Good Lifestyle

Voici quelque chose que personne ne vous dit quand vous êtes d'abordse marier: Vous n'arrêtez jamais d'apprendre. Non, vous ne vous réveillez pas seulement après votre jour de mariage comme lemari parfait. Mais cela ne signifie pas que vous êtes un échec non plus. (Après tout, vous êtes un être humain et les êtres humains sont intrinsèquement imparfaits.) Cela signifie juste qu'il y a une place à des améliorations. Même après 10, 20 ou 30 ans dans une relation, vous devriez toujours vous efforcer de trouver des moyens d'être un meilleur partenaire.

Et si vous êtesDans vos années 40, il n'y a pas de meilleur moment que le présent pour regarder de plus près votremariage. Nous avons parlé avecMasini d'avril, un expert relationnel basé sur York, pour créer la liste de contrôle essentielle des moyens d'améliorer votre jeu pour devenir, sinon le mari parfait, au moins unmeilleur mari que tu n'étais hier.

L'écoute est probablement la plus grande compétence dont vous avez besoin dans un mariage réussi. Les relations échouent souvent parce que les deux personnes se parlent de l'autre, plus concernées par être entendues que d'avoir sérieusement entendu l'autre. Votre conjoint "veut empathie", déclare Masini. "Elle veut une sympathie. Elle veut comprendre." Et ce sont des choses que vous pouvez uniquement lui donner en fermant votre bouche et en ouvrant vos oreilles.

Ce conseil est relayé si souvent qu'il peut parfois se sentir comme un cliché. Mais il y a des preuves scientifiques quealler dormir La colère est mauvaise pour vous. Dans une étude de 2007, des chercheurs hors de laUniversité du Colorado a constaté que les hommes avaient une période plus difficile à supprimer une mémoire négative après le sommeil qu'auparavant. En d'autres termes, s'ils ne traitaient pas de cette négativité dans le moment, cela se frotterait et aggraverait après une nuit de sommeil. Donc, si vous et votre conjoint avez un désaccord, cela ne va pas être plus facile le matin, le moins de tous pour vous.

Nous passons beaucoup trop de nos viesregarder des écrans Grand et petit, de nos téléphones à nos tablettes à nos téléviseurs, et il a un impact négatif sur nos relations. Selon une étude de 2016 publiée dans la revueOrdinateurs dans le comportement humain, plus nous sommes transférés par nos écrans, moins nous sommes satisfaits de nos relations. Ainsi, la prochaine fois que vous vous sentez obligé de vérifier votre courrier électronique ou de retourner un texte ou de regarder une vidéo qui pourrait attendre plus tard, posez cet appareil et regardez votre conjoint à la place.

"L'un des gestes les plus sexy et la plus romantique est de se tenir devant elle devant les autres", explique Masini. "C'est un vrai signe d'engagement et de loyauté." Encore plus, quand vous n'êtes pas nécessairement d'accord avec elle.

Oui, cela nous est arrivé à tous: vous êtes avec d'autres personnes et votre partenaire dit quelque chose qui vient de se tromper, et voussavoir ce. Les corrigez-vous, même si cela signifie les embarrasser devant des amis? Écoutez, votre conjoint n'a pas toujours besoin d'avoir raison et non plus. Mais parfois vous devez choisir d'être un mari fidèle sur l'arbitre deles faits.

Les maris ont un mauvais record de piste quand il s'agit detravaux ménagers. En fait, comme une étude de 2008 hors de laUniversité du Michigan révélé, les maris créent une moyenne de septheures supplémentaires des travaux ménagers pour leurs femmes chaque semaine. Donc, ne faites pas partie du problème: faites partie de la solution. Faire la vaisselle sans être demandée. Sortez les ordures avant de devenir une décharge. Raccrochez votre manteau et mettez vos chaussettes sales dans l'entravouille. Vous êtes un conjoint, pas un colocataire.

C'est doux dedonner des fleurs la Saint-Valentin ou un anniversaire ou votre anniversaire. Mais ça ne va pas attraper personne par surprise. Rentrer à la maison avec des fleurs sans raison particulière, juste parce que vous rappellerez à votre conjoint qu'ils sont évalués par vous. "Vous savez peut-être qu'elle est [appréciée], mais ne le prenez pas pour acquis qu'elle le sait aussi", déclare Masini.

