Good Lifestyle

Trouver un rigoureuxsport que vous pouvez participer à l'année. Dans le célèbreÉtude de la santé de Harvard Alumni, qui a examiné plus de 7 000 hommes et a été publié dans le journalCirculation, les hommes qui exerçaient avec plus d'intensité avaient un taux de maladie coronarien inférieur de 31% que les hommes qui ont évalué leur intensité aussi faible ou modérée. Et les résultats précédents de l'étude à long terme ont montré que les exercisants vigoureux avaient un taux de mortalité de 25% de la maladie cardiaque que ceux qui se sont engagés dans des sports non vigoureux tels que le bowling ou le golf.

"Beaucoup de gars plus âgés se lancent dans des activités de saison comme des ligues de softball, mais alors pour le reste de l'année, ils regardent quelqu'un d'autre les faire à la télévision", déclareDavid Pearson, Ph.D., C.S.C.S.S., un gars avec la force nationale et l'association de conditionnement et un professeur d'exercice scientifique à l'Université d'État de Ball.

Pearson suggère de soulever des poids 3 jours par semaine pendant que vous expérimentez d'autres sports. La formation de force vous aidera à perdre du poids et à bien performer dans n'importe quel sport. Alors que certains des sports les plus populaires pour les hommes de plus de 40 ans sont des activités individuelles - près de 3 millions d'hommes âgés de 45 ans et 54 nager et 2,5 millions de cyclarson conseillent à trouver un club pour vous aider à rester commis.

"Vous pouvez toujours faire une excuse pour ne pas faire quelque chose vous-même, mais c'est la nature humaine de ne pas laisser le groupe en bas", dit-il.

Quel que soit le sport que vous choisissez, les avantages ne sont pas purement physiques. L'établissement d'un solide réseau de personnes en dehors de votre famille et de vos collègues peut améliorer votre santé. De nombreuses études ont montré l'importance de l'amitié dans la santé à long terme, en particulier chez les hommes, qui sont notoires pour perdre des liens avec des amis à mesure qu'ils vieillissent. Dans une nouvelle étude, par exemple, une faible satisfaction sociale a augmenté les feuilles de maladie chez les hommes jusqu'à 26%. En attendant, vous pouvez vous battre de ces livres de vacances avecLe secret pour éviter le gain de poids hivernal.

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