Good Lifestyle

Si vous avez le temps de rester en ligne pour une tasse de café, vous avez le temps de revendre votre rythme cardiaque et de faire sentir vos muscles utiles aujourd'hui. Essayez cet exercice multiple rapide et dites ADIOS à toutes ces excuses boiteuses sur le manque de temps pour la condition physique. Il s'engage à n'importe quelle partie de votre anatomie, déclare Scott Rankin, CSCS, directeur de la formation personnelle à Totum à Toronto. Faites 12 représentants, puis retournez au travail.

1. Prenez une paire de haltères légers et entrez dans une position de pushup-bras droite et les mains sur des poignées de poids directement sous vos épaules.
2. Faites un pushup, puis amenez vos pieds sous vous, une à la fois.
3. Garder votre dos plat, levez-vous. (C'est un soulevé.)
4. De la position debout, courbez le poids jusqu'à vos épaules.
5. Sanglez vos coudes sur vos côtés afin que les poids sont au-dessus de vos épaules.
6. Baissez votre corps jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol. Pause, puis posez-vous lorsque vous appuyez sur les poids sur votre tête. (C'est une pousseuse.) C'est un représentant. Retourner à la position de pushup et répétez.