Un effet majeur de manger de la laitue romaine, dit diététitien
Ce vert feuillu peut faire beaucoup pour votre corps!
laitue romaine a obtenu un nom tout seul après devenus Tiktok célèbre grâce à unInfluenceur routine d'eau de laitue nocturne. S'avère, les revendications des médias sociaux ne sont pas si loin; La Romaine a beaucoup à offrir en dehors de la somme endormie.
La Romaine est une délicieuse laitue verte robuste qui fonctionne bien râpé pour une salade de taco, comme navire pourWraps poulet-laitue ou simple comme une charge dans votre sandwich. Cependant, la satisfaction des papilles gustatives n'est pas la seule averse que ce vert a à offrir.
La laitue romaine, comme tous les verts à feuilles noires, offre une gamme de vitamines et constitue une source puissante de vitamine K en particulier.Une dessert d'une tasse de romaine offre plus de 60% de nos besoins quotidiens en vitamine K.
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Une des principales raisons pour lesquelles les légumes verts sont des powerhouses,La vitamine K aide à la coagulation du sang,santé des oset joue un rôle dans l'absorption de calcium. Il existe différentes formes de vitamine K: K1 et K2. La vitamine K1 est plus connue que dans tous les verts feuillus et aide à améliorer la coagulation du sang et à maintenir la santé des os. La vitamine K2 est une forme de vitamine K moins connue et fonctionne principalement pour créer des os forts.
La vitamine K joue un rôle crucial dans le métabolisme osseux, assurant spécifiquement une forte densité minérale osseuse. Plus le vert est plus sombre, plus il est concentré avec de la vitamine K. Manger des moitiés supérieures de vos greens romaines donne à votre santé osseuse un boost!
Des os en bonne santé sont créés par étapes. À partir de la nutrition, nous pouvons nous assurer de promouvoir des os en bonne santé en mettant l'accent sur certaines vitamines et des minéraux de notre alimentation. Vitamine D, vitamine K, etcalcium travailler de manière cohérente pour créer une matrice osseuse saine.
La vitamine K joue particulièrement un rôle actif dans la densité osseuse car elle contribue à la formation de l'ostéocalcine-Une composé qui est un précurseur pour améliorer la minéralisation osseuse grâce à la liaison avec le calcium. La vitamine K agit également comme assistant secondaire aidant le corps à absorber et à conserver des niveaux de calcium optimaux - un minéral qui constitue également une superstar de santé osseuse.
Sans assez de vitamine K, vous pouvez courir le risque decarence en vitamine K menant à une faible densité osseuse et à l'ostéoporose. L'ostéoporose ou des os fragiles, peut entraîner des fractures osseuses et des risques d'automne à mesure que nous vieillissons.Une étude découvert que la consommation d'aliments accrus d'aliments atteints de vitamine K, ce qui a considérablement réduit le risque de fractures osseuses chez les adultes avecostéoporose.
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