Faire cette seule chose chaque jour peut vous rendre plus heureux, expert dit
Vous serez plus productif et de contenu si vous remplissez une tâche facile chaque jour.
Nous sommes une société de corps occupés. NotreListes de tâches sont toujours un kilomètre de long et peu importe le nombre de choses que nous traversons, il semble toujours y avoir un million de plus à partir. Alors que certaines de ces tâches sont des travaux essentiels ou des responsabilités à domicile - d'autres sont les types de choses que nous remplissons notretemps libre avec afin de se sentir productif (comme faire cuire le pain de banane dansquarantaine, par exemple). Mais faire toutes ces tâches ne nous rend pas réellement plus heureux. En fait, c'est vraiment les petites choses qui comptent le plus, les spectacles de recherche.
"Les grandes réalisations sont beaucoup moins susceptibles quepetites victoireset si nous attendons qu'ils se sentent bien à notre travail, la plupart d'entre nous vont souffrir de vastes déserts de Tedium "Teresa Amabile, professeur à Harvard Business School et co-auteur deLe principe de progrès: utiliser de petites victoires pour enflammer la joie, l'engagement et la créativité au travail, récemment ditLe New York Times.
Au lieu de cela, AMABILE a expliqué qu'il existe un moyen facile de se sentir plus accompli et de contenter de votre vie.Faites une tâche mineure chaque jour, que ce soit en train de lire un chapitre dans un livre ou de laver la vaisselle - et considérez-la une «petite victoire».
Selon les recherches d'Amabile, prenant le temps d'apprécier cesTâches mondaines mais significatives Peut avoir autant d'impact positif sur votre productivité, votre bonheur et votre confiance en la fin d'un projet important.
De même, une étude de 2016 publiée dans leJournal de l'association pour la recherche de consommation également trouvé que leplaisirs simples dans la vie donner aux gens la plus satisfaction. Cela explique pourquoi vous pourriez ressentir un sentiment d'accomplissement lorsque vous accrochez une photo qui a été assise pendant des semaines ou appelez enfin cet ami que vous avez joué une balise téléphonique avec.
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"À la fin de chaque journée, vous devriez reconnaître vos victoires - grand et petit et célébrez-les", a déclaré Amabile. Et pour des moyens plus faciles de trouver de la joie, consultez ces50 hacks de bonheur entièrement soutenu par la science.
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