"Donnantcompliments Est l'un des moyens les moins chers, les plus simples et les plus efficaces d'être un meilleur mari », déclare Masini. Tant que vous êtes sincère, et votre seul objectif est de mettre un sourire sur son visage, il ne peut que renforcer votre relation.

Une étude de 2011 hors de laUniversité de Missouria révélé que les hommes évitent souvent de partager leurs sentiments parce qu'ils pensent que c'est "bizarre" ou une "perte de temps". Mais le stéréotype masculin "fort et silencieux" n'est pas bénéfique lorsqu'il s'agit d'une relation à long terme. Si vous ne partagez pas vos sentiments, et laissez votre conjoint savoir quand vous êtes en colère ou triste ou jaloux ou effrayé, ils «vont juste devoir deviner», déclare Masini. "Et ce n'est pas toujours dans votre meilleur intérêt."

"Le partage est important", dit Masini, "mais être névrosé, collant et nécessiteux n'est pas attrayant." Ne confondez pas d'être ouvert et honnête avec vos émotions comme une invitation à dire à un conjoint chaque pensée fugace ou anxiété qui traverse votre cerveau. Si vos sentiments exigent que beaucoup d'entretien extérieur, il pourrait être temps deExplorez la thérapie. Tout comme vous ne demandez pas à votre conjoint de diagnostiquer tous les symptômes physiques - les couples intelligents laissent les bilans médicaux à leurs médecins - plus vos sentiments sont compliqués, plus il est important que vous trouviez quelqu'un qualifié pour vous conduire à travers n'importe quel labyrinthe émotionnel .

Ce n'est pas seulement que votre conjoint vous voit moins souvent parce que vous êtestoujours au travail. A 2010Étude de l'Université Cornell a trouvé que les femmes avaient 51% de plus susceptibles de fumer leur emploi si leur mari a travaillé 60 heures ou plus par semaine. Et si ces femmes sont aussi des mères, les chances de cesser de fumer ont été sautés à 112 (!) Pour cent. Laissez le bureau un peu plus tôt et laissez votre conjoint savoir que leurs aspirations de carrière sont aussi importantes que la vôtre.

Les hommes sont notoires pour ne pas prendre soin de leur propre santé. Près de 60% d'entre eux n'iront pas chez le médecin, même quand ils risquent d'une maladie grave - selon un 2016Enquête Cleveland Clinic. Mais obtenir des contrôles réguliers ne concerne pas seulement ce qui vous convient. «Prendre soin de vous est l'un des meilleurs moyens de prendre soin d'elle», déclare Masini. Après tout, si vous tombez malade ou meurez prématurément, vous quittez votre conjoint avec les dommages collatéraux.

Cela peut sembler ne pas avoir gros problème, mais chaquepromesse non tenue, peu importe la petite ou apparemment insignifiante, laisse un effet résiduel. "Si vous renoncez sur vos promesses, votre mot devient sans signification et vous allez avoir des problèmes de confiance dans la relation", déclare Masini. Si vous faites une promesse, même si vous ne ressentez pas que vous ne ressentez pas de la vie ou de la mort, vous vous souvenez de chercher des épiceries sur le chemin du travail, ou de prendre les enfants au parc le samedi, assurez-vous de suivre ce.

Nous connaissons tous l'importance de soutenir un partenaire lorsque les choses vont mal, mais qu'en est-il quand tout va bien? Recherche publiée dans leJournal de personnalité et de psychologie sociale En 2006, en 2006, l'étant la plus grande pom-pom girl de votre conjoint lorsque les choses aller à droite peuvent effectivement être plus importantes pour une relation que simplement les soutenir pendant les moments difficiles. Cela démontre que votre relation est vraiment pour une et une pour toutes, et vous n'êtes pas guidé par de la petite jalousie ou de la compétitivité.

Votre partenaire a-t-il toujours rêvé d'écrire un roman? Ou voulait essayer le parachutisme mais jamais trouvé le courage? Parfois, tout un conjoint doit prendre ce saut de foi et essayer quelque chose qu'ils ont toujours rêvé, c'est un mot ou deux d'encouragement de leur mari.

Lorsque vous avez juré d'être avec quelqu'un, pour le meilleur ou pire, cela inclut une famille élargie. Même s'ils vous frottent dans le mauvais sens ou vous faire sentir défensif ou combatif sans bonne raison, vous devez prendre une profonde respiration et vous rappeler la valeur de la patience. Vous êtes dans cette relation pour le long terme, non? Apprendre à coexister pacifiquement avec des beaux-parents prouve que vous n'avez aucune intention d'aller nulle part.

