Quel est le meilleur exercice pour faire la première chose du matin?
On se déplace pour brûler les graisses, démarrez votre métabolisme et vous énerverez toute la journée.
Si vous cherchez à sauter - démarrez votremétabolisme, Brûlez de la graisse plus rapide et donnez-vous de l'énergie qui vous durera toute la journée, une réponse vous saute immédiatement: la fente à trois voies. Maintenant, pourquoi la fosse à trois heures est-elle le meilleur mouvement d'exercice pour se tourner vers le matin?
C'est facile: c'est un excellent moyen d'allonger et de renforcer les muscles de vos jambes, ce qui est également d'énormes machines à brûler des calories - tout en améliorant la mobilité et la stabilité dans vos hanches. Et contrairement aux squats, où vous allez de haut en bas, une fente vous oblige à avancer et en arrière, ce qui vous permet également de travailler sur votre solde. J'ai inclus les instructions pour ce mouvement ci-dessous. Et une fois que vous avez maîtrisé vos mouvements du matin, vous avez obtenu votre diplôme vers le5 classes d'exercices de luxe Chaque homme doit essayer.
Comment faire la fente à trois:
Première étape: Support avec vos pieds à l'épaule-largeur de l'épaule.
Deuxième étape: Étape en avant avec la jambe droite et abaissez vos hanches vers le sol en apportant votre genou gauche près du sol tout en pliant votre genou droit à proximité d'un angle de 90 degrés. Gardez vos épaules carrées, votre ABS serré et votre tête tournée vers l'avant.
ÉTAPE TROIS: Retournez à la position de départ, puis passez immédiatement à votre droite dans une base large et pliez votre genou droit tout en gardant la jambe gauche droite, déplacez vos hanches vers la droite et vers le bas.
Étape quatre: Retournez à la position de départ et reculez avec votre jambe droite, abaissez vos hanches vers le sol en apportant votre genou droit près du sol tout en pliant votre genou gauche à proximité d'un angle de 90 degrés.
Étape cinq: Répétez cette série de poumons de six à huit fois, tenant chaque fente pendant deux secondes. Puis répétez avec votre jambe gauche.
Verstegen est le fondateur des centres d'entraînement d'Exos Elite et de l'auteur dePerformances de base.
Pour des conseils plus incroyables pour la vie plus intelligente, la meilleure apparence et se sentir plus jeune,Suivez-nous sur Facebook maintenant!
Les hommes riches sont deux fois plus susceptibles d'avoir cette condition mortelle, l'étude trouve
