauvegardé. La bonne nouvelle est que les médicaments sur le comptoir peuvent vous aider à remettre vos entrailles afin d'éviter les aliments comme le café et le chocolat.

Vous avez plus de difficulté à reproduire.

Être stressé a une incidence sur la fertilité à bien des égards, dont l'une est que cela rend plus difficile pour un œuf d'implanter dans l'utérus. En fait, selon une étude de 2014 publiée dansReproduction humaineLes femmes dont la salive contenait des quantités élevées d'alpha-amylase, un biomarqueur pour le stress, a pris 29% de plus pour devenir enceinte par rapport à celles ayant des niveaux insignifiants.

Votre mémoire devient altérée.

Si vous avez tendance à égaler vos touches de voiture lorsque vous êtes stressé, vous n'êtes pas seul. Selon une revue de 2010 publiée dansProgrès en neuro-psychopharmacologie et psychiatrie biologiqueLe stress chronique a une incidence négative sur la mémoire spatiale, ce qui vous aide à localiser des objets, à rappeler des événements et à naviguer dans une ville.