En 2017, une étude publiée dans leJournal médical britannique ouvert découvert, les femmes sont beaucoup plus susceptibles de s'ennuyer avecleur vie sexuelle que les hommes sont.Andrew Gotzis, un psychiatre de Manhattan, expliqué àL'Atlantique En 2019, le problème ne concerne pas les performances sexuelles masculines, ni même la fréquence. "C'est que le sexe qu'ils n'ont pas ce qu'elle veut", a-t-il déclaré. Soyez le premier à mentionner que peut-être qu'il est temps d'être un peu plus aventureux entre les draps et que vous pourriez simplement rendre votre conjoint tomber amoureux de vous à nouveau.

En tant que chercheurs de laUniversité de Californie, Berkeley, découvert dans une étude de 2010, les couples qui se réfèrent souvent à eux-mêmes comme un "nous" valent mieux à résoudre les conflits matrimoniaux que les conjoints qui sont violemment indépendants. Cela signifie que si vous utilisez des mots comme "nous" plus souvent que "je" "" moi "et" toi ", vous allez me sentir plus étroit et plus connecté à votre partenaire.

"Dis-lui que tu l'aimes", dit Masini, "et dis-elle devant les gens aussi." Pas un fan d'affichage public d'affection? Eh bien, nous ne parlons pas d'une session de fabrication complète dans la société mixte. Ce ne sont que trois mots-trois mots que vous n'avez pas peur de dire pour le monde entier à entendre. «Affirmant vos sentiments et que de petites proclamations publiques est un excellent moyen de la faire savoir que vous ne l'emmenez pas pour acquis», déclare Masini.

«La date de la nuit est l'une des premières victimes de mariage», avertit Masini. "Et quand ça va, alors aussi la romance." Mais mêmeun rendez-vous romantique perd son lustre quand il se sent trop réglementé et forcé, comme si ce n'est qu'une autre coche sur votre horaire déjà réservé. Trouvez des moyens de tourner la nuit dans une aventure, où vous ne peignez pas simplement par des chiffres, mais explorez quelque chose de nouveau ensemble qui pourrait durer beaucoup plus longtemps qu'une nuit. Vous pouvez également utiliser un rappel que la romance doit parfois être imprévisible.

Un bon mariage signifie que vous vous acceptez inconditionnellement. Mais vous testez vraiment les limites de cet engagement si vous oubliez l'importance du toilettage. Nous ne disons pas que vous devez être fraîchement douché et rasé pour chaque minute de votre mariage. Nous disons simplement que vous devez avoir une meilleure hygiène toujours meilleure que votre adolescent moyen.

Nous avons tous été coupables de cela au moins une fois. Vous demandez si elles ont vu vos clés de voiture ou votre chemise préférée sans même vous déranger de la chercher vous-même. Ne sois pas ce gars. Faites l'effort et arrêtez d'attendre que votre conjoint soit la montre de quartier de votre maison, gardant des registres vigilants de la localisation exacte de votre appartenance.

Les arguments dans une relation ne sont pas toujours agréables, mais ils font partie d'un mariage sain. En 2008,Chercheurs de l'Université des Michigan a révélé les résultats de leur étude qui ont analysé plus de 200 mariages au cours de 20 ans. Ils ont constaté que ceux qui ont évité la confrontation ou les désaccords en général avaient tendance à mourir plus tôt que ceux qui ne craignaient pas de tension et ont appris à discuter de manière émotionnellement mature. Cela signifie que si vous êtes en colère contre votre partenaire de quelque chose, n'invalez pas ces émotions. Parlez avec votre conjoint et mettez-le tout à l'envers.

Vous n'êtes pas obligé de devenir leurEd mcmahonEn riant sans cesse à tout ce qu'ils disent comme ça fait partie de votre travail. Mais quand votre conjoint dit quelque choselégitimement drôle, montrez votre appréciation. Les hommes ont parfois des insécurités sur les femmes drôles, comme si elle avait un sens de l'humour en bonne santé, c'est d'une manière utile. Mais sa cloue a une punchine ne signifie pas quetu espas aussi drôle. (Bonus: Un public appréciatif peut être un vrai aphrodisiaque.)

