Good Lifestyle

C'est le temps de dîner, et vous êtes fatigué. Le patron a été sur une rampage, les enfants sont sur un hauteur de sucre permanent et le trajet à la maison a rendu l'odyssée ressemblant à une balade à vélo dans le parc. Le dîner de cuisine pour vous-même se sent comme un défi de niveau d'everest; Heck, des nuits, vous voulez juste que quelqu'un vienne et vienne la nourriture directement dans la bouche. C'est pourquoi ces recettes vont sauver votre vie.

Bien qu'il puisse sembler plus facile de jeter tout le monde dans la voiture et de diriger vers Chili, ce n'est pas une solution à long terme saine: une étude récente des chercheurs espagnols a déterminé que votre risque de surpoids augmente 33% de manger seulement deux repas par semaine à un restaurant. Et les dîners sont de loin le plus lourd de tous les repas du restaurant. Dans le nouveauZéro ventre de cuisine, nous avons créé une combinaison de repas pouvant être cuite principalement à l'avance; d'autres que vous pouvez vous lever en un rien de temps après une longue journée de travail; Et toujours d'autres qui profiteront d'une longue et luxueuse journée d'indulgence de Foodie. Ces copieux repas auront hâte de dîner toute la journée.

Salade de Taco

Sert: 4
Temps de cuisson: 10 minutes

Ingrédients

spray d'huile d'olive
1 lb de bœuf super au sol maigre (au moins 90%)
2 c. À soupe Mélange d'épices mexicaines (voir ci-dessous)
1 tête de laitue iceberg, hachée en cubes de 1 pouce
1 tasse de salsa (Newman est une bonne marque)
½ tasse de guacamole (totalement guacamole est une bonne marque)

instructions

• Chauffer une grande poêle pulvérisée avec de l'huile d'olive à feu moyen et ajoutez le bœuf haché. Utilisez une spatule en caoutchouc ou une cuillère en bois pour rompre le bœuf haché en petits morceaux jusqu'à bruni. Ajoutez le mélange d'épices mexicaines à la casserole et mélangez bien. Éteignez la chaleur et utilisez une cuillère à fentes pour transférer le bœuf sur une plaque recouverte de serviettes en papier pour éviter tout excès de graisse.
• Divisez la laitue d'iceberg hachée parmi quatre assiettes et de la hauteur de chaque salade avec ¼ du boeuf épicé.
• Top avec ¼ de tasse de salsa et 2 cuillères à soupe de guacamole.

Par portion: 312 calories / 17 g de graisse / 14 g de glucides / 5 g Fibre / 25 g Protéine

Faire mélanger les épices mexicaines

2½ cuillère à soupe de poudre de chili
1 c. À thé de sel casher
4 TSP Paprika
Cumin de 2 c.
4 c. À thé de poudre d'oignon
4 c. À thé de poudre d'ail
Mélangez les épices dans un petit bol à combiner.
Magasinez dans un pot en verre sans BPA hors de la lumière directe du soleil jusqu'à 1 mois.

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