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Si votre routine du soir comprend un verre de vin nocturne, il est peut-être temps de réfléchir à deux fois votre dernier verre. De plus en plus, la recherche suggère maintenant que toute quantité de consommation d'alcool peut nuire à votre santé, provoquant une incidence accrue du cancer, des maladies cardiaques, etc.

Bien que le dangers d'une consommation excessive d'alcool Sont bien connus, certaines études mettent désormais en évidence les dangers d'une consommation d'alcool même modérée. Lisez la suite pour savoir pourquoi même un verre de vin pourrait en fait être un grave danger pour la santé.

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Alors que les chercheurs examinent de plus près les effets sur la santé de nos habitudes de consommation d'alcool, beaucoup semblent l'alarme sur ses dangers potentiels. En fait, une étude de novembre 2022 a conclu que 140 000 décès sont attribuables à une consommation excessive d'alcool chaque année. Alors que certains de ces décès étaient dus à des accidents de voiture provoqués par l'alcool et à d'autres incidents aigus, 60% ont été causés par des problèmes de santé chroniques tels que le cancer, cardiopathie , maladie du foie, et plus encore.

Les experts disent que l'alcool peut déclencher ces graves problèmes de santé en endommageant l'ADN et en provoquant un stress oxydatif, ce qui empêche nos cellules de guérir. En fin de compte, le bilan est élevé: les auteurs de l'étude ont écrit que "un décès sur huit chez les adultes âgés de 20 à 64 ans était attribuable à une consommation excessive d'alcool".

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Une étude de 2019 a analysé le risque de cancer absolu Associé aux cigarettes fumeurs par rapport à celles associées à la consommation d'une seule bouteille de vin par semaine. L'équipe derrière l'étude a révélé que la consommation d'une bouteille hebdomadaire de vin est liée à un risque de cancer de la vie absolue accru pour les non-fumeurs de 1,0% chez les hommes et 1,4% chez les femmes. Autrement dit, l'augmentation du risque de cancer absolu pour ceux qui boivent une bouteille de vin par semaine étaient égaux à fumer cinq cigarettes par semaine pour les hommes et dix cigarettes par semaine pour les femmes. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Bien sûr, si vous buvez plus que l'équivalent d'une bouteille de vin de 750 ml par semaine, votre risque peut augmenter considérablement. Les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) recommande aux femmes Limiter leur consommation d'alcool à une portion plus d'une portion d'alcool par jour, et que les hommes ne boivent pas plus de deux portions d'alcool par jour les jours où ils boivent.

Depuis les années 1970, la pratique de boire du vin avec modération a apprécié le réputation d'être en bonne santé . Cependant, certains scientifiques disent maintenant que le Association entre le vin et la santé cardiaque est une corrélation, pas la causalité. Selon Piano mariann , PhD, RN, FAAN, professeur de soins infirmiers à l'Université Vanderbilt qui a récemment parlé avec Le New York Times Sur le sujet, ceux qui boivent modérément du vin rouge sont tout simplement plus susceptibles d'avoir d'autres bonnes habitudes de santé cardiaque, comme bien manger et faire de l'exercice.

L'alcool lui-même semble ne fournir aucune protection supplémentaire et sape en fait très probablement les avantages de ces autres habitudes de santé, selon de nouvelles recherches. En effet Le New York Times rapports.

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Au fur et à mesure que la recherche arrive, cela semble suggérer que du point de vue de la santé, le nombre optimal de boissons hebdomadaires est nul. Cependant, si la pensée de Arrêter de boire Cela semble entièrement trop intimidant, la réduction peut également offrir des avantages supplémentaires (et peut être un changement plus durable pour certaines personnes).

Selon Harvard Health Publishing , il existe de nombreuses étapes simples que vous pouvez prendre pour Réduisez votre consommation globale d'alcool . Il s'agit notamment de fixer des objectifs à boire, de garder une trace de vos déclencheurs, d'éviter l'alcool à la maison, de choisir des jours sans alcool, de boire lentement, etc.

Si vous pensez que vous pouvez souffrir de troubles de la consommation d'alcool ou de dépendance, la recherche d'aide professionnelle peut être une étape cruciale dans votre rétablissement. Vous pouvez atteindre le Administration des services de toxicomanie et de santé mentale (SAMHSA) Hidepline nationale au 1-800-662-4357 pour obtenir de l'aide.