L'occasion douce et non sollicitéetexte-Quand vous écrivez juste pour laisser votre conjoint savoir que vous manquez, peut être un geste merveilleux qu'ils feront passer des heures pendant des heures. Mais n'en faites pas trop, Masini dit. Cela n'a pas besoin de se développer dans une habitude quotidienne de trois fois. «Si vous avez raison de la cadence, ce type de comportement peut être idéal pour votre mariage», déclare Masini.

Lorsque vous vous entraînez en tant que couple, "non seulement vous amusez-vous et passez du temps ensemble, mais vous construisez également votre santé ensemble», dit Masini. Frapper la salle de gym avec un conjoint peut vous motiver à vous pousser plus fort, parfois deux fois plus dur que vous le feriez si vous l'avez exercé seul, selon une année 2012Étude de l'État du Michigan.

Les maris sont câblés pour être des solveurs de problèmes, mais ils comprennent souvent ce que leurs partenaires ont réellement besoin. «La plupart des temps, votre femme veut simplement vous évacuer, et ils veulent que vous écoutez», déclare Masini. "Lorsque vous sautez et allez dans le mode FIX-IT, ils n'ont pas leurs besoins rencontrés. Ils se sentent frustrés, en colère et mal compris." Parfois, le meilleur soutien que vous puissiez donner est simplement d'être un tableau de sondage.

Avez-vous déjà entendu dire qu'un couple retentit l'histoire de la façon dont ils se sont rencontrés comme cela fait partie de leur mythologie personnelle? Les détails peuvent être légèrement exagérées et la fin de quelque chose d'une comédie romantique. Mais leur excitation sur cette histoire - leur partagenostalgie Pour la façon dont ils se trouvaient enfin mutuellement - il n'est pas simplement d'impressionner des amis et de la famille. C'est un rappel de ce qui rend son amour unique et spécial. Si vous et votre partenaire, vous n'avez pas raconté votre histoire d'amour depuis des années, il est temps de faire sauter la poussière de la couverture de ce conte intemporel.

Nous voulons diretous Matin. Avant d'avoir eu votre café, un coup d'œil à la tête de la matinée ou choisissait votre tenue pour la journée, donnez à votre partenaire un baiser qui dit: «Je suis reconnaissant pour vous. Avant que le tourbillon de la journée ne vole notre attention, je Je voulais juste te rappeler ça. " Tout va la priorité à la priorité de ce qui est vraiment important.

"Votre partenaire peut avoir différents besoins" seuls "que vous", dit Masini. Et il ne s'agit pas seulement de comprendre lorsque votre conjoint veut une journée à elle-même, non plus. Prenez l'initiative et laissez votre partenaire savoir que vous n'êtes bien pas attaché à la hanche.

"Construire en seul temps à l'avenir, il est un excellent moyen de s'assurer que ses besoins sont satisfaits", disent Masini. "Reconnaître, respecter et offrir cela. Vous ferez de grandes choses pour elle - et votre relation."

Les enfants sont une bénédiction, mais l'engagement de temps impliqué dans les élever peut avoir des conséquences négatives pour même les plus forts mariages. Selon une étude de 2009 dans leJournal de personnalité et de psychologie sociale90% des couples ont l'impression d'expérimenter moins de joie conjugale aprèsdevenir des parents. Alors, comment réparez-vous cela? En ayant une baby-baby-sitter que vous appelez uniquement à de rares occasions. Une soirée romantique avec votre conjoint ne devrait pas être réservée aux anniversaires ou à des occasions spéciales. Appelez maintenant et voyez si la baby-sitter est disponible cette semaine, car il est temps pour vous et votre seul et unique à célébrer "jeudi".

"Si vous êtes assez commis pour épouser quelqu'un, investissez du temps dans l'apprentissage de ce qui lui fait cocher", déclare Masini. Si elle aimele golf, prenez l'initiative d'apprendre davantage sur le golf. S'il aime Opera et que vous n'avez jamais entendu une seule note, achetez deux billets pour une production d'opéra dans la grande ville la plus proche. "Vous n'êtes pas obligé d'engager une ferveur égale", déclare Masini. "Mais au moins respecter ses intérêts et mettre le bar à essayer de nouvelles choses qui ne sont pas votre sac."

Être ungrand papa implique plus que de demander à vos enfants de leur journée. Ne laissez pas à votre époux pour jongler les responsabilités des horaires occupés par vos enfants. Qu'il s'agisse de les emmener dans la pratique du football ou de les conduire au pédiatre, faites l'effort d'être un père qui n'est pas juste autour des parties amusantes de la parentalité.

