Good Lifestyle

Nous y avons tous été. Vous avez manqué le train tôt pour travailler, vous avez bombardé votre première réunion de la journée et vous avez totalement oublié ce déjeuner avec votre meilleur client. Et à droite lorsque vous avez commencé gettingings, vous avez tout à coup, rappelez-vous que vous devez prendre vos enfants de l'école. Oui, tu esstressé.

Chaque fois que la vie est comme ça et que vous sentez votre température en hausse lentement, nous recommandons un seul exercice que vous pouvez faire à votre bureau qui déclenche la libération de neurotransmetteurs calmants dans votre cerveau. Ça s'appelle le "choix de cerises".

Voici comment le faire: Se lève sur vos orteils et atteindre aussi haut que possible avec votre bras gauche, imaginant que vous choisissez une cerise sur une branche d'arbre. Tenir pour une seconde, respirer profondément, puis abaisser votre bras; Répétez avec votre droite. Continuez pendant environ 60 secondes, essayant d'atteindre un peu plus haut chaque fois. Détendez-vous pendant une minute; Ensuite, faites deux autres ensembles.

Comment cela aide: les chercheurs allemands ont découvert que les hommes sous stress ont des niveaux élevés du cortisol hormonal dans leurs sangsons et ont aggravé des tests de mémoire. Cet exercice peut aider à rincer le cortisol en relâchant les muscles restreints et en apportant du sang riche en oxygène au cerveau afin que vous puissiez penser plus clairement sous pression.

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