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Sauf si vous chargez votresmoothies avec beaucoup deIngrédients malsains, ou tu n'es pasétablir des aliments Correctement (le beurre de cacahuète peut raconter des calories rapidement!), Avoir un smoothie pour le petit-déjeuner est un excellent moyen de commencer la journée. Plus précisement,Smoothies buvant est un moyen facile de consommer régulièrement plus de fruits et de légumes. En mélangeant des produits frais fournit à votre corps une myriade de nutriments que vous ne pouvez pas autrement entrer toute la journée, ce qui en fait un effet secondaire majeur de boire un smoothie pour le petit-déjeuner.

Voici pourquoi l'emballage de votre smoothie de petit-déjeuner avec beaucoup de fruits et de légumes est important pour votre corps, et pour des conseils encore plus sains, assurez-vous de consulter notre liste deLes 7 aliments les plus sains à manger en ce moment.

Si vous n'êtes pas celui qui aime manger régulièrement des fruits et des légumes, des smoothies peuvent être un accès facile pour les mangeurs difficiles. SelonHarvard HealthAvoir une variété de produits colorés peut s'assurer que votre corps obtient un mélange sain de ces nutriments. En mélangeant des fruits et des légumes de votre smoothies, vous pouvez obtenir une variété de ces nutriments essentiels qui gardent votre corps de manière heureuse de vitamines, de minéraux, de fibres et de votre corps.antioxydants.

Voici les11 meilleurs smoothies pour améliorer la digestion.

Selon une étude publiée par leJournal médical britannique,avoir un régime riche en fruits et légumes peut aider à réduire le risque demaladie cardiovasculaire et réduit le risque de décès. En particulier, les légumes verts feuillus sont les légumes les plus corrélés à la diminution de la diminution des maladies cardiovasculaires, ainsi que des légumes crucifères (tels que le brocoli, les choux de Bruxelles et les choux) et des agrumes (oranges, citrons, citron vert et pamplemousses).

Jeter ces aliments particuliers dans votre smoothie peut aider votre santé cardiovasculaire et peut même aider de manière significative avecréduction de la pression artérielle et diminuer le risque de cancer et de diabète.

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Ajout de fruits et de légumes à un smoothie est un moyen facile d'augmenter votrefibre L'apport, que nous savons, c'est la meilleure chose à manger pour la perte de poids et la santé globale. Si vous obtenez votre consommation de fibres allouée pour la journée se révèle difficile (25 grammes pour femmes, 38 grammes pour hommes), il peut être temps d'envisager d'ajouter une routine de smoothie dans votre plan de repas. De plus, si vous lancez dans d'autresaliments riches en fibres Comme l'avoine, les noix et les graines, votre smoothie du matin peut être une centrale nutritionnelle et un coup de pouce parfait pour commencer votre journée. Voici20 façons différentes de manger 28 grammes de fibres par jour.

Il n'y a qu'un seul problème avec des smoothies que les gens doivent être conscients de:N'en faites pas trop sur les garnitures. Lancer les ingrédients dans votre mélangeur pour un smoothie rend beaucoup de manger des fruits et des légumes beaucoup plus facilement, mais si vous n'êtes pas prudent, ce smoothie peut être emballé dans des calories.

La meilleure chose à faire estMesurez-le avant de le verser. Avant d'ajouter votreyaourt grec etbeurre d'arachide, mesurez-le. Porter vos légumes et vos fruits et utilisez des produits réels - frais ou congelés. Certains packs de smoothie prématuré ou smoothies de bouteilles sont emballés avec des sucres ajoutés qui transforment votre smoothie en un dessert sucré réel rapide.

Encore une fois, des smoothies peuvent être un excellent moyen d'obtenir vos fruits et légumes pendant la journée! Soyez juste prudent de mesurer les portions appropriées afin que vous puissiez vous sentir sous tension après avoir terminé votre smoothie du matin, au lieu de vous sentir lent. Ou garder cela simple et mélanger l'un de ces27 meilleures recettes de smoothie immunitaires.