Donné assez de temps, même lemeilleur des mariages peut tomber dans une ornière. Il y a des responsabilités et des obligations financières et il ne semble tout simplement pas que le moment de faire quelque chose de vraiment amusant et surprenant. Eh bien, laissez ceci l'année où cela change. Vous n'avez pas besoin de faire quelque chose de fou commedémissionne Ou videz vos économies pour un voyage de dernière minute à Paris. Mais jouer à l'accrochage pendant une journée, lorsque vous décollerez tous les deux du travail pour une date de cinéma de midi, ne pourrait être que l'adrénaline précipite vos besoins en mariage.

C'est une compétence qui vient après de nombreuses années dans une relation, lorsque vous commencez à anticiper les besoins de votre conjoint avant de ne pas les parler fort. Il y versa un verre de son vin préféré parce que vous pouvez sentir que cela a été une journée stressante. C'est quand il se sent sous le temps et vous lui apportez une boîte de tissus avant qu'il ne demande. Cela va faire du shopping pour ramasser quelques articles avant même de réaliser que le réfrigérateur est vide.

Garder les secrets Les uns des autres sont une mauvaise idée de mauvaise idée. Mais avoir des secrets que seuls les deux d'entre vous savent peuvent être «beaucoup plus précieux que tout autre type de colle de relations», déclare Masini. "Lorsque vous partagez et gardez les pensées les plus privées des autres, vous créez une obligation spéciale qui soutient votre relation." Il ne doit pas nécessairement être quelque chose que tout ce qui brise la terre, mais avoir un secret que vous n'avez jamais raconté qu'une autre âme vivante puisse rendre votre conjoint se sentir spécial.

Il n'y a rien que d'un conjoint aime apprendre moins que ", attendons, nous organisons un dîner ce week-end? Je n'avais aucune idée!" Eh bien, vous auriez une idée de cela et de tous les autres engagements que vous et votre conjoint avez fait si vous venez de vérifier votre calendrier Google partagé de temps en temps. Ne tournez pas votre conjoint en votre assistant personnel.

Fait:Ronflement est une question généralisée. Mais cela ne veut pas dire qu'il n'y a rien que nous puissions faire à ce sujet. Qu'il utilise des bandes nasales pour lutter contre le problème ou même prendre une étude de sommeil pour déterminer si vous avez l'apnée du sommeil, vous pouvez trouver des moyens de ne pas améliorer votrequalité de sommeil Mais donnez également à votre conjoint le don de partager un lit avec quelqu'un qui ne sonne pas constamment comme un tigre en colère. Et même si aucune méthode ne fonctionne, cela sera apprécié que vous mettiez dans l'effort.

Sexe sans danger Ne finit pas juste parce que vous êtes marié. Si vous avez eu des enfants et que vous avez décidé que votre famille est terminée, vous ne voudrez peut-être pas revenir à des préservatifs. Si tel est le cas, parlez à votre urologue sur l'obtention d'une vasectomie. C'est incroyablement des urologues communs dans les États-Unis seuls effectuent environ un demi-million de vasectomies chaque année, selon le journalUrologie-Et, c'est une procédure beaucoup moins risquée et envahissante que ce serait pour votre femme d'avoir une ligature de tubes.

Non, on ne parle pas decette (Bien que cela soit définitivement important, aussi). Nous entendons le rituel nocturne de se coucher et de s'endormir. Si vous et votre partenaire avez des horaires de sommeil différents, où l'une d'entre vous se dirige vers la chambre après l'autre est déjà rapide, vous êtes absent des moments importants de contact et d'intimité. Une choquant 75% des couples admettent aller au lit à différentes heures et disparaître sur ces moments, selon une étude de 2015 Warren Evans couverte parLe courrier quotidien.

Comment cela pourrait-il éventuellement profiter à votre relation? Cela montre que vous êtes toujours intéressé par une auto-amélioration, et vous avez une curiosité pour la vie qui n'a pas ralenti. Ce n'est pas parce que vous ne voulez pas dire que vous devez cesser de donner à vos raisons de votre partenaire. Donc, peut-être qu'il est temps d'apprendre une langue étrangère ou de décider que vous souhaitez participer à votre premier marathon, ou transformez le garage dans un magasin de travail du bois où vous pourrez vous barboter dans la menuiserie. Et si vous avez besoin d'idées sur où commencer, voici40 meilleurs hobbies à prendre dans votre quarantaine.

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